Monday, May 3, 2021
‘No GYM, No Problem’, Sonakshi Sinha इस तरह घर पर करती हैं वर्कआउट
<p><strong>Skipping Benefits:</strong> आजकल कोरोना महामारी की वजह से लोग पब्लिक प्लेस पर जाने से परहेज कर रहे हैं. ऐसे में घर में खुद को फिट रखने के लिए वर्कआउट करना जरूरी है. हालांक कई बार लोगों को ये समझ नहीं आता कि घर पर कैसे एक्सरसाइज की जाए. आज हम आपको वर्कआउट का एक ऐसा तरीका बता रहे हैं जिसे बॉलीवुड एक्ट्रेस सोनाक्षी सिन्हा (Sonakshi Sinha) भी अपनाती हैं.</p> <p>आज हम आपको सोनाक्षी सिन्हा का फिटनेस सीक्रेट ( Fitness Secret) बता रहे हैं. सोनाक्षी ने इसे लेकर एक वीडियो अपने इंस्टाग्राम पर भी शेयर किया है. आइये जानते हैं सोनाक्षी ने कैसे खुद को इतना स्लिम बनाया है. दरअसल, सोनाक्षी खुद को फिट रखने के लिए फिलहाल घर में रहकर ही स्किपिंग रोप के सहारे वर्कआउट कर रही हैं. आपको सोनाक्षी सिन्हा का रस्सी कूदते हुए का एक वीडियो उनके इंस्टाग्राम अकाउंट पर मिल जाएगा. आपको बता दें रस्सी कूदने के कई फायदे हैं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3aYvq5c" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"> </div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;"> </div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;"> </div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"> </div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"> </div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"> </div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"> </div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3aYvq5c" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Sonakshi Sinha (@aslisona)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p><strong>रस्सी कूदने के फायदे-</strong></p> <p><strong>मोटापा कम होगा-</strong> अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रस्सी कूदने से काफी फायदा होगा. रस्सी कूदने से काफी तेजी से मोटापा कम होता है. आप सिर्फ एक मिनट रस्सी कूदने से 10 कैलोरजी बर्न कर सकते हैं.</p> <p><strong>हृदय और हड्डियां रहेंगी तंदुरुस्त-</strong> अगर आप नियमित रूप से रस्सी कूदते हैं तो इससे आपके हार्ट को काफी फायदा होगा. रस्सी कूदने से दिल मजबूत होता है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है. इसके अलावा रस्सी कूदने से हड्डियों को भी फायदा होता है. रस्सी कूदने से हड्डियों से जुड़ी समस्याएं भी कम हो जाती हैं.</p> <p><strong>ग्लो करेगी स्किन-</strong> ये जानकर आपको हैरानी होगी लेकिन ये सच है कि रस्सी कूदने से आपकी त्वचा भी ग्लोइंग हो जाएगी. आपको बता दे रस्सी कूदने से पसीना आता है जिससे स्किन में मौजूद रोम छिद्र खुल जाते हैं. आपके फेस पर इससे कसावट आती है और स्किन से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं.</p> <p><strong>तनाव रहेगा दूर-</strong> आजकल की जीवन शैली में हमरा फिजिकल वर्क बिल्कुल कम हो गया है. NCBI की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि जो लोग शारीरिक श्रम नहीं करते उनमें डिप्रेशन के लक्षण आ सकते हैं. ऐसे में रस्सी कूदने से आप तनाव से बच सकते हैं. </p> <p><strong>फेफड़ों की क्षमता बढ़ेगी-</strong> रस्सी कूदने से फेफड़ों की क्षमता भी बेहतर होती है. सोनाक्षी सिन्हा ने अपना रस्सी कूदने का वीडियो शेयर किया है. बता दें कि रस्सी कूदने से आपकी बॉडी टोन होती है. कॉव्स टाइट होते हैं और इससे आपका स्टैमिना भी बढ़ता है. </p> <p><strong>ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/3b0BMkq" target="_blank" rel="noopener">मलाइका अरोड़ा से जानिए स्वस्थ, चमकदार स्किन के लिए योग के आसन, वीडियो शेयर कर दिए टिप्स</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/2PI2BT6
तरबूज का ज्यादा सेवन हो सकता हैं नुकसानदायक, जानिए कैसे ?
