जानिए, शीट मास्क के बेहतरीन फायदें, चमक उठेगी आपकी स्कीन -

मुंबई। लॉकडाउन के दौरान सभी अपने-अपने घरों में थे लेकिन अब धीरे-धीरे आप ऑफिस जाना शुरु कर रहे हैं, जिसकी वजह से आपकी स्कीन पर धूल-मिट्टी के कण जमा होने लगे है, स्कीन डैमेज होने के साथ-साथ तमाम ऐसी चीजें हो रही होंगी, जिससे आपके चेहरे की चमक उड़ने में वक्त नहीं लगेगा। ऐसे में जरुरी हैं कि, आप अपनी स्कीन का अच्छी तरह से ख्याल रखे। बाजार में कई प्रोडक्ट्स आते हैं, जो आपको ग्लोइंग स्किन देने का वायदा करते है। जिसमें से एक हैं शीट मास्क। जी हां, शीट मास्क को लड़कियां इन दिनों काफी पसंद कर रही हैं और इसे लोगों की तरफ से अच्छा रिस्पांस भी मिल रहा है। इसके कई शानदार फायदें है, जो आपकी त्वचा को खिला-खिला बनाने में मददगार साबित होंगे। लेकिन कई लोग अब भी ऐसे हैं, जिन्हें शीट मास्क के बारे में अब भी कुछ नहीं पता है। इसलिए हम आपको बताएंगे इसके बेहतरीन फायदें

ग्लोइंग स्किन 

बढ़ती उम्र और भाग-दौड़ भरी लाइफस्टाइल में आप अपने चेहरे की चमक खो देते हैं। इस बात का अंदाजा आपको वक्त निकल जाने के बाद होता है। इसलिए हम आपको बता रहे हैं कि, कैसे आप त्वचा की चमक वापस पा सकते है। दरअसल, बाजारों में मिलने वाले ज्यादातर शीट मास्ट में विटामिन सी, कोलेजन और स्ट्रांग एंटीऑक्सिडेंट मौजूद होते हैं, जो बैड बैक्टेरिया को आपके चेहरे में जाने से रोकने का काम करते है और स्कीन रिपेयर भी करते है। शीट मास्क का उपयोग आप  ब्लैक स्पॉट्स कम करने के साथ-साथ नेचुरल स्किन ग्लो के लिए भी कर सकते है। 

स्किन हाइड्रेट

अगर आपकी स्किन में हाइड्रेटिंग की समस्या आती है तो आपको शीट मास्क इस्तेमाल करना चाहिए। क्योंकि शीट मास्क में बीज के तेल, ग्लिसरीन, फलों के अर्क आदि को डालकर तैयार किया जाता है। इस वजह से ये मास्क आपके स्किन को हाइड्रेट करने का काम करता है। 

स्किन डिटॉक्स

आपकी स्कीन में हर दिन की भाग-दौड़ की वजह से मैल, पसीना, मेकअप और कई कठोर तत्व आ जाते है। ऐसी चीजों से आपकी स्किन में मौजूद छिद्र पूरी तरह से बंद हो जाते है और स्किन डिटॉक्स होने में काफी परेशानी आती है। इसलिए ऐसी ऑयली स्किन वाली त्वचा के लिए आपको शीट मास्क का उपयोग करना चाहिए। शीट मास्क में चारकोल होता है, जो स्किन की सारी गंदगी को बाहर कर देता है और छिद्रों को साफ भी करता है। इसे डिटॉक्सिफाइंग शीट मास्क भी कहते है। 

झुरियां में करें इस्तेमाल

अगर आपको झुर्रियां, दाग-धब्बे और फाइन लाइन्स के जैसी समस्या आ रही हैं तो, आपको शीट मास्क यूज करना चाहिए। इसे एलोवेरा और विच हेज़ल जैसी चीजों को मिक्स करके बनाया जाता है, जो आपके उम्र बढ़ने के अलग-अलग लक्षणों को कम करता हैं और स्किन को चमकदार भी बनाता है। 

कैसे करें यूज

किसी भी प्रोडक्ट या लेप को इस्तेमाल करने के लिए आप उसमें तरह-तरह की चीजें मिक्स करते है। फिर उसे ग्रैंड करते है तब जाकर उसका इस्तेमाल करते हैं। लेकिन शीट मास्क में ऐसा कुछ भी करने की जरुरत नहीं है। जी हां, इसको यूज करने से पहले आप बस अपने चेहरे को अच्छी तरह से धो ले और बाद में अपने फेस पर लगा ले। 

.

