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Sunday, June 6, 2021

मोटापे से पीड़ित लोगों में लॉन्ग कोविड इफेक्ट का खतरा ज्यादा, जानें क्या कहती है रिसर्च

मध्यम या गंभीर मोटापा से पीड़ित लोगों में कोविड-19 को हराने के बाद बीमारी के दीर्घकालिक परिणामों का ज्यादा जोखिम होता है, उन मरीजों की तुलना में जो मोटे नहीं हैं. ये खुलासा अमेरिका में की गई रिसर्च से हुआ है. रिसर्च को हाल ही में डायबिटीज, ओबेसिटी और मेटाबोलिज्म की पत्रिका में ऑनलाइन प्रकाशित किया गया था. मोटापा कोविड-19 के दीर्घकालिक जटिलताओं को कैसे बढ़ाता है? इससे पहले कई रिसर्च में मोटापा को कोविड-19 की गंभीर शक्ल होने का जोखिम कारक के तौर पर पहचाना गया है और जिसके लिए बीमारी के शुरुआती चरण में अस्पताल में भर्ती, इंटेसिव केयर और वेंटिलेटर सपोर्ट की आवश्यकता हो सकती है. मोटापा का संबंध कार्डियो-वैस्कुलर रोग, ब्लड क्लॉट्स, और लंग्स की स्थितियों के बढ़े हुए जोखिम से जुड़ा है. उसके अलावा, मोटापा इम्यून सिस्टम कमजोर करने और एक क्रोनिक सूजन की स्थिति पैदा करने के लिए जाना जाता है. शोधकर्ताओं का कहना है कि कोविड-19 बीमारी का कारण बननेवाले कोरोना वायरस से संक्रमित होने के बाद ऐसी स्थितियां खराब परिणाम दे सकती हैं. क्लेवीलैंड क्लीनिक के डायरेक्टर अली अमीनियन ने कहा, "हमारी जानाकरी में ये मौजूदा रिसर्च पहला है जिससे पता चलता है कि मध्यम से गंभीर मोटापा पीड़ितों को कोविड-19 के दीर्घकालिक नतीजे होने का ज्यादा खतरा होता है." मध्यम और गंभीर मोटापा के मरीजों में टेस्ट की ज्यादा जरूरत शोधकर्ताओं ने रिसर्च के दौरान क्लेवीलैंड क्लीनिक हेल्थ सिस्टम में मार्च 2020 से जुलाई 2020 के दौरान आनेवाले मरीजों का डेटा इस्तेमाल किया, फिर उनका फॉलोअप जनवरी 2021 तक जारी रखा गया. उन्होंने कोविड-19 के संभावित दीर्घकालिक पेचीदगियों के तीन संकेतकों का परीक्षण किया, जिसमें अस्पताल में दाखिला, मृत्यु दर और मेडिकल टेस्ट की जरूर शामिल थे. परिणामों की तुलना मरीजों के पांच ग्रुप में उनके बॉडी मास इंडेक्स यानी 18.5-24.9 (सामान्य), 25-29.9 (अधिक वजन), 30-34.9 (हल्का मोटापा), 35-39.9 (मध्यम मोटापा) और 40 या उससे ज्यादा (गंभीर मोटापा) से की गई.  कुल 2,839 मरीज जिनको आईसीयू में भर्ती की आवश्यकता नहीं हुई और कोविड-19 के तीव्र चरण से बच गए, उन्हें रिसर्च के अंतिम नतीजे में शामिल किया गया. दूसरी तरफ, सामान्य बॉडी मास इंडेक्स समूह को एक संदर्भ के रूप में समझा गया. नतीजे से पचा चला कि कोविड-19 को हराने के बाद विभिन्न लक्षण आम होते हैं, लेकिन मध्यम और गंभीर मोटापा के मरीजों में दोबारा अस्पताल पहुंचने का खतरा क्रमश: 28 फीसद और 30 फीसद ज्यादा होता है. उसी तरह, विभिन्न मेडिकल समस्याओं के आंकलन के लिए टेस्ट की जरूरत सामान्य बॉडी मास इंडेक्स वालों के मुकाबले मध्यम और गंभीर मोटापा के मरीजों में क्रमश: 25 फीसद और 30 फीसद अधिक पड़ती है. ज्यादा विशेष रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, दिल, लंग, किडनी, वैस्कुलर और दिमागी सेहत का आकलन करने के लिए जांच की जरूरत 35 या उससे अधिक बॉडी मास इंडेक्स के मरीजों में स्पष्ट रूप से ज्याद थी. शोधकर्ताओं का कहना है कि इस रिसर्च का अवोलकन संभावित तौर पर कोविड-19 के दीर्घकालिक जटिलताओं को समझा सकता है. <a title="बच्चों की डाइट में शामिल करें ये टॉप फूड्स, ब्रेन बढ़ाने के साथ करेंगे उनकी याद्दाश्त तेज" href="https://www.abplive.com/lifestyle/add-these-top-brain-boosting-foods-to-children-diet-will-help-sharpen-their-memory-1923438">बच्चों की डाइट में शामिल करें ये टॉप फूड्स, ब्रेन बढ़ाने के साथ करेंगे उनकी याद्दाश्त तेज</a> <a title="Immunity: कोरोना में इस तरह बढ़ाएं बच्चों की इम्यूनिटी, डाइट में शामिल करें ये चीजें" href="https://ift.tt/3iqZmvv कोरोना में इस तरह बढ़ाएं बच्चों की इम्यूनिटी, डाइट में शामिल करें ये चीजें</a>   lifestyle https://ift.tt/3fVeuPV

