Fasting के दौरान खाएं Kareena Kapoor का फेवरेट स्नैक, Weight Loss में करेगा हेल्प और देगा एनर्जी

<p style="text-align: justify;"><strong>Eat this snack during fast:</strong> फास्टिंग के दौरान क्या न खाएं से भी ज्यादा जरूरी होता है कि क्या खाएं. कई बार हम फास्ट के नाम पर हाई कैलोरी फूड कंज्यूम कर लेते हैं जो वेट गेन का कारण बनता है. आज हम आपके लिए एक स्नैक लाए हैं जिसे करीना कपूर भी लेती हैं और व्रत के दौरान इसका सेवन न केवल आपको एनर्जी देगा बल्कि वेट लूज़ करने में भी मदद करेगा.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>करीना को पसंद है मखाने खाना &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">फिल्म के सेट से लेकर आउटिंग तक, करीना के बैग में हमेशा रोस्टेड मखाने का एक डब्बा रहता है. चाहे चाय के साथ लेना हो या ऊट-पटांग समय की भूख मिटानी हो, करीना मखाने खाना बहुत पसंद करती हैं. इससे एनर्जी मिलती है, कैलोरीज़ नाममात्र की जाती है और पेट भी भरता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>व्रत के दौरान करें सेवन &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">आप भी व्रत के दौरान इसका सेवन कर सकते हैं. हल्के से घी में इन्हें कुछ देर भूनें और सेंधा नमक (अगर नमक खाते हैं) डालकर खाएं. ये स्नैक के रूप में बहुत ही हेल्दी होते हैं और डायबिटीज़ को नियंत्रित रखने के साथ ही वेट कंट्रोल करने में भी हेल्प करते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>पोषण से भरे होते हैं मखाने &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">मखानों में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में मिलता है साथ ही इसमें बहुत से माइक्रोन्यूट्रीएंट्स भी होते हैं. अधिक मात्रा में फाइबर होने के कारण इन्हें खाने के बाद बहुत देर तक भूख नहीं लगती और दिन की ऊट-पटांग भूख या स्नैकिंग के लिए ये बेस्ट माने जाते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><br /><img src="https://ift.tt/3uGWy19" /></p> <p style="text-align: justify;">मखाने में मैग्नीशियम होता है जो दिल की सेहत भी अच्छी रखता है. इसे दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है. खाली पेट एक मुट्ठी मखाने शुगर में अच्छा काम करते हैं. ये ग्लूटेन फ्री होते हैं और इनमें एंटी एजिंग एंजाइम्स भी होती हैं. इसलिए व्रत के दौरान बिंदास इनका सेवन कर सकते हैं.</p> <p><strong>यह भी पढ़ें:</strong></p> <p><a title="How Does Flaxseed Loss Weight: क्या आपका वजन बढ़ रहा है? अलसी में छुपा हा आपकी इन समस्याओं का समाधान&nbsp;" href="https://ift.tt/3a4C3C2 " target="_blank" rel="noopener">How Does Flaxseed Loss Weight: क्या आपका वजन बढ़ रहा है? अलसी में छुपा हा आपकी इन समस्याओं का समाधान&nbsp;</a></p> <p><a title="Health Care Tips: High Blood Pressure से बढ़ सकता है इन रोगों का खतरा, जानें बीपी की दवा लेने का सही समय&nbsp;" href="https://ift.tt/3orkwML " target="_blank" rel="noopener">Health Care Tips: High Blood Pressure से बढ़ सकता है इन रोगों का खतरा, जानें बीपी की दवा लेने का सही समय&nbsp;</a></p> <p>&nbsp;</p> lifestyle https://ift.tt/2WDyiAt