...

Priyanka Chopra Jonas को प्रिंट्स के साथ खेलना बखूबी आता है, देखें उनके गर्मियों के 5 Best Outfits

lifestyle https://ift.tt/3wZmFQZ

Health Tips: फायदे ही नहीं, अंजीर खाने के ये नुकसान भी जानना आपके लिए है जरूरी

<p style="text-align: justify;">अंजीर (Fig) ऐसा फल है जिसे लोग मेवे के रूप में भी खाते हैं. ये खाने में काफी स्वादिष्ट और लाभदायक भी होता है. अंजीर में कई सारे पौष्टिक गुण होते हैं जो स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाते हैं. लेकिन ज्यादा मात्रा में अंजीर खाने से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. अगर आप अंजीर खाते हैं तो इसे सीमित मात्रा में ही खाएं. ज्यादा अंजीर खाने से आपको पेट संबंधी कई तरह की दिक्कत हो सकती हैं. जानते हैं ज्यादा अंजीर खाने के नुकसान.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>1- पेट फूलना और भारी रहना-</strong> ज्यादा अंजीर खाने से पेट भारी रहता है. इससे आपको पेट दर्द की शिकायत हो सकती है. हां अगर आप अंजीर खाने के बाद ठंडा पानी पी लेते हैं तो पेट दर्द नहीं होगा. इसके अलावा ज्यादा अंजीर खाने से पेट फूलने की समस्या हो जाती है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>2- नुकसानदायक ऑक्सालेट-</strong> जो लोग पहले से ही किडनी और गाल ब्लैडर की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें अंजीर से मिलने वाला ऑक्सलेट नुकसान कर सकता है. यह उन स्प्लीन को मार सकता है जिससे व्हाइट ब्लड सेल्स बनती हैं. इसलिए सीमित मात्रा में ही इसे खाना चाहिए.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>3- लीवर और आंतों को नुकसान-</strong> ज्यादा मात्रा में अंजीर खाने से आपके लीवर में भी परेशानी हो सकती है. इससे आंतों में रुकावट भी पैदा हो सकती है. अंजीर के बीजों को पचाना थोड़ा मुश्किल होता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>4- ब्लीडिंग की समस्या-</strong> अंजीर गर्म तासीर की होती हैं ऐसे में ज्यादा खाने से आपको ब्लीडिंग हो सकती है. कुछ लोगों को इससे रेटिनल ब्लीडिंग भी हो सकती है. पीरियड भी जल्दी आ सकते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>5- कैल्शियम की कमी-</strong> ज्यादा अंजीर खाने से कैल्शियम की कमी हो सकती है. अंजीर में ऑक्सिलेट होते हैं जो शरीर में मौजूद सारे कैल्शियम को अब्सोर्ब कर लेते है. ऐसे में कैल्शियम की कमी से होने वाले कई रोग भी हो सकते हैं.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/3wYBpzr" target="_blank" rel="noopener">कोरोना में स्वस्थ रहने के लिए Walk है जरूरी? जानिए अपनी उम्र के हिसाब से वॉक प्लान</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/2T4hRLe

खुल गया Deepika Padukone की Fitness का राज! इस तरह बना सकते हैं दीपिका जैसी परफेक्ट बॉडी