Dog Vastu Tips: कुत्ते पालना निसंतान दंपत्तियों के लिए माना जाता है बेहद शुभ, घर में जल्द गूंजेगी किलकारियां

Dog Vastu Tips for childless Family: मौजूदा समय में कुत्ते का पालना लोगों का शौक और स्टेटस सिम्बल बन चुका है. ये कुत्ते न केवल घर की सुरक्षा करते हैं, बल्कि घर की नकारात्मक ऊर्जा को भी खत्म करते हैं.  वास्तु शास्त्र में कुत्तों को पालना शुभ और बेहद लाभदायी माना गया है. आइये जानें घर में कुत्ते पालना क्यों लाभदायी और शुभ है? क्यों पालना चाहिए घर में कुत्ते- हिंदू धर्म ग्रंथों में कुत्ते को भैरव भगवान का दूत कहा गया है. ऐसी मान्यता है कि कुत्तों में भूत- प्रेत और आत्मा को देख लेने की क्षमता होती है. जिस घर में कुत्ते रहते हैं, उस घर के आसपास बुरी आत्माएं नहीं भटकती हैं.  माना जाता है कि घर में कुत्तों को खाना खिलने से यमदूत आस –पास नहीं आते है.   <div class="uk-grid-collapse uk-grid" style="text-align: justify;"> <div class="uk-width-3-5 fz20 p-10 newsList_ht uk-first-column"><a href="https://ift.tt/34V77lj Grahan: 10 जून को लगेगा सूर्य ग्रहण, इन राशियों पर पड़ेगा अशुभ प्रभाव, रहें सावधान</a></div> </div> घर में होता है लक्ष्मी का आगमन : मान्यता है कि सुबह सो कर उठते ही कुत्ते  को देखने से घर में सकारात्मक ऊर्जा आती है. इसके साथ ही घर में लक्ष्मी प्रवेश करती है. जिससे घर परिवार में समृद्धि आती है. शनिदेव होंगे प्रसन्न: माना जाता है कि घर में रोज कुत्तों को खाना खिलाने से शनिदेव खुश होते हैं. शनिदेव की कृपा उस घर परिवार पर बनी रहती है. मान्यता है कि कुत्ते को तेल से चुपड़ी रोटी खिलाने से राहु और केतु का निवारण होता है. राहु और केतु की ग्रह से शांति मिलती है. निःसंतान दंपत्तियों को होती है संतान की प्राप्ति: मान्यता है कि घर में कुत्ते पालने से घर परिवार में नए मेहमान का आगमन होता है. जिन दंपत्तियों को संतान नहीं हैं. उन्हें अपने घर में कुत्ते पालने चाहिए. माना जाता है कि इससे घर में जल्द ही किलकारियां गूंजेगी. <div class="news_content" style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/2RsFCfR Ekadashi: आज अपरा एकादशी पर जरूर करें ये आरती, मां लक्ष्मी और भगवान विष्णु की कृपा से आएगी सुख-समृद्धि</a></div>   lifestyle https://ift.tt/3fTm0Le