Whey Protein: व्हे प्रोटीन के 10 फायदे, मसल्स को मजबूत बनाएं और वजन घटाएं

<p style="text-align: justify;">Benefits Of Whey Protein: आजकल लोग अपनी फिटनेस पर काफी ध्यान देने लगे हैं. हर कोई चाहता है कि उसका शरीर स्वस्थ और मजबूत बने. हालांकि इसके लिए आपको खान-पान का भी ख्याल रखने की जरूरत होती है. अगर आप वर्कआउट करते हैं तो शरीर के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है. प्रोटीन से शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद मिलती है. प्रोटीन से मांसपेशियों को ताकत मिलती है और नई सेल्स बनती हैं. वजन कम करने और बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सही मात्रा में सेवन करना जरूरी है. आप खान-पान से प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं. जो लोग मसल्स बनाने या बॉडी-बिल्डिंग का शौक रखते हैं, उनके लिए प्रोटीन की ज्यादा जरूरत होती है. जिम जाने वाले कई लोग प्रोटीन सप्लीमेंट्स भी लेते हैं.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/3jQcJpd" /></p> <p style="text-align: justify;">दरअसल भोजन से मिलने वाले प्रोटीन के साथ फैट और कार्ब्स भी शरीर में जाता है. ऐसे में सिर्फ प्रोटीन लेने के लिए व्हे प्रोटीन (Whey Protein) अच्छा सप्लीमेंट है. इसे सबसे फायदेमंद प्रोटीन सप्लीमेंट माना जाता है. जानते हैं व्हे प्रोटीन से शरीर को मिलने वाले 10 फायदे.</p> <p style="text-align: justify;">1- व्हे प्रोटीन से शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं. व्हे प्रोटीन में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने में मदद करने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं.</p> <p style="text-align: justify;">2- Whey Protein से शरीर में प्रोटीन की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता हैं. इससे वजन घटाने की प्रक्रिया आसान हो जाती है. व्हे प्रोटीन में कैलोरी बहुत कम होती है और इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत बनता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/2XIs9Uf" /></p> <p style="text-align: justify;">3- जिम जाने वाले या एक्सरसाइज करने वाले लोगों के लिए प्रोटीन की कमी को पूरा करता है. व्हे प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाने और हेल्दी वेट मेंटेन करने में मदद करता है.</p> <p style="text-align: justify;">4- व्हे प्रोटीन से शरीर में सभी जरूरी एमिनो एसिड्स की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है. व्हे प्रोटीन में सबसे अहम ग्लूटाथियोन एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो एमिनो एसिड से बनता है.</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/3DWGX1P" /></p> <p style="text-align: justify;">5- डायबिटीज होने पर कार्ब्स कम और प्रोटीन ज्यादा लेने की सलाह दी जाती है. व्हे प्रोटीन के सेवन से इंसुलिन के लेवल को बढ़ाने और ब्लड शुगर को कम करने में मदद मिलती है. इससे शरीर में कार्ब्स और फैट बिल्कुल नहीं जाता, जो डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;">6- व्हे प्रोटीन को क्रोहन्स और कोलाइटिस जैसी बीमारियों से लड़ने में अहम माना जाता है. इसके सेवन से इंफ्लेमेशन की समस्या कम हो जाती है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/2WATebf" /></p> <p style="text-align: justify;">7- व्हे प्रोटीन को पचाना काफी आसान है. इसके सेवन से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है. व्हे प्रोटीन नेचुरल तरीके से इंफ्लेमेशन को कम करता है. आपको अपनी डाइट में इसे जरूर शामिल करना चाहिए.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;">8- व्हे प्रोटीन में ट्रिप्टोफैन नाम का एक तत्व होता है, जिससे नींद अच्छी आती है. व्हे प्रोटीन के सेवन से मानसिक तनाव भी दूर होता है. इससे मस्तिष्क को कूल करने और सेरोटोनिन के निर्माण में मदद मिलती है. सेरोटोनिन बढ़ने से तनाव दूर होता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/3DWGX1P" /></p> <p style="text-align: justify;">9- ब्लड प्रेशर और हार्ट के रोगों को दूर करने में व्हे प्रोटीन मदद करता है. एक रिसर्च में ये पाया गया है कि व्हे प्रोटीन से दिल की बीमारियों का खतरा और स्ट्रोक का खतरा कम होता है.</p> <p style="text-align: justify;">10- व्हे प्रोटीन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इससे एलडीएल का स्तर भी कम होता है. व्हे प्रोटीन के सेवन से बच्चों में अस्थमा की समस्या को कम किया जा सकता है और इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Disclaimer:</strong> इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a title="विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग, इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से पूरी करें कमी" href="https://ift.tt/3uyK2Rt" target="_blank" rel="nofollow noopener">विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग, इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से पूरी करें कमी</a></strong></p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;&lt;/<iframe title="YouTube video player" src="https://www.youtube.com/embed/odmHZVWb7ws" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>p&gt;</p> lifestyle https://ift.tt/3Daacx2