ठंड में रंग-बिरंगी सब्जियां तो गर्मी में अलग-अलग प्रकार के फल बिकना शुरु हो जाते है। तरबूज भी उन फलों की लिस्ट में शामिल हैं, जिसकी मार्केट में काफी डिमांड रहती है। तरबूज खाने के बहुत से फायदें हैं लेकिन अगर इसे जरुरत से ज्यादा खाया गया तो इसके नतीजें डराने वाले हो सकते है। तरबूज खाकर आप फाइबर और पानी आसानी से हासिल कर सकते है लेकिन क्या आप जानते हैं कि, शरीर में ज्यादा पानी की मात्रा से सोडियम लेवल कम हो जाता है और चक्कर की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
क्या कहते हैं विशेषज्ञ
- तरबूज में फाइबर और पानी के अलावा पौष्टिक तत्व जैसे विटामिन ए, बी-6, सी, लाइकोपीन, पोटैशियम भी पाए जाते है। लेकिन इसका ज्यादा इस्तेमाल नुकसानदायक हो सकता है।
- विशेषज्ञों के अनुसार, किसी भी इंसान के शरीर में पानी होना बहुत जरुरी है लेकिन जरुरत से ज्यादा नहीं।
- शरीर में पानी की मात्रा बढ़ने से सोडियम का लेवल कम हो जाता है, जिसके चक्कर की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
- तरबूज के ज्यादा इस्तेमाल से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ सकती है और पानी का स्राव न होने और ज्यादा दबाव के कारण खून का प्रेशर बढ़ जाता है, जिसके चलते पैरों में सूजन, थकावट, किडनी का कामकाज प्रभावित होने की शिकायत हो सकती है।
- विशेषज्ञों का कहना हैं कि, सौ ग्राम तरबूज में 30 कैलोरी और 6 ग्राम शुगर की मात्रा पाई जाती है। इसलिए किसी भी इंसान को एक दिन में सिर्फ आधा किलो तरबूज का सेवन करना चाहिए।
ये बीमारियां गर्मी के मौसम में हैं आम, जानिए लक्षण और रोकथाम के तरीके
<p style="text-align: justify;">वैसे हर मौसम में कुछ मामूली बीमारी किसी को हो सकती है, लेकिन गर्मी का मौसम अपने साथ कई खतरनाक बीमारियों को लाता है. इस मौसम में थोड़ी लापरवाही सेहत पर भारी पड़ सकती है. वास्तव में कुछ बीमारियां ऐसी होती हैं जो सिर्फ मौसम के मुताबिक होती हैं, जैसे सर्दी, कफ, फ्लू सर्दी के आम लक्षण हैं, उसी तरह डेंगू, मलेरिया के खतरे मॉनसून के आने के साथ ही बढ़ जाते हैं. ठीक उसी तरह डायरिया, फूड प्वायजनिंग होने की अधिक संभावना होती है. न सिर्फ ये बल्कि लू, डिहाइड्रेशन भी लोगों को इस मौसम में तेज धूप और पसीना के कारण बीमार कर सकता है. ऐसी परिस्थिति में आपको जानना चाहिए कौन सी बीमारियां हैं जिसकी चपेट में आप गर्मी के मौसम में आ सकते हैं और उनसे कैसे बचें. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>गर्मी की बीमारियों को समझें</strong><br /><strong>लू लगना यानी हीट स्ट्रोक-</strong> मेडिकल की परिभाषा में शरीर का तापमान अचानक बढने की स्थिति को 'हाइपरथर्मिया' कहते हैं. गर्मी के मौसम में होनेवाली सबसे आम बीमारियों में से ये एक है. अगर आप देर तक कड़ी धूप में रहते हैं, तब आप तपिश की चपेट में आ सकते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>लू लगने के लक्षण-</strong> तेज सिर दर्द, तेज बुखार, उल्टी, सांस का तेज चलना, चक्कर, कमजोरी या बेहोशी, जल्दी-जल्दी पेशाब आना लक्षणों में शामिल होता है. खाली पेट कभी बाहर नहीं निकलें. जहां तक संभव हो सके हाइड्रेटेड रहें और धूप में अपने सिर को ढांकें. 11 बजे से शाम 4 बजे तक घर के अंदर रहें. