‘No GYM, No Problem’, Sonakshi Sinha इस तरह घर पर करती हैं वर्कआउट

<p><strong>Skipping Benefits:</strong> आजकल कोरोना महामारी की वजह से लोग पब्लिक प्लेस पर जाने से परहेज कर रहे हैं. ऐसे में घर में खुद को फिट रखने के लिए वर्कआउट करना जरूरी है. हालांक कई बार लोगों को ये समझ नहीं आता कि घर पर कैसे एक्सरसाइज की जाए. आज हम आपको वर्कआउट का एक ऐसा तरीका बता रहे हैं जिसे बॉलीवुड एक्ट्रेस सोनाक्षी सिन्हा (Sonakshi Sinha) भी अपनाती हैं.</p> <p>आज हम आपको सोनाक्षी सिन्हा का फिटनेस सीक्रेट ( Fitness Secret) बता रहे हैं. सोनाक्षी ने इसे लेकर एक वीडियो अपने इंस्टाग्राम पर भी शेयर किया है. आइये जानते हैं सोनाक्षी ने कैसे खुद को इतना स्लिम बनाया है. दरअसल, सोनाक्षी खुद को फिट रखने के लिए फिलहाल घर में रहकर ही स्किपिंग रोप के सहारे वर्कआउट कर रही हैं. आपको सोनाक्षी सिन्हा का रस्सी कूदते हुए का एक वीडियो उनके इंस्टाग्राम अकाउंट पर मिल जाएगा. आपको बता दें रस्सी कूदने के कई फायदे हैं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3aYvq5c" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; 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margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3aYvq5c" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Sonakshi Sinha (@aslisona)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p><strong>रस्सी कूदने के फायदे-</strong></p> <p><strong>​मोटापा कम होगा-</strong> अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रस्सी कूदने से काफी फायदा होगा. रस्सी कूदने से काफी तेजी से मोटापा कम होता है. आप सिर्फ एक मिनट रस्सी कूदने से 10 कैलोरजी बर्न कर सकते हैं.</p> <p><strong>​हृदय और हड्डियां रहेंगी तंदुरुस्त-</strong> अगर आप नियमित रूप से रस्सी कूदते हैं तो इससे आपके हार्ट को काफी फायदा होगा. रस्सी कूदने से दिल मजबूत होता है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है. इसके अलावा रस्सी कूदने से हड्डियों को भी फायदा होता है. रस्सी कूदने से हड्डियों से जुड़ी समस्याएं भी कम हो जाती हैं.</p> <p><strong>ग्लो करेगी ​स्किन-</strong> ये जानकर आपको हैरानी होगी लेकिन ये सच है कि रस्सी कूदने से आपकी त्वचा भी ग्लोइंग हो जाएगी. आपको बता दे रस्सी कूदने से पसीना आता है जिससे स्किन में मौजूद रोम छिद्र खुल जाते हैं. आपके फेस पर इससे कसावट आती है और स्किन से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं.</p> <p><strong>​तनाव रहेगा दूर-</strong> आजकल की जीवन शैली में हमरा फिजिकल वर्क बिल्कुल कम हो गया है. NCBI की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि जो लोग शारीरिक श्रम नहीं करते उनमें डिप्रेशन के लक्षण आ सकते हैं. ऐसे में रस्सी कूदने से आप तनाव से बच सकते हैं.&nbsp;</p> <p><strong>​फेफड़ों की क्षमता बढ़ेगी-</strong> रस्सी कूदने से फेफड़ों की क्षमता भी बेहतर होती है. सोनाक्षी सिन्हा ने अपना रस्सी कूदने का वीडियो शेयर किया है. बता दें कि रस्सी कूदने से आपकी बॉडी टोन होती है. कॉव्स टाइट होते हैं और इससे आपका स्टैमिना भी बढ़ता है.&nbsp;</p> <p><strong>ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/3b0BMkq" target="_blank" rel="noopener">मलाइका अरोड़ा से जानिए स्वस्थ, चमकदार स्किन के लिए योग के आसन, वीडियो शेयर कर दिए टिप्स</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/2PI2BT6