Nutrela 100% Whey Performance के फायदे, मसल्स और बॉडी को बनाए मजबूत, आसानी से कम होगा वजन

<p style="text-align: justify;">Nutrela 100% Whey Performance Benefits: जिम में वर्कआउट करने और बॉडी-बिल्डिंग करने वाले लोगों के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है. प्रोटीन से मसल्स को मजबूत बनाने और नई मसल्स बनाने में मदद मिलती है. प्रोटीन से शरीर को सभी जरूरी एमिनो एसिड्स मिलते हैं. नए टिशू बनाने के लिए भी शरीर में प्रोटीन की आवश्यकता पड़ती है. बालों को स्वस्थ रखने और शरीर के सही विकास के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है. कई बार डाइट से प्रोटीन की कमी को पूरा कर पाना मुश्किल होता है. ऐसे में कई लोग प्रोटीन के सप्लीमेंट्स भी लेते हैं. अगर आप कोई नेचुरल प्रोटीन सप्लीमेंट लेना चाहते हैं, तो Whey Protein आपके लिए बेस्ट प्रोटीन सोर्स है. व्हे प्रोटीन को हेल्दी और एमिनो एसिड्स से भरपूर प्रोटीन माना जाता है. व्हे प्रोटीन से मांसपेशियां (Muscles gain strength) मजबूत बनती हैं, जिससे आप डेली के कामों को करने में सक्षम होते हैं. व्हे प्रोटीन से बॉडी टिशूज को रिपेयर (Repairing tissues) करने में मदद मिलती है. शरीर प्रोटीन की कमी होने पर स्केलटन मसल्स से जरूरी टिशूज को रिपेयर करने के लिए प्रोटीन लेने लगता है, लेकिन ज्यादा दिन तक प्रोटीन की कमियों से मांसपेशियां प्रभावित होती हैं. अगर आप वर्कआउट, वेट ट्रेनिग या मसल्स बनाते हैं तो आपके लिए व्हे प्रोटीन काफी जरूरी है. व्हे प्रोटीन के लिए आप पतंजलि Nutrela 100% Whey Performance का इस्तेमाल कर सकते हैं. खास बात ये है न्यूट्रिला व्हे प्रोटीन नेचुरल और हर्ब्स पर आधारित है. Nutrela 100% Whey Performance से आपको कई दूसरे फायदे भी मिलेंगे.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>यहां से खरीदें: <a title="PATANJALI NUTRELA 100% WHEY PERFORMANCE 1 KG" href="https://ift.tt/3mOkDRF" target="_blank" rel="noopener">PATANJALI NUTRELA 100% WHEY PERFORMANCE 1 KG</a></strong></p> <p style="text-align: justify;">1- Nutrela 100% Whey Performance से शरीर में प्रोटीन (Full Of Protein) की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है. न्यूट्रिला व्हे प्रोटीन 100% नेचुरल प्रोडक्ट से निर्मित है.</p> <p style="text-align: justify;">2- Nutrela 100% Whey Performance एक प्रीमियम अल्ट्रा फिल्टर्ड, WPI और WPC से मिक्स प्रोटीन सप्लीमेंट है. जिससे शरीर में 80% प्रोटीन की कमी को पूरा किया जा सकता है.</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/3kjsmpa" /></p> <p style="text-align: justify;">3- Nutrela 100% Whey Performance को पचाना काफी आसान है. इसमें बायो फर्मेंटेड विटामिन्स और एन्जाइम्स को शामिल किया गया है, जिन्हें शरीर अच्छी तरह से अब्जॉर्ब कर लेता है. इसके सेवन से पेट अच्छा रहता है और पाचन तंत्र मजबूत बनता है.</p> <p style="text-align: justify;">4- Nutrela 100% Whey Performance से शरीर में आरडीए की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है. इससे शरीर को विटामिन, मिनरल्स और हर्बल एक्ट्रेक्ट्स भी मिलते हैं. कई बार डाइट में माइक्रो न्यूट्रेंटस की कमी हो जाती है. Nutrela 100% Whey Performance आपके शरीर को 100 फीसद रिकामेंडिड डायटरी एलाउंस (RDA) मिलता है. जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/3uvCwGM" /></p> <p style="text-align: justify;">5- Nutrela 100% Whey Performance एक नेचुरल प्रोडक्ट है, जिसमें प्राकृतिक जड़ी बूटियों का इस्तेमाल किया गया है. इसमें 17 जड़ी-बूटी और हर्बल एक्सट्रेक्ट का इस्तेमाल किया गया है. व्हे परफॉर्मेंस से स्टेमिना बढ़ता है और आप ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं.</p> <p style="text-align: justify;">6- Nutrela 100% Whey Performance में 11 प्राकृतिक और बायो फर्मेंटेड विटामिन्स का इस्तेमाल किया गया है. इसमें सभी जरूरी 12 मिनरल और हर्बेल एक्सट्रेक्ट्स शामिल किए गए हैं. व्हे प्रोटीन से शरीर को जरूरी एमिनो एसिड मिलते हैं, जिससे शरीर मजबूत बनता है.</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/3jbboJ4" /></p> <p style="text-align: justify;">7- Nutrela 100% Whey Performance आपके स्वास्थ्य और फिटनेस को ध्यान में रखते हुए तैयार किया गया है. ये प्रोटीन का एक प्राकृतिक स्रोत है. न्यूट्रिला व्हे प्रोटीन GMO फ्री और ग्ल्यूटेन फ्री सप्लीमेंट है.</p> <p style="text-align: justify;">8- Nutrela 100% Whey Performance में शुगर या किसी तरह के कलर की मिलावट नहीं की गई है. इसमें किसी भी तरह की डोपिंग सामग्री का इस्तेमाल नहीं किया गया है. ये पूरी तरह से सेफ सप्लीमेंट है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Disclaimer:</strong> इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a title="Nutrela Vitamin D Natural के फायदे, हड्डियों को बनाएं स्वस्थ और मजबूत" href="https://ift.tt/2YlAMnR" target="_blank" rel="noopener">Nutrela Vitamin D Natural के फायदे, हड्डियों को बनाएं स्वस्थ और मजबूत</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/2ZKBdIK