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>फूड प्वायजनिंग-</strong> ये भी गर्मी की एक आम समस्या है. ये दूषित भोजन खाना या पानी पीने से होता है. इस मौसम में बैक्टीरिया, वायरस और फंगस तेजी से बढ़ते हैं. ऐसी परिस्थिति में अगर किसी तरह का बैक्टीरिया, वायरस, टॉक्सिन शरीर के अंदर जाता है, तब फूड प्वायजनिंग हो सकता है. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>फूड प्वायजनिंग के लक्षण-</strong> उसके लक्षणों में पेट दर्द, मतली, डायरिया, बुखार और शरीर में दर्द शामिल है. इसमें न सिर्फ ऐंठन के साथ पेट दर्द होता है बल्कि डायरिया, उल्टी भी शुरू हो जाती है. इसलिए, इस मौसम में जरूरी है कि सड़क किनारे के फूड, कच्चा मांस, खुले में बिक रहा फूड, ठंडा फूड, बासी फूड खाने से परहेज करें. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>टायफायड-</strong> दूषित पानी या शर्बत के पीने के कारण होनेवाली पानी जनित बीमारी है. आम तौर पर बीमारी के लक्षण उस वक्त जाहिर होते हैं जब संक्रमित बैक्टीरिया पानी के साथ शरीर के अंदर घुसता है. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>टायफायड के लक्षण-</strong> लक्षणों में तेज बुखार, भूख की कमी, सख्त पेट दर्द, कमजोरी शामिल है. बीमारी को रोकने के लिए बच्चों को टायफायड की वैक्सीन लगाई जाती है जिसे पुरुषों को भी दिया जा सकता है. इसके अलावा, इलाज के लिए दवाओं का सहारा लेना पड़ता है. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>खसरा-</strong> गर्मी में ये बहुत आम बीमारी है रूबेला या मीजल्स भी कहा जता है. इसका फैलाव करीब चिकन पॉक्स की तरह होता है. पैरामाइक्सो वायरस से ये बीमारी फैलती है जो गर्मी में सक्रिय रहती है. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>खसरा के लक्षण-</strong> लक्षणों में कफ, तेज बुखार, गले में खराश, आंखों में जलन शामिल है. इसमें पूरे शरीर पर सफेद चकते बन जाते हैं. इससे बचने का मात्र तरीका एमएमआर टीकाकरण है. </p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="Immunity Booster Juice: कच्चा टमाटर खाना या उसका जूस पीना करता है इम्यूनिटी को मजबूत" href="https://ift.tt/3gUnvcP Booster Juice: कच्चा टमाटर खाना या उसका जूस पीना करता है इम्यूनिटी को मजबूत</a></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="Coronavirus: क्या आप कोविड-19 को मात दे चुके हैं? जानिए ये टेस्ट आपको क्यों करवाने चाहिए" href="https://ift.tt/3ufQuvt क्या आप कोविड-19 को मात दे चुके हैं? जानिए ये टेस्ट आपको क्यों करवाने चाहिए</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/33cQpwV
रात में केला, सेब समेत इन फूड्स सामग्री को क्यों नहीं खाना चाहिए? जानिए वजह
कई फूड सामग्री जिसे आप पौष्टिक समझते हैं, वास्तव में उसका विपरीत रिएक्शन हो सकता है और ये उस वक्त होगा जब दिन के गलत समय पर उसे खाया जाए. खास तरह के फूड्स सोने के करीब खाना आपकी नींद को मुश्किल बना सकते हैं, कुछ अन्य रात में पेट की जलन को प्रेरित कर सकते हैं. रात का हल्का भोजन और देर रात खाने से बचना अच्छा विचार है. फैटी, पनीर युक्त और तले फूड्स को देर रात खाने से अपच हो सकता है और रात की अच्छी नींद पाने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है.कुछ लोगों का मानना है कि थोड़ा बीयर या शराब पीना बिस्तर पर जाने से पहले सोने में मदद करते हैं. लेकिन ये सच नहीं है. विशेषज्ञों का कहना है कि अल्कोहल का वास्तव में सेवन एसिड रिफ्लेक्स और जोर से खर्राटा लेने की वजह बन सकता है. आपके लिए कुछ फूड सामग्री के नाम बताए जा रहे हैं जिसे रात में खाने से परहेज करना अत्यधिक पानी वाले फूड्स-
