Fasting के दिनों में Exercise करते समय रखें कुछ बातों का ध्यान, नहीं तो परेशानी में पड़ सकते हैं

<p style="text-align: justify;"><strong>Exercise during fasting:</strong> नवरात्र आ रहे हैं और अधिकतर लोग इस समय फास्ट रखते हैं. कुछ लोग तो त्योहार हो या न हो हफ्ते के कुछ दिन फास्ट रखते ही हैं. ऐसे में कई बार लोगों के मन में सवाल उठता है कि फास्ट के दौरान एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं या किस प्रकार की एक्सरसाइज करनी चाहिए. जानते हैं विस्तार में.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>एक्सरसाइज के पहले थोड़ा सा खा लें &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">अगर आप ऐसा व्रत रखते हैं जिसके दौरान कुछ भी नहीं खाते तो बेहतर होगा कि आप एक्सरसाइज न करें या बहुत हल्की करें. इसके उलट अगर आप थोड़ा-बहुत खाते हैं तो एक्सरसाइज के कुछ देर पहले कुछ खा लें. ये फल या थोड़े से ड्रायफ्रूट कुछ भी हो सकता है. इससे आपको एनर्जी मिलेगी और आप ठीक से वर्कआउट कर पाएंगे.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>हाइड्रेट रहें &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">कुछ नहीं भी खा रहे हैं तो व्रत के दौरान हाइड्रेट रहें. यही बात एक्सरसाइज के दौरान भी लागू होती है. अपने पास पानी रखें और बीच-बीच में जहां पानी सिप करें व एक्सरसाइज खत्म होने के बाद कुछ देर ठहरकर खूब सारा पानी पिएं. शरीर में पसीना आने से इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी न हो इसलिए नारियल पानी या नींबू पानी लें.</p> <p style="text-align: justify;"><br /><img src="https://ift.tt/3A7w3Dh" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>हल्की एक्सरसाइज करें और इंटेनसिटी लो रखें &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">ऐसे वर्कआउट का चुनाव करें जो लो इंटेसिटी हो और जिसमें बहुत मेहनत न लगे. आप इस दौरान वॉकिंग, रीस्टोर्टेटिव योगा या पाइलेट्स (जिन्हें जेंटली किया जा सके) कर सकते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><br /><img src="https://ift.tt/3Bn6v6J" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>अपनी बॉडी की सुनें &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">एक्सरसाइज करनी है या नहीं या कितनी करनी है ये मुख्य तौर पर इस बात पर निर्भर करता कि आपका शरीर कैसे रिएक्ट कर रहा है. अगर एक्सरसाइज करते समय सिर घूम रहा है, चक्कर आ रहा है या अनईजी महसूस हो रहा है तो वहीं रुक जाइये. हर किसी का एक्सपीरियंस एक सा नहीं होता. कुछ लोग व्रत के बावजूद वर्कआउट कर लेते हैं तो कुछ को बहुत दिक्कत होती है. आपको जैसा अनुभव हो, वैसा करें किसी की नकल या सलाह पर न चलें.</p> <p><strong>यह भी पढ़ें:</strong></p> <p><a title="How Does Flaxseed Loss Weight: क्या आपका वजन बढ़ रहा है? अलसी में छुपा हा आपकी इन समस्याओं का समाधान" href="https://ift.tt/3a4C3C2 " target="_blank" rel="noopener">How Does Flaxseed Loss Weight: क्या आपका वजन बढ़ रहा है? अलसी में छुपा हा आपकी इन समस्याओं का समाधान</a></p> <p><a title="Health Care Tips: High Blood Pressure से बढ़ सकता है इन रोगों का खतरा, जानें बीपी की दवा लेने का सही समय" href="https://ift.tt/3orkwML " target="_blank" rel="noopener">Health Care Tips: High Blood Pressure से बढ़ सकता है इन रोगों का खतरा, जानें बीपी की दवा लेने का सही समय</a></p> lifestyle https://ift.tt/3FpR1RM