Coffee Beauty Benefits: पार्लर के महंगे फेशियल के बजाय घर पर करें कॉफी फेशियल, फॉलो करें यह टिप्स

<p style="text-align: justify;"><strong>Coffee Face Pack and Facial For Glowing Skin:</strong> सुदंर और बेदाग त्वचा किस महिला को अच्छी नहीं लगती है. महिलाएं चेहरे पर ग्लो पाने के लिए हर महीने पार्लर में हजारों रुपए खर्च कर देती हैं लेकिन, फिर भी उन्हें मन पसंद रिजल्ट नहीं मिलता है. हम आपको आज कॉफी फेशियल के बारे में बताने वाले हैं जो बहुत कम पैसों में आपके चेहरे को बेहतरीन निखार दे सकता है. आपको बता दें कि कॉफी में एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं तो चेहरे पर झुर्रियां दूर करने में मदद करता है. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि किस तरह आप घर पर बेहद कम पैसों में कॉफी फेशियल कर सकते हैं. जानते हैं कॉफी फेशियल के तरीके के बारे में-</p> <p style="text-align: justify;"><strong>कॉफी का फेशियल के फायदे</strong><br />वैसे तो मार्केट में चेहरे के लिए कई प्रोडक्ट्स मिलते हैं लेकिन, इन सभी को यूज करने का कुछ न कुछ साइट इफेक्ट भी होता है. कॉफी फेशियल से चेहरे के सभी दाग-धब्बे दूर हो जाते हैं और यह स्किन को बेदाग और निखरी बना देता है. इसके साथ ही यह त्वचा पर जमे डेड सेल्स को निकालकर, इसे सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाता है. &nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>कॉफी फेशियल के लिए चाहिए यह सामग्री</strong><br />कॉफी फेशियल बनाने के लिए 1 चम्मच कॉफी लें और उसमें 1 चम्मच चावल का आटा डाल दें. अब इसमें 2 चम्मच कच्चा दूध मिलाएं और 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं. आखिर में इसमें 1 चम्मच शहद भी मिलाएं. इन सभी सामग्री को अच्छे से मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>कॉफी फेशियल करने का तरीका</strong><br />अब इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर लगाकर 5 मिनट के लिए छोड़ दें. इसके बाद चेहरे को ठीक से स्क्रब करें. चेहरे पर मसाज करते वक्त इस बात का ध्यान रखें की मसाज circular motion में ही करें. इसके साथ ही प्रेशर प्वॉइंट (Pressure Points) पर भी ठीक से समाज करें. यह स्किन में ब्लड सर्कुलेश को बढ़ाने में मदद करता है. इसके बाद आप इसे 20 से 25 मिनट तक चेहरे पर लगा रहने दें. कुछ देर बाद आप सादे पानी से चेहरे को धो लें. ध्यान रखें कि 24 घंटे तक चेहरे पर फेशवॉश का इस्तेमाल न करें. कॉफी फेशियल और महीने में दो से तीन बार जरूर करें. आपको चेहरे पर फर्क साफ नजर आने लगेगा.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें</strong></p> <p style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/3uBqdZH Effects of High Heels: लंबे वक्त तक पहनती हैं हाई हील्स तो जान लें इसके बड़े नुकसान</strong></a></p> <p style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/3A2dArP Beauty Benefits: रात में सोने से पहले लगाएं ग्&zwj;लिसरीन, मिलेगी बेदाग और निखरी त्वचा</strong></a></p> lifestyle https://ift.tt/3mjKIGB