अत्यधिक पानी वाले फूड्स जैसे तरबूज और खीरा खाने से बचना चाहिए. सोने के करीब इन फूड्स के खाने का मतलब है पूर्ण मूत्राशय के साथ सोना, जो आपको आधी रात को बाथरूम जाने के लिए उठा सकता है. इससे आपकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकत मसालेदार फूड्स- सोने से ठीक पहले मसालेदार फूड्स के खाने से अपच और सीने में जलन हो सकती है. मसालेदार फूड्स में पाया जानेवाला एक यौगिक कैप्साइसिन आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है और आपकी नींद के साथ छेड़छाड़ कर सकता है.
वर्कआउट करने से पहले अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए केला खाएं लेकिन रात में परहेज करें. पोटैशियम की अत्यधिक मात्रा होने की वजह से केला आपके शरीर के इम्यून सिस्टम और स्किन की सेहत के लिए अच्छा है. लेकिन डिनर के लिए फल या डिनर के बाद खाने से बलगम का निर्माण और अपच हो सकता है.सेब में फाइबर का एक प्रकार पेक्टिन ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रोल लेवल काबू करने में मदद करता है. लेकिन रात में उसके पचाना मुश्किल है और इस तरह इससे एसिडिटी हो सकती है. आहार विशेषज्ञ भी सिफारिश करते हैं कि अपने डिनर के बड़े हिस्से के तौर पर फल खाने से बचना चाहिए.
ये फूड हाई ब्लड प्रेशर करते हैं कम, आप भी अपनाएं प्राकृतिक, प्रभावी और सुरक्षित तरीके
"Immunity Booster Juice: कच्चा टमाटर खाना या उसका जूस पीना करता है इम्यूनिटी को मजबूत"
मलाइका अरोड़ा से जानिए स्वस्थ, चमकदार स्किन के लिए योग के आसन, वीडियो शेयर कर दिए टिप्स
<p style="text-align: justify;">हम सभी चमकदार और स्वस्थ स्किन चाहते हैं. इसके लिए कई तरह के स्किन केयर प्रोडक्ट्स आजमाए जाते हैं. उसके बावजूद मन मुताबिक फायदा नहीं मिलने से निराशा बढ़ जाती है. लेकिन क्या आप जानते हैं खास व्यायाम या योग के आसन हैं जो अंदर से आपकी स्किन को ठीक करने और चमक में मदद कर सकता है. व्यायाम इम्यूनिटी बढ़ानेवाला और खुशी के हार्मोन एंडोर्फिन के स्राव करने वाला जाता है, जिसके नतीजे में रक्त प्रवाह सुधार में मदद मिलती है. और अच्छ रक्त प्रवाह चमकदार स्किन के बराबर होता है. इंस्टाग्राम पर मलाइका अरोड़ा चंद योग आसन को स्वस्थ और चमकदार स्किन के लिए शेयर किया है. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>मलाइका अरोड़ा से जानिए चमकदार स्किन का राज</strong></p> <p style="text-align: justify;">उन्होंने लिखा, "हमें अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने की जरूरत है ताकि गर्मी को मात दे सकें और उसे स्वस्थ रख सकें. हालांकि हम बहुत ज्यादा पानी पीते रहते हैं. लेकिन मैं 3 आसन शेयर कर रही हूं जिसका नियमित पालन मैं स्वस्थ स्किन के लिए करती हूं. ये आसन ब्लड को शुद्ध करने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं जिससे स्किन स्वस्थ दिखाई देगी."