Apara Ekadashi: आज अपरा एकादशी पर जरूर करें ये आरती, मां लक्ष्मी और भगवान विष्णु की कृपा से आएगी सुख-समृद्धि

Apara Ekadashi 2021 Vishnu Bhagwan and Mata Laxmi Aarti: आज 6 जून को अपरा एकादशी का व्रत है. अपरा एकादशी का व्रत करने और भगवान विष्णु की पूजा-अर्चना करने से अपार पुण्य का लाभ मिलता है. इसी लिए इसे अपरा एकादशी कहा गया है. एकादशी तिथि भगवान विष्णु को समर्पित होती है. वैसे तो हर गुरुवार को पालनहार भगवान विष्णु की पूजा विधि पूर्वक की जाती है. परन्तु एकादशी के दिन भगवान विष्णु और माता लक्ष्मी की पूजा करने से विशेष फल मिलता है. एकादशी के दिन इनकी पूजा करने के बाद ये आरती करें. मान्यता है कि ऐसा करने से घर परिवार में सुख-समृद्धि आती है. सभी प्रकार की मनोकामना पूरी होती है. आइये जानें यह आरती:- एकादशी के दिन गई जाने वाली भगवान विष्णु की आरती ॐ जय जगदीश हरे, स्वामी! जय जगदीश हरे। भक्तजनों के संकट क्षण में दूर करे॥ जो ध्यावै फल पावै, दुख बिनसे मन का। सुख-संपत्ति घर आवै, कष्ट मिटे तन का॥ ॐ जय...॥ मात-पिता तुम मेरे, शरण गहूं किसकी। तुम बिन और न दूजा, आस करूं जिसकी॥ ॐ जय...॥ तुम पूरन परमात्मा, तुम अंतरयामी॥ पारब्रह्म परेमश्वर, तुम सबके स्वामी॥ ॐ जय...॥ <div class="uk-grid-collapse uk-grid"> <div class="uk-width-3-5 fz20 p-10 newsList_ht uk-first-column">तुम करुणा के सागर तुम पालनकर्ता। मैं मूरख खल कामी, कृपा करो भर्ता॥ ॐ जय...॥</div> </div> तुम हो एक अगोचर, सबके प्राणपति। किस विधि मिलूं दयामय! तुमको मैं कुमति॥ ॐ जय...॥ दीनबंधु दुखहर्ता, तुम ठाकुर मेरे। अपने हाथ उठाओ, द्वार पड़ा तेरे॥ ॐ जय...॥ विषय विकार मिटाओ, पाप हरो देवा। श्रद्धा-भक्ति बढ़ाओ, संतन की सेवा॥ ॐ जय...॥ तन-मन-धन और संपत्ति, सब कुछ है तेरा। तेरा तुझको अर्पण क्या लागे मेरा॥ ॐ जय...॥ जगदीश्वरजी की आरती जो कोई नर गावे। कहत शिवानंद स्वामी, मनवांछित फल पावे॥ ॐ जय...॥. अपरा एकादशी व्रत 2021: शुभ मुहूर्त, व्रत का दिन एवं पारण का समय <ul> <li>अपरा एकादशी व्रत- 6 जून 2021, दिन रविवार, सुबह  06 बजकर 19 मिनट तक</li> <li>पारण का समय: 7 जून दिन सोमवार को सुबह 06 बजे से 08 बजकर 39 मिनट तक</li> </ul> <div class="news_content"><a href="https://ift.tt/3pra2M7 Ekadashi 2021: आज है अपरा एकादशी व्रत, जानें पूजा की सही विधि, व्रत से मिलेगा अपार लाभ</a></div> <div class="news_content"> </div> <div class="news_content"><a href="https://ift.tt/3w0CGpQ Grahan: 10 जून को लगेगा सूर्य ग्रहण, इन राशियों पर पड़ेगा अशुभ प्रभाव, रहें सावधान</a></div>   lifestyle https://ift.tt/3gdysV1

