Surya Namaskar: सूर्य नमस्कार के पहले करें यह पांच चीजें, होंगे गजब के फायदे

<p style="text-align: justify;">सूर्य नमस्कार हमारे पीठ और मांसपेशियों को मजबूती देता है. पर सूर्य नमस्कार हमारे पीठ के लिए ही नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिए काफी फायदेमंद है. यह हमारे शरीर के लिए एक फुल बॉडी वर्कआउट है. सूर्य नमस्कार हर व्यक्ति कर सकता है. अगर सूर्य नमस्कार को सही तरीके और नियमित तौर पर किया जाए तो इसके कई फायदे हैं. सूर्य नमस्कार पूरे दिन में किसी भी वक्त किया जा सकता है, पर इसके लिए सबसे लाभकारी और उपयुक्त समय सूर्योदय को माना गया है. सूर्योदय के वक्त लोग फ्रेश फिल करते हैं. अगर आप भी सूर्य नमस्कार करते हैं या करना चाहते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कि सूर्य नमस्कार के पहले यह पांच चीजें जरूर करें इससे आपको काफी फायदे होंगे.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>वॉकिंग</strong></p> <p style="text-align: justify;">सूर्य नमस्कार से पहले चलना एक बहुत आसान और लाभकारी एक्सरसाइज माना गया&nbsp; है. इसके लिए आप सूर्य नमस्कार के पहले सामन्य की तुलना में थोड़ा तेज चलें जिससे आपका शरीर वॉर्म अप हो जाए.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>सीढ़ियां चढ़ना</strong></p> <p style="text-align: justify;">सूर्य नमस्कार के पहले सीढ़ियां चढ़ना काफी फायदेमंद माना जाता है. आप सूर्य नमस्कार के पहले आप चार-पांच बार सीढ़ियां चढ़ उतर सकते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>आसान स्ट्रेचिंग</strong></p> <p style="text-align: justify;">अगर आप सूर्य नमस्कार के पहले नॉर्मल स्ट्रेचिंग कर सकते हैं. इसमे आप अपने हाथों और पैरों को स्ट्रेच करेंगे. इससे आपको सूर्य नमस्कार करते वक्त फायदा होगा.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>जॉगिंग</strong></p> <p style="text-align: justify;">सूर्य नमस्कार के पहले जॉगिंग शरीर को वार्मअप करने के बेस्ट एक्सरसाइज माना जाता है. जॉगिंग से शरीर के मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>फुल बॉडी रोटेशन</strong></p> <p style="text-align: justify;">सूर्य नमस्कार के पहले फुल बॉडी रोटेशन करें. इससे शरीर वार्मअप हो जाएगा और आपको सूर्य नमस्कार करने में आसानी होगी.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>यह भी पढ़ें:</strong></p> <p class="article-title _heading_top_ipl" style="text-align: justify;"><strong><a href="https://ift.tt/3tyTaFh हैं टीम इंडिया के लिए परफेक्ट च्वाइस, गौतम गंभीर ने बयां की वजह</a></strong></p> <p class="article-title " style="text-align: justify;"><strong><a href="https://ift.tt/3nkKUaz Alert: बिना इजाजत निकल सकता है आपके PF का पैसा, EPFO ने जारी किया अलर्ट, जानें पूरा मामला</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3hnkxgF