</p> <p style="text-align: justify;">[insta]https://ift.tt/3tcBHk5> <p style="text-align: justify;"><strong><a href="https://www.instagram.com/reel/COHV4CXhkc9/?utm_source=ig_embed">आसन की मदद से मलाइका रखती हैं स्किन को स्वस्थ</a></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>सर्वांगासन-</strong> सर्वांगासन में संपूर्ण शरीर का व्यायाम होता है और इसीलिए इसे सर्व-अंग-आसन= सर्वांगासन का नाम दिया गया है. ये आपकी स्किन की बनावट और गुणवत्ता को सुधारने में मदद करता है, जबकि कंधे और पीठ के आसपास को मजबूत भी बनाता है. इस आसन को करने से आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे और किसी भी प्रकार की बीमारी नहीं होगी. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>हलासन-</strong> अन्य योगासनों की तरह ही हलासन को भी उसका नाम खेती में उपयोग किए जाने वाले एक उपकरण से ही मिला है. जमीन जोतने वाले इस हल का उपयोग भारत और तिब्बत में बहुता होता है. ये आसन तनाव कम करने, दिमाग को शांत रखने और पाचन प्रक्रिया को सुधारने में मदद करता है, और सभी का हैरतअंगेज प्रभाव स्किन पर पड़ता है. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>त्रिकोणासन-</strong> ये संस्कृत भाषा से लिया गया शब्द है. इसका हिंदी में अर्थ है, तीन कोण वाला आसन. इस आसन को करने से शरीर की मसल्स तीन अलग कोणों में स्ट्रेच हो जाती हैं. त्रिकोणासन कंधे और छाती को खोलने में मदद करता है. छाती के खोलने से ताजा ऑक्सीजन के स्किन तक आपूर्ति करने की अनुमित मिलती है. स्किन को फायदा पहुंचने के अलावा, ये बाजू, पांव और जांघ को भी फायदा मिलता है. </p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="Immunity Booster Juice: कच्चा टमाटर खाना या उसका जूस पीना करता है इम्यूनिटी को मजबूत" href="https://ift.tt/3gUnvcP Booster Juice: कच्चा टमाटर खाना या उसका जूस पीना करता है इम्यूनिटी को मजबूत</a></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="COVID-19 की जांच में निगेटिव होने के बावजूद रहें चौकन्ना, इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज" href="https://ift.tt/3xFRYBx की जांच में निगेटिव होने के बावजूद रहें चौकन्ना, इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3b0BMkq
ये फूड हाई ब्लड प्रेशर करते हैं कम, आप भी अपनाएं प्राकृतिक, प्रभावी और सुरक्षित तरीके
<p style="text-align: justify;">आजकल की दौड़ती भागती जिंदगी में ब्लड प्रेशर की शिकायत आम बात हो गई है. कुछ लोग लो ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान रहते हैं, तो कुछ लोगों को हाई ब्लड प्रेशर का सामना होता है. लो ब्लड प्रेशर या लो बीपी की स्थिति तब पैदा होती है जब ब्लड प्रेशर सामान्य से काफी कम यानी ब्लड प्रेशर चार्ट में 90/60 से नीचे होने पर होता है. उसकी वजह से दिल, दिमाग और शरीर के अन्य भागों तक पर्याप्त मात्रा में ब्लड की सप्लाई नहीं हो पाती. लो ब्लड प्रेशर को हाइपोटेंशन कहते हैं. सेहतमंद शख्स के सामान्य ब्लड प्रेशर की मात्रा 120/80 होनी चाहिए.</p> <p style="text-align: justify;">ब्लड प्रेशर में बढ़ोतरी होने पर हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर कहलाता है. बुनियादी तौर पर हाई ब्लड प्रेशर उस वक्त होता है जब आपका ब्लड प्रेशर गैर सेहतमंद लेवल तक बढ़ जाए. हाइपरटेंशन आम तौर पर कई वर्षों में होता है और कोई लक्षण जाहिर नहीं हो सकता. हालांकि, लक्षणों के ना होने के बावजूद स्थिति रक्त वाहिकाएं और अंगों, विशेषकर दिमाग, दिल, आंख और किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है. हाई ब्लड प्रेशर को कभी-कभी साइलेंट किलर भी कहा जाता है क्योंकि उसका कोई लक्षण नजर नहीं आता जिसके चलते वर्षों तक किसी का ध्यान नहीं जाता.