क्या Work From Home ने बढ़ाया है आपका Screen Time जिससे हो रही है Dark Circle की समस्या? अपनाएं ये कारगार उपाय

<p style="text-align: justify;"><strong>Work from home increases screen time which in-turn giving dark circles, know remedy:</strong> कंप्यूटर और स्मार्टफोन के जमाने में आजकल लोगों का ज्यादातर समय स्क्रीन के सामने ही बीतता है. इस पर पेंडेमिक के कारण दी गई वर्क फ्रॉम होम की फैसिलिटी ने स्क्रीन टाइम को और बढ़ा दिया है. इससे होने वाले बहुत से नुकसानों में से एक है आंखों के नीचे काले घेरे होना. दरअसल इन इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से निकलने वाली ब्लू लाइट आंखों पर बहुत बुरा प्रभाव डालती है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>क्या होती है वजह - </strong></p> <p style="text-align: justify;">आंखों के नीचे ऑर्बिक्यूलेरिस ऑक्ली होती है जो एक प्रकार की सर्कुलर मसल होती है. इसमें जब मैरून कलर की लाइन फॉर्म होती हैं तो वह डार्क सर्कल की तरह दिखती हैं. यही नहीं गैजेट्स से निकलने वाली लाइट आखों के नीचे की स्किन को बहुत ड्राई भी कर देती है. इन तरीकों से पा सकते हैं आप राहत.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>अंडर आई रूटीन फॉलो करें &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">अंडर आई रूटीन फॉलो करना आंखों की देखभाल के साथ ही डार्क सर्कल्स से मुक्ति बाने के लिए जरूरी है. इसमें सबसे जरूरी है मॉइश्चराइज़र. आखों के नीचे की स्किन बहुत डेलीकेट होती है और बहुत जल्दी ड्राय भी हो जाती है. इसलिए जरूरी है कि मॉइश्चराइजर का प्रयोग जरूर करें.</p> <p style="text-align: justify;"><br /><img src="https://ift.tt/3otzmSW" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>बादाम के तेल से करें मालिश - </strong></p> <p style="text-align: justify;">अंडर आई प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते समय ध्यान दें कि उसमें विटमिन ई की मात्रा अधिक हो. इसके लिए आप खास अंडर आई क्रीम्स के साथ ही रात को सोने से पहले बादाम के तेल की कुछ बूंदे उंग्ली में लेकर हल्के हाथों से मालिश भी कर सकती हैं. याद रहे आंखों के नीचे कुछ भी लगाएं तो हमेशा रिंग फिंगर यूज़ करें ताकि प्रेशर बिलकुल न पड़े.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>स्क्रीन से नजर हटाएं &ndash; </strong></p> <p style="text-align: justify;">अगर आपका काम ऐसा है जहां बीच-बीच में स्क्रीन से निगाह हटा सकते हैं जैसे कुछ सुनते वक्त या मीटिंग्स के दौरान तो ऐसा जरूर करें. ये संभव न हो तब भी कुछ-कुछ देर में स्क्रीन से नजर हटाकर कहीं और देखें या आंखें बंद करके रिलैक्स करें.</p> <p><strong>यह भी पढ़ें:</strong></p> <p><a title="How Does Flaxseed Loss Weight: क्या आपका वजन बढ़ रहा है? अलसी में छुपा हा आपकी इन समस्याओं का समाधान&nbsp;" href="https://ift.tt/3a4C3C2 " target="_blank" rel="noopener">How Does Flaxseed Loss Weight: क्या आपका वजन बढ़ रहा है? अलसी में छुपा हा आपकी इन समस्याओं का समाधान&nbsp;</a></p> <p><a title="Health Care Tips: High Blood Pressure से बढ़ सकता है इन रोगों का खतरा, जानें बीपी की दवा लेने का सही समय&nbsp;" href="https://ift.tt/3orkwML " target="_blank" rel="noopener">Health Care Tips: High Blood Pressure से बढ़ सकता है इन रोगों का खतरा, जानें बीपी की दवा लेने का सही समय&nbsp;</a></p> lifestyle https://ift.tt/2Yacay6