<p style="text-align: justify;">दीपिका पादुकोण (Deepika Padukone) की तरह एक्टिंग करना हर किसी के लिए आसान नहीं है. साथ ही ये कहना भी गलत नहीं होगा कि वो बॉलीवुड की सबसे फिट एक्ट्रेस की लिस्ट में टॉप पर हैं. 'शांतिप्रिया' और 'मस्तानी' जैसे नामों से पहचानी जानी वाली दीपिका पादुकोण को बॉलीवुड की सबसे सफल और फेमस अभिनेत्रियों में गिना जाता है. जब वो स्क्रीन पर आती हैं तो अपनी खूबसूरती से सभी को लुभा लेती हैं. दीपिका को उनकी बेहतरीन अदाकारी के साथ-साथ उनकी फिटनेस के लिए भी जाना जाता है.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3tvSIGE" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3tvSIGE" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Deepika Padukone (@deepikapadukone)</a></p> </div> </blockquote> <p style="text-align: justify;"> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">दीपिका पादुकोण का फिगर बहुत अच्छा है. लेकिन, उसे बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है. उसके लिए रोज़ाना हेल्दी फ़ूड खाना होता है. एक इंटरव्यू में दीपिका ने इस बात को स्वीकार किया कि वो अपनी फिटनेस पर बहुत काम करती हैं.<br />&nbsp;<br />दीपिका पादुकोण का मेटाबॉलिज्म अच्छा है. मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, वो दिन में तीन बार खाना खाने की बजाय छह बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाती हैं. अपने खाने में दीपिका फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और विटामिन से भरपूर चीजों को खाना पसंद करती हैं.&nbsp;</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/2RaxBfk" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/2RaxBfk" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Deepika Padukone (@deepikapadukone)</a></p> </div> </blockquote> <p style="text-align: justify;"> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">दीपिका के दिन की शुरुआत एक ग्लास गर्म पानी में शहद और नींबू के रस के साथ होती है. इसके बाद दीपिका अपने ब्रेकफास्ट में 2 सफेद अंडे, दो इडली या सादा डोसा लेना पसंद करती हैं. दोपहर के खाने से पहले वो फल खाती हैं. जब लंच की बात आती है, तो दीपिका को ग्रिल्ड फिश या चिकन खाना पसंद है.</p> <p style="text-align: justify;">दीपिका अपना डिनर जल्दी करना पसंद करती हैं जिसमें वो रोटी, सब्जी या सलाद लेती हैं. वो अपने डाइट में नारियल पानी, ताजे फलों का रस, छाछ को शामिल करके खुद को हाइड्रेट रखती हैं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3uRVCFS" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3uRVCFS" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Deepika Padukone (@deepikapadukone)</a></p> </div> </blockquote> <p style="text-align: justify;"> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;<br />जब बात फिटनेस की आती है तो दीपिका योगा करना नहीं भूलती. दीपिका एक दिन के लिए भी योग करने से नहीं चूकती हैं. उन्हें बैडमिंटन से बहुत लगाव है और वो इसे खेलना भी पसंद करती हैं. इसके अलावा, दीपिका कुछ पिलेट्स भी करती हैं और पिछले कुछ सालों में उनके शरीर पर इसका असर भी साफ देखा जा सकता है. दीपिका को फ्रीहैंड एक्सरसाइज, डांसिंग और स्ट्रेचिंग करना पसंद है. दीपिका जिम वुमन नहीं हैं जब वो अपने वर्कआउट रूटीन बदलाव चाहती हैं तो वो जिम जाती हैं. दीपिका रोजाना वर्कआउट करती हैं.</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>यह भी पढ़ेंः</strong></p> <p class="article-title " style="text-align: justify;"><strong><a href="https://ift.tt/2RuOiSY" target="_blank" rel="noopener">Sara Ali Khan से सीखें Fitness मंत्र, आप भी फिट रहने के लिए अपना सकते हैं ये 5 तरीके</a></strong></p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> lifestyle https://ift.tt/34QRrzu

Health Tips: कोरोना में स्वस्थ रहने के लिए Walk है जरूरी? जानिए अपनी उम्र के हिसाब से वॉक प्लान