</p> <p style="text-align: justify;">पोटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर और सोडियम की कम मात्रा पर आधारित उचित डाइट हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है. हालांकि, ब्लड प्रेशर का इलाज दवा से किया जा सकता है, लेकिन जरूरी है कि खानपान और जीवनशैली की आदतों में बदलाव लाया जाए. जीवन शैली और खानपान हाई ब्लड प्रेशर के इलाज में अहम भूमिका अदा करती है. अगर आप सफतलापूर्वक ब्लड प्रेशर को काबू करने में कामयाब रहते हैं, तब आपको दवा की आवश्यकता में देरी से बच सकते हैं, दवा की आवश्यकता से बच सकते हैं या दवा की आवश्यकता को कम कर सकते हैं. ब्लड प्रेशर को तेजी और प्राकृतिक तरीके से कम करने में मदद करनेवाले कुछ फूड्स के बारे में बताया जा रहा है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>आम-</strong> ये बीटा कैरोटीन और फाइबर में भरपूर होता है और दोनों ब्लड प्रेशर कम करने में प्रभावी माने गए हैं. रिसर्च से संकेत मिला है कि अपनी डाइट में बीटा-कैरोटीन से भरपूर फूड्स का शामिल करना सुरक्षित तरीके से ब्लड प्रेशर को कम करने का प्रभावी उपाय हो सकता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>सेब-</strong> ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे लोग अपनी डाइट में सेब शामिल कर सकते हैं. सेब में पाया जानेवाला यौगिक क्वर्सिटिन सुरक्षित तरीके से ब्लड प्रेशर कम करने में प्रभावी है. सेब में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर लेवल से जुड़ी भविष्य की किसी जटिलता को रोक सकते हैं. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>तरबूज-</strong> तरबूज में सिट्रललाइन नामक एमिनो एसिड होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर के प्रबंधन में मदद कर सकता है. एमिनो एसिड रक्त वाहिकाओं को आराम देकर और धमनियों में लचीलापन को सुधार कर मदद करता है, इस तरह हाई ब्लड प्रेशर कम होता है.</p> <p><strong><a title="Immunity Booster Juice: कच्चा टमाटर खाना या उसका जूस पीना करता है इम्यूनिटी को मजबूत" href="https://ift.tt/3gUnvcP Booster Juice: कच्चा टमाटर खाना या उसका जूस पीना करता है इम्यूनिटी को मजबूत</a></strong></p> <p><strong><a title="COVID-19 की जांच में निगेटिव होने के बावजूद रहें चौकन्ना, इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज" href="https://ift.tt/3xFRYBx की जांच में निगेटिव होने के बावजूद रहें चौकन्ना, इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3vCTXER
Kalashtami 2021: कालाष्टमी व्रत आज, भूलकर भी न करें ये काम नहीं तो नाराज हो जायेंगें भगवान कालभैरव
<p style="text-align: justify;"><strong>Kalashtami Vrat</strong> <strong>2021:</strong> हिंदू पंचांग के अनुसार आज 03 मई 2021 दिन सोमवार को वैशाख मास के कृष्ण पक्ष की अष्टमी तिथि है. हिंदू धर्म में इस तिथि को कालाष्टमी कहा जाता है. वैसे तो कालाष्टमी तिथि का बहुत महत्त्व है. परन्तु इस बार यह तिथि सोमवार को पड़ रही है. इससे इस बार कालाष्टमी का महत्त्व और बढ़ गया है. कालाष्टमी के दिन भगवान शिव के रूद्रस्वरूप कालभैरव की पूजा-अर्चना की जाती है.