Whey Protein क्या है? जानिए कब और कैसे करें इसका सेवन

<p style="text-align: justify;"><strong>What Is Whey Protein:</strong> फिटनेस और बॉडी बिल्डिंग के लिए वर्कआउट और एक्सरसाइज के साथ-साथ आपको डाइट का भी ख्याल रखने की जरूरत होती है. जो लोग मसल्स को मजबूत और एब्स बनाना चाहते हैं उन्हें अपनी डाइट में प्रोटीन इनटेक बढ़ाने की जरूरत होती है. जिम में घंटों पसीना बहाने के बाद या वर्कआउट के बाद आपको हेल्दी डाइट लेनी चाहिए. आप खाने में प्रोटीन से भरपूर चीजें जैसे अंडा, मीट और दूसरे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा मार्केट में कई तरह के प्रोटीन सप्लीमेंट्स भी मिलते हैं.<br />दरअसल प्रोटीन से हमारे शरीर में मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और एक्सरसाइज के दौरान ब्रेक मसल्स को रिपेयर करने में मदद मिलती है. प्रोटीन से पेट काफी देर तक भरा रहता है और शरीर में एनर्जी रहती है. जिससे वजन कंट्रोल करना भी आसान हो जाता है. प्रोटीन में व्हे प्रोटीन एक हेल्दी सोर्स है. इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं. Whey Protein फिटनेस लवर्स की पहली पसंद होता है. ये एक पाउडर सप्लीमेंट है जिसे आप आसानी से डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप इसे पानी, दूध या यॉगर्ट में मिलाकर खा सकते हैं. &nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/3DtGNPc" />&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>क्या है Whey Protein?</strong>&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;">व्हे प्रोटीन को प्रोटीन का सबसे हेल्दी सोर्स माना जाता है. इसमें कार्ब्स और फैट बिल्कुल नहीं होता है. ये हाई क्वालिटी का प्रोटीन होता है. जिसमें सभी जरूरी 9 अमिनो एसिड्स पाए जाते हैं. खासबात ये है कि ये पूरी तरह शाकाहारी स्रोत से निर्मित होता है. व्हे प्रोटीन ब्रांच्ड प्रोटीन का अच्छा सोर्स है, जो मसल्स बनाने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसे शुद्ध मट्ठे से तैयार किया गया ये प्रोटीन पचाने में काफी आसान होता है. एथलीट या जिम में वर्कआउट करने वालों के लिए ये अच्छा प्रोटीन सप्लीमेंट हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/2WxwKYL" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>कितनी मात्रा में सेवन करें?</strong></p> <p style="text-align: justify;">अगर आप कोई दूसरा प्रोटीन सोर्स नहीं ले रहे हैं तो आप रोज 2 या 3 चम्मच व्हे पाउडर का सेवन कर सकते हैं. हां अगर अंडा, मीट या किसी दूसरे सोर्स से भी आप प्रोटीन ले रहे हैं तो आपको दिन में 1 से 2 स्कूप व्हे प्रोटीन ही लेना चाहिए. आप अपने फिटनेस ट्रेनर या न्यूट्रिशनिष्ट की सलाह से मात्रा कम या ज्यादा कर सकते हैं. हालांकि जरूरत से ज्यादा व्हे प्रोटीन लेने से शरीर को नुकसान भी हो सकते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/2XxU74p" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>Whey Protein से होने वाले नुकसान</strong></p> <p style="text-align: justify;">1- डेयरी प्रोडक्ट्स से एलर्जी वाले लोग व्हे प्रोटीन का सेवन न करें.<br />2- लीवर और किडनी की समस्या है तो व्हे प्रोटीन से नुकसान हो सकता है.<br />3- व्हे प्रोटीन से कुछ लोगों को पेट और डाइजेशन की समस्या भी हो जाती है.<br />4- ज्यादा व्हे प्रोटीन से पेट में ऐंठन, सूजन, दस्त, पेट फूलना जैसी परेशानी हो सकती हैं.<br />5- कई बार ज्यादा व्हे प्रोटीन से हार्मोनल संतुलन बिगड़ने का खतरा भी रहता है. ये एस्ट्रोजेन गतिविधि को कम करके शरीर में वास्तविक एस्ट्रोजन को ब्लॉक कर सकते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Disclaimer:</strong> इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a title="महिलाओं में विटामिन डी की कमी से हो सकता है कई बीमारियों का खतरा, इस तरह रखें अपना ख्याल" href="https://ift.tt/3l65la0" target="_blank" rel="nofollow noopener">महिलाओं में विटामिन डी की कमी से हो सकता है कई बीमारियों का खतरा, इस तरह रखें अपना ख्याल</a></strong></p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;&lt;/<iframe title="YouTube video player" src="https://www.youtube.com/embed/odmHZVWb7ws" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>p&gt;</p> lifestyle https://ift.tt/3D8DmfL

