Kartik Aryan के फिटनेस ट्रेनर Samir Jaura से जानें कौन सी exercises बनाएंगी आपको फिट

<p style="text-align: justify;"><strong>Kartik Aryan&rsquo;s Fitness Trainer Samir Jaura Shares Few Important Exercises:</strong> कार्तिक आर्यन के फिटनेस ट्रेनर समीर जौरा ने कुछ खास एक्सरसाइजेस करने की सलाह दी है. ये एक्सरसाइज न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेंगी बल्कि बॉडी को शेप में लाने में भी सहायता करेंगी.</p> <p style="text-align: justify;">आपको बता दें की समीर जौरा करीब तीस साल से सेलिब्रेटी फिटनेस ट्रेनर रहे हैं. कार्तिक के पहले वे फरहान अख्तर को भी ट्रेन कर चुके हैं. इस समय में वे कार्तिक को उनके नए प्रोजेक्ट के लिए मनचाहा शेप पाने में मदद कर रहे हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>पुश-अप &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">अपर बॉडी की स्ट्रेंथ को बढ़ाने में पुश-अप्स बहुत बढ़िया काम करते हैं. ये आपके सीने, कंधे और भुजाओं की मसल्स पर काम करते हैं साथ ही आपके लोअर बैक के लिए भी फायदेमंद होते हैं. शुरुआत रेग्यूलर पुशअप से करें और बाद में धीरे-धीरे वेट पुश-अप पर आ जाएं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>पुल-अप &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">पुल-अप केवल आपकी पीठ, कंधों और हाथों को ताकत नहीं देते बल्कि आपकी हाथों की पकड़ को भी बेहतर बनाते हैं. इन्हें करने से बहुत से खेलों में भी अपना प्रदर्शन बढ़ा सकते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>स्क्वैट्स &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">आपकी लोअर बॉडी को शेप में लाने और टोन्ड करने के लिए स्क्वैट्स बहुत मददगार साबित होते हैं. इससे इंजरी का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है. अगर ठीक से स्क्वैट्स किए जाएं तो इनसे बहुत कैलोरीज खपायी जा सकती हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>स्किपिंग &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">स्किपिंग करना एक बढ़िया कार्डियो एक्सरसाइज है. इसीलिए ज्यादातर फिटनेस एक्सपर्ट इसे रूटीन में शामिल जरूर करते हैं. इससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है.</p> <p style="text-align: justify;">जौरा एक्सरसाइज के दौरान रेस्ट और रिकवरी पर भी पूरा ध्यान देने की बात करते हैं. अगर थक जाएं तो रुकें और चोट लगे तो रिकवर होने तक ब्रेक लें. इसके अलावा अपने खानपान का भी ध्यान रखें तभी आपको मनचाहा शेप मिलेगा.</p> <p><a title="नॉनवेज छोड़कर अब पूरी तरह vegetarian बन चुके हैं ये सितारे, इस लिस्ट में बिग बी सहित कई बड़े सितारों का नाम है शामिल" href="https://ift.tt/38xBiAC " target="_blank" rel="noopener">नॉनवेज छोड़कर अब पूरी तरह vegetarian बन चुके हैं ये सितारे, इस लिस्ट में बिग बी सहित कई बड़े सितारों का नाम है शामिल</a></p> <p><a title="क्रिस्टल डिसूजा को नहीं है अपने Exes के साथ काम करने से परहेज, इस शर्त पर हैं राजी" href="https://ift.tt/3t8Dnwn " target="_blank" rel="noopener">क्रिस्टल डिसूजा को नहीं है अपने Exes के साथ काम करने से परहेज, इस शर्त पर हैं राजी</a></p> <p>&nbsp;</p> lifestyle https://ift.tt/3jB6KEp