</p> <p style="text-align: justify;">काशी में भगवान कालभैरव को कोतवाल भी कहा जाता है. इन्हें सभी देवताओं की रक्षा करने वाला माना गया है. काल भैरव के 8 स्वरूपों की पूजा की जाती है. इनके सभी स्वरूपों का अलग-अलग महत्व होता है. ऐसी मान्यता है कि कालभैरव के साथ शिवलिंग की भी पूजा करने से शिव की कृपा प्राप्त होती है इससे शुभ फलों की प्राप्ति होती है. कहा जाता है कि भगवान शिव के साथ काल भैरव की पूजा करने से भगवान शिव और काल भैरव प्रसन्न होते हैं.</p> <div class="uk-grid-collapse uk-grid" style="text-align: justify;"> <div class="uk-width-3-5 fz20 p-10 newsList_ht uk-first-column"><a href="https://www.abplive.com/lifestyle/religion/these-4-zodiac-signs-enjoy-taking-risks-and-they-are-intelligent-and-fearless-1909166"><strong>इन 4 राशियों के लोग होते हैं बुद्धिमान, निडर और ईमानदार, ये बहादुरी से करते हैं हर जोखिम का सामना</strong></a></div> </div> <p style="text-align: justify;"><strong>कालाष्टमी व्रत का शुभ मुहूर्त </strong></p> <p style="text-align: justify;">कालाष्टमी, वैशाख मास के कृष्ण पक्ष की अष्टमी तिथि 3 मई दिन सोमवार को दोपहर 1 बजकर 39 मिनट को होगी तथा यह तिथि 04 मई मंगलवार को दोपहर 1 बजकर 10 मिनट पर समाप्त होगी.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>कालाष्टमी</strong> <strong>व्रत</strong> <strong>की</strong> <strong>पूजा</strong> <strong>विधि</strong></p> <p style="text-align: justify;">कालाष्टमी व्रत अष्टमी तिथि के उदय के साथ ही शुरू हो जाता है और इसका समापन इसके समाप्त होने के साथ होता है. भगवान भैरव की पूजा विधि-विधान से की जाती है. इसके बाद काल भैरव को उनकी प्रिय चीज समर्पित की जाती है. बाद में उनकी आरती और चालीसा का पाठ करकर व्रत का समापन किया जाता है. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>कालाष्टमी</strong> <strong>व्रत</strong> <strong>में</strong> <strong>भूलकर</strong> <strong>भी</strong> <strong>न</strong> <strong>कारें</strong> <strong>ये</strong> <strong>काम</strong></p> <ul style="text-align: justify;"> <li>काल भैरव की जयंती, कालाष्टमी के दिन भक्त को झूठ नहीं बोलना चाहिए. इससे भक्त को नुक्सान हो सकता है.</li> <li>कालाष्टमी व्रत के दिन अन्न ग्रहण नहीं करना चाहिए. इस दिन केवल फलाहार ही करना चाहिए.</li> <li>कालाष्टमी व्रत को नमक भी नहीं खाना चाहिए. शरीर में नमक की कमी महसूस हो तो काला नमक का सेवन करना चाहिए.</li> <li>काल भैरव की पूजा किसी के नाश के लिए नहीं किया जाना चाहिए.</li> <li>गृहस्थ जीवन में भगवान भैरव की तामसिक पूजा नहीं करनी चाहिए. बल्कि बटुक भैरव की पूजा करनी चाहिए. इनकी पूजा सौम्य मानी जाती है.</li> </ul> <div class="uk-grid-collapse uk-grid"> <div class="uk-width-3-5 fz20 p-10 newsList_ht uk-first-column" style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/2PF7w7i Tritiya 2021 Date: अक्षय तृतीया को सोना खरीदना इसलिए होता है शुभ, जानें तिथि, शुभ मुहूर्त और पूजा विधि</strong></a></div> <div class="uk-width-2-5 uk-position-relative uk-padding-remove-left" style="text-align: justify;"> </div> </div> lifestyle https://ift.tt/2RmEWYJ
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