बच्चों की डाइट में शामिल करें ये टॉप फूड्स, ब्रेन बढ़ाने के साथ करेंगे उनकी याद्दाश्त तेज

सही भोजन खाना आपके बच्चे का दिमागी विकास के साथ-साथ समग्र सेहत में मदद कर सकता है. ये अच्छी तरह मालूम है कि भोजन और उसमें शामिल पोषक तत्व दिमागी विकास, वृद्धि और काम में सहायता करते हैं. बचपन में खास पोषक तत्व विशेष तौर पर विकासशील दिमाग और उसके काम के लिए फायदेमंद है.  ये पोषक तत्व महत्वपूर्ण मात्रा में उस फूड से प्रदान किए जाते हैं जिसे हम ब्रेन फूड्स के तौर पर संबोधित करते हैं. प्रोटीन, आयरन और जिंक शुरुआती उम्र से दिमाग में वृद्धि के लिए आवश्यक हैं. सौभाग्य से, ये पोषक तत्व डार्क मीट पोल्ट्री, बीन्स और खास अनाज में पाए जा सकते हैं. डार्क मीट आम तौर से अधिक सक्रिय मांसपेशी समूह में पाया जाता है, जैसे चिकन के पैर और जांघ. इसलिए, आहार विशेषज्ञ विधि चावला ने छोटी उम्र बच्चों के दिमागी विकास में इस्तेमाल के लिए कुछ फूड्स शेयर किए हैं.  अंडे- अंडे प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों में ज्यादा होता हैं जो दिमागी सेहत का समर्थन करते हैं. कोलीन अंडे की जर्दी में पाया जाता है. ये कोशिका झिल्लियों का एक महत्वपूर्ण घटक होता है जिसका शरीर न्यूरोट्रांसमीटर और कोशिका झिल्ली का संकेतन पैदा करने के लिए इस्तेमाल करता है. ये किसी भ्रूण या शिशु के दिमागी विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए दिखाया गया है. अंडे प्रोटीन के भी अच्छे स्रोत होते हैं और आपके बच्चे का पेट अधिक समय तक भरा रखते हैं.  नट्स- नट्स और सीड्स आपके बच्चे की डाइट में सरल जोड़ हैं जो दिमाग और दिल की सेहत को फायदा पहुंचा सकते हैं. उसमें बहुत ज्यादा प्रोटीन, जरूरी फैटी एसिड्स, आयरन और जिंक पाया जाता है. नट्स और सीड्स में विटामिन ई भी होता है, जो कॉग्निटिव फंक्शन यानी सोचने, समझने, सवाल हल करने, सीखने, निर्णय लेने और ध्यान लगाने जैसी क्षमता को बढ़ा सकता है और फ्री रैडिकल क्षति को रोकता है जो मानसिक गिरावट का कारण बन सकता है. अखरोट, विशेष तौर पर ओमेगा-3 फैटी एसिड में अधिक होता है, जो दिमागी सेहत का समर्थन करता है.  जामुन और संतरे- एंटीऑक्सीडेंट्स फलों में काफी पाए जाते हैं, विशेषकर जामुन. जामुन में एंथोसायनिन और फ्लेवोनायड होते हैं, जो सूजन रोधी और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रभाव रखते हैं. ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन का न्यूरोलॉजिकल प्रक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है. एंटीऑक्सीडेंट युक्त फूड्स का डाइट में शामिल करना मानसिक गिरावट को रोकने में मदद कर सकता है. विटामिन सी युक्त फल जैसे संतरा बच्चे का दिमाग स्वस्थ और सतर्क रखने के लिए अच्छा विकल्प है. रिसर्च से साबित हुआ है कि फलों में विटामिन सी को मानसिक गिरावट के खिलाफ बचानेवाला और दिमागी सेहत को बढ़ानेवाला पाया गया है.  योगर्ट- ब्रेकफास्ट के लिए अपने बच्चे को योगर्ट या प्रोटीन युक्त स्नैक देना उनको अच्छा दिमागी सेहत बनाए रखने में मदद करने का शानदार तरीका है. आयोडीन डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे योगर्ट में पाया जाता है. ये दिमागी विकास और कॉग्निटिव फंक्शन के लिए जरूरी पोषक तत्व है. दूध और योगर्ट दोनों प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स में अधिक होते हैं, जो दिमाग के पसंदीदा ऊर्जा स्रोत हैं.   सालमन- फैटी मछलियां जैसे सालमन ओमेगा-3 फैटी एसिड में अधिक होती हैं, जिसकी दिमागी विकास और काम के लिए जरूरत होती है. वास्तव में, हाल के रिसर्च से पता चला है कि अधिक फैटी एसिड खानेवाले लोगों का दिमाग ज्यादा तेज और मानसिक कौशल परीक्षण में बेहतर प्रदर्शन करते हैं. टूना भी लीन प्रोटीन का एक शानदार स्रोत है. मोटे तौर पर लीन प्रोटीन का अर्थ है किसी भी फूड्स में फैट तथा कोलेस्ट्राल का कम होना. <a title="Healthy Snacks: डायबिटीज में लगती है बार-बार भूख, तो खाएं ये 5 हेल्दी और टेस्टी स्नैक्स" href="https://ift.tt/3z3I2Cz Snacks: डायबिटीज में लगती है बार-बार भूख, तो खाएं ये 5 हेल्दी और टेस्टी स्नैक्स</a> <a title="Immunity: कोरोना में इस तरह बढ़ाएं बच्चों की इम्यूनिटी, डाइट में शामिल करें ये चीजें" href="https://ift.tt/3iqZmvv कोरोना में इस तरह बढ़ाएं बच्चों की इम्यूनिटी, डाइट में शामिल करें ये चीजें</a> lifestyle https://ift.tt/3pnNBHs