<p style="text-align: justify;">पिछले एक साल से लोग अपनी हेल्थ को लेकर काफी अलर्ट हैं. लंबे समय तक फिट रहने के लिए आपको हेल्दी लाइफस्टाइट को अपनाना जरूरी है. कोरोना महामारी के बीच आपको अपने खान-पान और व्यायाम पर ध्यान देने की जरूरत है. ऐसे में स्वस्थ और फिट रहने के लिए वॉक सबसे फायदेमंद एक्सरसाइज है.</p> <p style="text-align: justify;">डॉक्टर से लेकर फिटनेस एक्सपर्ट भी सुबह शाम वॉक करने की सलाह देते हैं. Walk एक ऐसा वर्कआउट है, जिसमें आपकी पूरी बॉडी एक्टिव रहती है. वॉक करने से आपका पूरा बॉडी मूवमेंट होता है. सभी अंग तेजी से काम करने लगते हैं. अगर आप रोज पैदल चलते हैं तो आपको किसी और एक्सरसाइज की जरूरत नहीं है. खास बात ये है कि वॉक सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है. वॉक करने से वजन कंट्रोल रहता है. वैसे तो सभी लोग वॉक कर सकते हैं, लेकिन आपको अपनी उम्र के हिसाब से वॉक करने के समय और गति का भी ध्यान रखने की जरूरत है. हम आपको वॉक से होने वाले फायदों और आपकी उम्र के हिसाब से आपको कितनी वॉक करनी चाहिए इसके बारे में बता रहे हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>वॉक करने के फायदे</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>हार्ट के लिए फायदेमंद</strong><strong>: </strong>वॉक करना हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद है. जो लोग नियमित रुप से चलते हैं उन्हें हार्ट से जुड़ी बीमारियां कम होती हैं. पैदल चलने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है. वॉक करने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>दिमाग मजबूत होता है-</strong><strong>&nbsp;</strong> पैदल चलने से दिमाग तेज होता है. चलने पर मतिष्क में बदलाव होते है जिसका असर दिमाग पर भी पड़ता है. एक रिसर्च में कहा गया है कि पैदल चलने से दिमाग और तंत्रिका तंत्र में मौजूद हॉर्मोन बढ़ते हैं जिससे तनाव भी कम होता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>फेफड़े स्वस्थ रहते हैं-</strong><strong>&nbsp;</strong>रोज पैदल चलने के शरीर को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है. पैदल चलने से बॉडी में ऑक्सीजन का फ्लो अच्छा होतो है जिससे फेफेड़े स्वस्थ्य और मजबूत होते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>पाचनतंत्र मजबूत बनता है-</strong><strong>&nbsp;</strong>पैदल चलने से पाचनतंत्र अच्छा काम करता है और पेट साफ रहता है. रोज पैदल चलने से आप काफी हल्का महसूस करते हैं. पैदल चलने से शरीर में हैप्पी हार्मोंस ज्यादा बनते हैं जिससे आप स्वस्थ रहते हैं.<br /><br /><strong>रोज कितने कदम और कितने समय वॉक करें</strong></p> <p style="text-align: justify;">स्वस्थ रहने के लिए एक व्यक्ति को रोजाना करीब 10,000 कदम यानि 6 से 7 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए. आपको हर रोज करीब आधा घंटा तो जरूर से जरूर चलना चाहिए. वॉक करते वक्त आपको नॉर्मल से थोड़ा तेज चलने की जरूरत है. हां अगर आपकी उम्र ज्यादा है या कोई परेशानी है तो आप सामान्य चाल से चल सकते हैं. वॉक करते वक्त लंबी सांस लें, जिससे फेफड़ों को भरपूर ऑक्सीजन मिल सके. ऐसा करने पर आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>किस उम्र में कितना चलना जरूरी</strong><strong>&nbsp;</strong></p> <ul> <li style="text-align: justify;">6 से 17 साल के लड़कों को 15000 कदम चलना चाहिए. वहीं लड़कियां दिन में 12000 कदम भी चल सकती हैं.</li> <li style="text-align: justify;">18 से 40 साल के पुरुष और महिलाओं को एक बराबर करीब 12000 कदम एक दिन में चलना चाहिए.</li> <li style="text-align: justify;">40 से ज्यादा उम्र के लोगों को दिन में 11000 कदम जरूर चलना चाहिए.</li> <li style="text-align: justify;">50 की उम्र के लोगों को हर रोज 10000 कदम चलना जरूर है.</li> <li style="text-align: justify;">60 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को दिन में 8000 कदम जरूर चलना चाहिए.</li> <li style="text-align: justify;">ज्याद वृद्ध होने पर आप सिर्फ उतना चलें जितने में थकान महसूस नहीं करते हों.</li> </ul> lifestyle https://ift.tt/3wYBpzr