Side Effects of High Heels: लंबे वक्त तक पहनती हैं हाई हील्स तो जान लें इसके बड़े नुकसान

<p style="text-align: justify;"><strong>Side Effects of High Heels:</strong> लंबा और खूबसूरत दिखना भला किस महिला को पसंद नहीं होता हैं. इसके लिए वह हाई हील्स का इस्तेमाल करती हैं. यह उनकी पर्सनैलिटी में चार चांद लगा देता है. पार्टी हो या फंक्शन हो महिलाएं हाई हील्स ही पहनना पसंद करती हैं. कई महिलाएं तो डेली यूज जैसे ऑफिस के लिए भी हाई हील्स ही यूज करती हैं. ऐसे में लंबे समय तक हाई हील्स पहनने के कारण उनके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता है. इसके कारण उन्हें कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती है. तो चलिए जानते हैं लंबे वक्त तक हाई हील्स पहनने के कारण आपको किस तरह के नुकसान हो सकते हैं-</p> <p style="text-align: justify;"><strong>पैरों में दर्द की शिकायत</strong><br />लंबे समय तक हाई हील्स पहनने से आपको पीठ और कमर दर्द की शिकायत हो सकती है. इस कारण हमारी मांसपेशियों में बहुत ज्यादा खिंचाव आता है. इसके साथ ही एड़ी, घुटनों और कूल्हों पर भी एक्स्ट्रा दबाव पड़ता जिस कारण सर्वाइकल संबंधी बीमारी का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. यह स्पाइनल कॉर्ड को भी बहुत नुकसान पहुंचाता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>मांसपेशियों में खिंचाव होना</strong><br />हाई हील्स पैरों के शेप को बिगाड़ देता है जिस कारण यह सामान्य की तुलना में कुछ टेढ़ा हो जाता है. इस कारण पैरों के मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होता है. इस कारण पैर के पंजों में भी दर्द की शिकायत हो जाती है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>घुटने में दर्द की शिकायत</strong><br />हाई हील सैंडल पहनने से आपके स्पाइनल कॉड पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. इस कारण घुटनों पर भी बहुत असर पड़ता है और इस कारण यह अक्सर देखा देखा गया है कि हाई हील पहनने वाले लोगों में घुटने के दर्द की शिकायत होती है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>फ्रैक्चर होने का खतरा</strong><br />कई एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डेली हाई हील्स पहनने से &nbsp;हड्डियां टूटने की संभावना बहुत बढ़ जाती है क्योंकि इससे कूल्हों और कमर की हड्डी के अलावा पैरों के पंजें की हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. सही &nbsp;पॉश्चर न होने के कारण उनमें दरार पड़ जाती है और इस कारण उनके टूटने का खतरा भी बहुत बढ़ जाता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें-</strong></p> <p style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/39ZxDfU Special: इस बार नवरात्रों में Traditional Food से हटकर बनाएं कुछ नया, टेस्ट भी देगा और सेहत भी</strong></a></p> <p style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/3AiV9zj Bread Peda Recipe: बेहद आसान तरीके से घर पर ही बनाएं बाजार जैसा चॉको ब्रैड पेड़ा, ये है रेसिपी</strong></a></p> lifestyle https://ift.tt/3uAUk3x