Apara Ekadashi 2021: आज है अपरा एकादशी व्रत, जानें पूजा की सही विधि, व्रत से मिलेगा अपार लाभ

Apara Ekadashi 2021 Puja Vidhi and importance: पंचांग के अनुसार, अपरा एकादशी का व्रत 6 जून को है. इसे अचला एकादशी भी कहा जाता है. यह हर वर्ष ज्येष्ठ मास के कृष्ण पक्ष की एकादशी तिथि को पड़ती है. एकादशी व्रत में भगवान विष्णु और मां लक्ष्मी की विशेष पूजा की जाती है. ज्येष्ठ मास में भगवान विष्णु की पूजा को अतिशुभ और विशेष फलदायी माना गया है. स्कंद पुराण के वैष्णव खंड में एकादशी महात्म्य नाम का अध्याय है. इस अध्याय में श्रीकृष्ण ने धर्मराज युधिष्ठिर को सालभर की सभी एकादशियों के महत्व के बारे में बताया है. ज्येष्ठ मास के कृष्ण पक्ष की एकादशी को अपरा और अचला एकादशी कहते हैं. अपरा एकादशी व्रत 2021: शुभ मुहूर्त, व्रत का दिन एवं पारण का समय <ul style="text-align: justify;"> <li>अपरा एकादशी व्रत- 6 जून 2021, दिन रविवार, सुबह 06 बजकर 19 मिनट तक</li> <li>पारण का समय: 7 जून दिन सोमवार को सुबह 06 बजे से 08 बजकर 39 मिनट तक</li> </ul> अपरा एकादशी व्रत 2021: पूजा विधि एकादशी व्रत का नियम दशमी तिथि अर्थात एक दिन पहले से ही शुरू हो जाता है. अपरा एकादशी के दिन, उपासक प्रातः काल नित्यकर्म और स्नान आदि से निवृत्त होकर घर के पूजा स्थल पर बैठ जाएं. पूजा चौकी पर भगवान विष्णु के लिए पीले वस्त्र का आसन लगाएं. अब भगवान विष्णु और माता लक्ष्मी को इस पूजा चौकी पर स्थापित करें. <div class="uk-grid-collapse uk-grid" style="text-align: justify;"> <div class="uk-width-3-5 fz20 p-10 newsList_ht uk-first-column"><a href="https://ift.tt/3ggyxao Dussehra 2021: कब है गंगा दशहरा? जानें शुभ मुहूर्त, पूजा विधि और महत्व</a></div> </div> भगवान विष्णु को रोली व हल्दी का तिलक लगायें तथा अक्षत, फल, फूल नैवेद्य चढ़ाएं. भगवान विष्णु के सामने दीप-धूप जलाएं. अब विष्णु सहस्त्रनाम एवं अपरा एकादशी व्रत कथा का पाठ करें या सुनें. दिनभर फलाहारी व्रत रख कर सायंकाल में भगवान विष्णु की आरती करें, उसके बाद यथाशक्ति दान पुण्य करें. अगले दिन शुभ मुहूर्त के अनुसार व्रत का पारण करें. करें अपरा एकादशी व्रत 2021 मिलेगा अपार धन धार्मिक मान्यता है कि जो भी इस दिन व्रत रखकर भगवान विष्णु का विधिपूर्वक पूजन करता है, उसे समस्त सांसारिक सुखों की प्राप्ति होती है. तथा वह व्यक्ति प्रेतयोनि की बाधा से मुक्त हो जाता है. हिंदू धर्म शास्त्रों में अपरा एकादशी को मोक्षदायनी माना गया है. मान्यता है कि अपरा एकादशी का व्रत रखने और विधि विधान से उपासना करने से भगवान विष्णु और माता लक्ष्मी की कृपा से अपार पुण्य लाभ मिलता है. <div class="news_content" style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/34V77lj Grahan: 10 जून को लगेगा सूर्य ग्रहण, इन राशियों पर पड़ेगा अशुभ प्रभाव, रहें सावधान</a></div> lifestyle https://ift.tt/3prvNeD