Sara Ali Khan से सीखें Fitness मंत्र, आप भी फिट रहने के लिए अपना सकते हैं ये 5 तरीके

<p style="text-align: justify;">अगर आप वर्कआउट करना चाह रहे हैं और आपको किसी फिटनेस मॉडल की तलाश है तो आप सारा अली खान (Sara Ali Khan) को देख सकते हैं. सारा अली खान अपनी फिटनेस पर खूब ध्यान देती हैं. अपने फिटनेस मंत्र को सारा ने एक इंटरव्यू में शेयर किया है. तो हम आपके लिए लाएं हैं खास सारा अली के फिटनेस मंत्र, जिन्हें आप अपने शड्यूल में शामिल करके बन सकते हैं फिट.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3ekYV3l" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3ekYV3l" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Sara Ali Khan (@saraalikhan95)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">1. सारा अली खान को पसीना बहाने की अहमियत पता है, वह जानती हैं कि जिम में उन्हें शुरुआत कहां से करनी है. उनकी शुरुआत होती है कार्डियो वर्कआउट से. सारा कहती हैं, ''जब वह न्यूयॉर्क में थी तो सुबह खाना खाने के बाद वर्कआउट शुरू कर देती थी. वहां पर मुक्केबाजी से लेकर साइकलिंग जैसी कई तरह की ट्रेनिंग होती थी, ताकि मैं अपना वजन कम कर सकूं.' &nbsp;&nbsp;</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3g9WwZ0" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3g9WwZ0" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Sara Ali Khan (@saraalikhan95)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;"><br />2.&nbsp; सारा के लिए कार्डियो ही सबकुछ नहीं है. सारा अली खान कहती हैं, 'पिलेट्स निश्चित रूप से मेरी फिटनेस की रीढ़ है' क्योंकि ये बॉडी को मजबूत करने का काम करता है, जो आपके पूरे शरीर का पावरहाउस है. पिलेट्स करने से मुझे ताकत मिलती है जो न सिर्फ अच्छा दिखने में बल्कि आपके शरीर को स्वस्थ रखने में भी मददगार है.'</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3uUnVn4" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3uUnVn4" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Sara Ali Khan (@saraalikhan95)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">3. शारीरिक शक्ति के अलावा आपको दिमागी रूप से भी मजबूत होना चाहिए, क्योंकि अगर आपका मन नहीं करता तो रोजाना आप बिस्तर से उठकर जिम नहीं जा पाएंगे, जिसके लिए सारा अली खान योगा भी करती हैं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/2S3I24Z" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/2S3I24Z" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Sara Ali Khan (@saraalikhan95)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">4. सारा कहती हैं कि 'एक आरामदेह वर्कआउट आपके लिए सही हो सकता है, लेकिन इसके साथ ही आपके शरीर को आराम की भी जरूरत होती है. मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, सारा हर दिन डेढ़ घंटे वर्कआउट करती हैं. हालांकि, रविवार को सारा वर्कआउट से छुट्टी लेती हैं.</p> lifestyle https://ift.tt/2RuOiSY

