खुल गया Deepika Padukone की Fitness का राज! इस तरह बना सकते हैं दीपिका जैसी परफेक्ट बॉडी

<p style="text-align: justify;">दीपिका पादुकोण (Deepika Padukone) की तरह एक्टिंग करना हर किसी के लिए आसान नहीं है. साथ ही ये कहना भी गलत नहीं होगा कि वो बॉलीवुड की सबसे फिट एक्ट्रेस की लिस्ट में टॉप पर हैं. 'शांतिप्रिया' और 'मस्तानी' जैसे नामों से पहचानी जानी वाली दीपिका पादुकोण को बॉलीवुड की सबसे सफल और फेमस अभिनेत्रियों में गिना जाता है. जब वो स्क्रीन पर आती हैं तो अपनी खूबसूरती से सभी को लुभा लेती हैं. दीपिका को उनकी बेहतरीन अदाकारी के साथ-साथ उनकी फिटनेस के लिए भी जाना जाता है.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3tvSIGE" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; 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justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3tvSIGE" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Deepika Padukone (@deepikapadukone)</a></p> </div> </blockquote> <p style="text-align: justify;"> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">दीपिका पादुकोण का फिगर बहुत अच्छा है. लेकिन, उसे बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है. उसके लिए रोज़ाना हेल्दी फ़ूड खाना होता है. एक इंटरव्यू में दीपिका ने इस बात को स्वीकार किया कि वो अपनी फिटनेस पर बहुत काम करती हैं.<br />&nbsp;<br />दीपिका पादुकोण का मेटाबॉलिज्म अच्छा है. मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, वो दिन में तीन बार खाना खाने की बजाय छह बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाती हैं. अपने खाने में दीपिका फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और विटामिन से भरपूर चीजों को खाना पसंद करती हैं.&nbsp;</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/2RaxBfk" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; 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font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/2RaxBfk" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Deepika Padukone (@deepikapadukone)</a></p> </div> </blockquote> <p style="text-align: justify;"> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">दीपिका के दिन की शुरुआत एक ग्लास गर्म पानी में शहद और नींबू के रस के साथ होती है. इसके बाद दीपिका अपने ब्रेकफास्ट में 2 सफेद अंडे, दो इडली या सादा डोसा लेना पसंद करती हैं. दोपहर के खाने से पहले वो फल खाती हैं. जब लंच की बात आती है, तो दीपिका को ग्रिल्ड फिश या चिकन खाना पसंद है.</p> <p style="text-align: justify;">दीपिका अपना डिनर जल्दी करना पसंद करती हैं जिसमें वो रोटी, सब्जी या सलाद लेती हैं. वो अपने डाइट में नारियल पानी, ताजे फलों का रस, छाछ को शामिल करके खुद को हाइड्रेट रखती हैं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3uRVCFS" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; 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font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3uRVCFS" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Deepika Padukone (@deepikapadukone)</a></p> </div> </blockquote> <p style="text-align: justify;"> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;<br />जब बात फिटनेस की आती है तो दीपिका योगा करना नहीं भूलती. दीपिका एक दिन के लिए भी योग करने से नहीं चूकती हैं. उन्हें बैडमिंटन से बहुत लगाव है और वो इसे खेलना भी पसंद करती हैं. इसके अलावा, दीपिका कुछ पिलेट्स भी करती हैं और पिछले कुछ सालों में उनके शरीर पर इसका असर भी साफ देखा जा सकता है. दीपिका को फ्रीहैंड एक्सरसाइज, डांसिंग और स्ट्रेचिंग करना पसंद है. दीपिका जिम वुमन नहीं हैं जब वो अपने वर्कआउट रूटीन बदलाव चाहती हैं तो वो जिम जाती हैं. दीपिका रोजाना वर्कआउट करती हैं.</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>यह भी पढ़ेंः</strong></p> <p class="article-title " style="text-align: justify;"><strong><a href="https://ift.tt/2RuOiSY" target="_blank" rel="noopener">Sara Ali Khan से सीखें Fitness मंत्र, आप भी फिट रहने के लिए अपना सकते हैं ये 5 तरीके</a></strong></p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> lifestyle https://ift.tt/34QRrzu