Saturday, June 5, 2021

सफलता की कुंजी: अवसरों का हर हाल करें सम्मान, आदरभाव से संवरता है कार्य व्यापार

अवसरों की तलाश हर किसो को होती है. प्रतिभा के प्रदर्शन के लिए मौके और मंच अनिवार्य हैं. इनके लिए लोग हर समय प्रयासरत रहते हैं. कई बार जीवन में लोग अवसरों को छोटा जानकर उन्हें महत्व नहीं देते है. उन्हें छोड़ देते हैं. इन अवसरों के प्रति उनके मन में आदरभाव का अभाव रहता है, जबकि सफलता का नियम कहता है कि प्रत्येक अवसर के लिए व्यक्ति को सम्मान का नजरिया रखना चाहिए

समाज में ऐसे कई किस्से सुने देखे गए हैं कि साधारण से दिखने वाले अवसर ने व्यक्ति को असाधारण सफलता दिला दी. इसके विपरीत कई बड़े अवसरों ने लोगों को भटका दिया. वास्तविकता यह है कि जीवन सतत संघर्ष और सक्रियता का परिणाम है. इसमें जो मौके जिस समय बनें उन्हें पूरे मनोयोग से स्वीकार किया जाना चाहिए.

अवसर की महत्ता के अनुरूप ऊर्जा देने का भाव व्यक्ति को महान उपलब्धियों से वंचित करता है. महानता व्यक्ति को तभी प्राप्त होती है जब वह हर बार अपना शत-प्रतिशत देता है. व्यक्ति, परिस्थिति और अवसर से उसके प्रदर्शन में तिलभर कमी नहीं आती है.इसे सबसे बेहतर सिनेमा जगत से समझा जा सकता है. कई सिनेमा में देखा गया है कि अत्यल्प समय का चरित्र भी बड़ी छाप छोड़ने में सफल होता है. कारण, उसमें कलाकार ने अपनी अधिकाधिक ऊर्जा दी हुई होती है. यही भाव कार्य व्यापार में दिखाया जाना चाहिए.

जॉब में मन मुताबिक स्थिति न बनने पर कर्मचारी को निराशा ओढ़ने से बचकर उस कार्य को पूरे उत्साह से करना चाहिए. व्यापारी को व्यापार में हर समय शत-प्रतिशत जुटे रहना चाहिए. ऐसा करके ही बड़े उद्यम की ओर बढ़ा जा सकता है.