Ganga Dussehra 2021: कब है गंगा दशहरा? जानें शुभ मुहूर्त, पूजा विधि और महत्व

<p style="text-align: justify;"><strong>Ganga Dussehra 2021: </strong>हिंदू धर्म में आस्था रखने वालों के बीच गंगा दशहरा का विशेष महत्त्व है. हिंदू धर्म में गंगा जल को बहुत ही पवित्र माना जाता है. किसी भी प्रकार का धर्म कर्म के कार्य में वस्तुओं को शुद्ध करने में गंगा जल का उपयोग किया जाता है. हिंदू पंचांग के मुताबिक़, हर साल ज्येष्ठ मास के शुक्ल पक्ष की दशमी तिथि को गंगा दशहरा मनाया जाता है. मान्यता है कि इसी दिन मां गंगा का अवतरण पृथ्वी पर हुआ था. साल 2021 में गंगा दशहरा 20 जून को पडेगा. हिंदू धर्म ग्रंथों के अनुसार, इस दिन अर्थात गंगा दशहरा के दिन गंगा स्नान करना चाहिए और इसके बाद यथा शक्ति दान-पुण्य करना चाहिए. ऐसा करने से विशेष फल प्राप्त होता है. आइये जानें शुभ मुहूर्त, पूजा विधि और महत्त्व.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>गंगा</strong> <strong>दशहरा</strong> <strong>का</strong> <strong>शुभ</strong> <strong>मुहूर्त</strong></p> <ul style="text-align: justify;"> <li><strong>दशमी</strong> <strong>तिथि</strong> <strong>आरंभ</strong><strong>- </strong>19 जून 2021 को शाम 06 बजकर 50 मिनट पर</li> <li><strong>दशमी</strong> <strong>तिथि</strong> <strong>समापन</strong> <strong>&ndash; </strong>20 जून 2021 को शाम 04 बजकर 25 मिनट पर रहेगा</li> </ul> <div class="uk-grid-collapse uk-grid" style="text-align: justify;"> <div class="uk-width-3-5 fz20 p-10 newsList_ht uk-first-column"><a href="https://ift.tt/3fNwUly Tips: कौन-सी दिशा का दोष दूर करने के लिए किस ग्रह और देवता की पूजा करनी चाहिए? जानें</strong></a></div> </div> <p style="text-align: justify;"><strong>पूजा</strong> <strong>विधि</strong></p> <p style="text-align: justify;">गंगा दशहरा के दिन लोगों को सुबह सूर्योदय से पहले उठकर नित्यकर्म करके गंगा में स्नान करना चाहिए. हालांकि इस समय कोरोना वायरस के चलते गंगा नदी तक पहुंचना मुश्किल है. ऐसे में गंगा जल की कुछ बूँदें डालकर पानी से स्नान करें. इसके बाद सूर्योदय के समय सूर्य को गंगाजल से मिले जल का अर्घ्य दें. इसके बाद गंगा के मंत्रों का जाप करें. पूजा करने के बाद गरीब और जरूरत मंद ब्रह्माणों को दान दें. इससे बहुत लाभ होता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>महत्त्व</strong><strong>:</strong></p> <p style="text-align: justify;">हिंदू धर्म में गंगा दशहरा का विशेष महत्व है. गंगा दशहरा के दिन हिंदू धर्म में आस्था रखने वाले गंगा जयंती मनाते हैं. धार्मिक मान्यता है कि इस दिन मां गंगा स्वर्ग से उतरकर धरती पर आई थीं. इसके बाद से हिंदू धर्म में मां गंगा की पूजा करने की परंपरा की शुरुआत हुई. माना जाता है कि गंगा दशहरा के दिन &nbsp;पवित्र नदी में स्नान और दान- पुण्य करने से कई महायज्ञों के फल के बराबर फल मिलता है. इस दिन सत्तू, मटका और हाथ का पंखा दान करने की परंपरा है. ऐसा करने से विशेष फल की प्राप्ति होती है.</p> <div class="news_content" style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/3vTUse5 Ekadashi: 5 या 6 जून, कब है अपरा एकादशी व्रत, जानें शुभ मुहूर्त, व्रतकथा और पारण का समय</strong></a></div> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> lifestyle https://ift.tt/2RrSCCo