Healthy Snacks: डायबिटीज में लगती है बार-बार भूख, तो खाएं ये 5 हेल्दी और टेस्टी स्नैक्स

डायबिटीज के मरीजों को बहुत सोच-समझकर खाना पड़ता है. ये एक ऐसी बीमारी है जिसे आपको लाइफ टाइम मेंटेन करना पड़ता है. शुगर बढ़ने पर आपको अपने खाने-पीने में भी कई तरह के बदलाव करने पड़ते हैं. आपको न तो ज्यादा देर भूखे रहना होता है और न ही सभी चीज खानी होती हैं. अगर आप बिना सोचे समझे कुछ भी खा लेगें तो इससे ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा रहता है. ऐसे में कई बार डायबिटीज के मरीजों को स्वाद से समझौता करना पड़ता है. वहीं डॉक्टर लंबे समय तक भूखे न रहने की सलाह देते हैं. आज हम आपको ऐसे हेलदी स्नैक्स बता रहे हैं जिन्हें आप अपने लंच, डिनर के बीच स्नैक के तौर पर शामिल कर सकते हैं. आप घर से कहीं बाहर जाने पर भी इन्हें साथ ले जा सकते हैं और खा सकते हैं. जानते हैं ऐसे मंचिंग स्नैक्स कौन से हैं.  ड्राइफ्रूट्स- डाइबिटीज के मरीज को अपने साथ एक डब्बे में ड्राइफ्रूट्स जरुर रखने चाहिए. आप इसमें बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता ले सकते हैं. चाहें तो इन्हें रोस्ट करके रख लें. ये एक हेल्दी स्नैक का ऑप्शन है. ड्राइफ्रूट्स में स्वाद और पोषक तत्व भरपूर होते हैं. डेली ड्राइफ्रूट्स खाने से ब्लड शुगर और हार्ट दोनों कंट्रोल रहता है. पॉपकोर्न- शुगर के मरीजों के लिए पॉपकोर्न भी काफी अच्छा स्नैक्स का ऑप्शन है. ये काफी कम कैलरी वाले स्नैक हैं. आप इन्हें घर में भी फटाफट बना सकते हैं. पॉपकोर्न में काफी मात्रा में फायबर होता है जिससे वजन भी कंट्रोल रहता है.  काले चने- आप अपने स्नैक्स में स्नैक चने भी खा सकते हैं. डायबिटीज के मरीज को रोज एक मुट्ठी चने खाने चाहिए. इससे आपकी भूख भी शांत होती है और आपका शुगर भी कंट्रोल रहता है. आप इन्हें अपने साथ आसानी से कैरी कर सकते हैं. आप रोस्टेड चने या स्प्राउट्स के तौर पर भी खा सकते हैं  अंडा- स्नैक्स में अंडा भी बहुत अच्छा ऑप्शन है. अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. डॉक्टर्स भी डेली एक अंडा खाने की सलाह देते हैं. अगर आपको वजन कम करना है तो भी अंडा अपने खाने में शामिल करें. डायबिटीज के मरीज रोज एक उबला हुआ अंडा खा सकते हैं. आप चाहें तो इसमें प्याज, टमाचर, हरी मिर्च, धनिया और चांट मसाला भी डालकर इसका स्वाद बढ़ा सकते हैं. भेल और चिड़वा- अगर आपको इसके अलावा कुछ स्वाद से भरपूर चटपटा खाना है तो आप भेल में फ्रूट्स और स्प्राउट्स मिला भी खा सकते हैं. इसमें आपको अच्छी मात्रा में फायबर और स्वाद भी मिलेगा. आप चिड़वा यानि पोहा भी रोस्ट करके नमकीन बना सकते हैं. इसे एक बॉक्स में हमेशा अपने साथ आने-जाने में ले जा सकते हैं.  ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/3vUejd7" target="_blank" rel="noopener">कोरोना काल में गले और फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं दादी-नानी के ये नुस्खे</a> lifestyle https://ift.tt/3wYKKar