Parenting Tips: बच्चों की Immunity बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें नट्स- ड्राईफ्रूट्स

<p style="text-align: justify;"><strong>Dryfruits and Nuts For Kids:</strong> हर मां की कोशिश रहती है कि वो किसी भी तरह अपने बच्चे को सबसे हेल्दी और पोषकतत्वों से भरपूर खाना खिलाए. ऐसे में बच्चों की हेल्थ के लिए ड्राईफ्रूट्स और नट्स बहुत जरूरी है. ड्राईफ्रूट्स खाने से बच्चों की इम्यूनिटी और दिमाग मजबूत होता है. ड्रायफ्रूट्स और नट्स में ज&zwj;िंक, मैग्&zwj;न&zwj;िश&zwj;ियम जैसे पोषक तत्&zwj;व होते हैं जो हमारे शरीर को बीमार&zwj;ियों से लड़ने में मदद करते हैं. मेवा खाने से शरीर में बैड कोलेस्&zwj;ट्रॉल नहीं बढ़ता. इसलिए आपको बच्चों की डाइट में ड्राईफ्रूट्स और नट्स जरूर शामिल करने चाहिए. हालांकि कई बच्चे ड्राईफ्रूट्स और नट्स नहीं खाते है. ऐसे में आप उनकी डाइट में कुछ बदलाव कर इन्हें शामिल कर सकते हैं. आज हम आपको कुछ सिंपल तरीके बता रहे हैं जिससे आप बच्चे की डाइट में आसानी से ईफ्रूट्स और नट्स शामिल कर सकते हैं.<br />&nbsp;&nbsp;<br /><strong>बच्&zwj;चों की डाइट में शामिल करें ड्रायफ्रूट्स-नट्स</strong><br />⦁ आप बच्चों को ड्रायफ्रूट्स और नट्स जैम में म&zwj;िलाकर ब्रेड या रोटी पर लगाकर दे सकते हैं.<br />⦁ बच्चों को पुड&zwj;िंग्&zwj;स और ब्राउनीज में ड्रायफ्रूट्स एड करके खिला सकते हैं.&nbsp;<br />⦁ आप चाहें तो बच्&zwj;चों की फेवरेट चॉकलेट को पिघलाकर ड्रायफ्रूट्स और नट्स मिला सकते हैं. इसके बाद आप उसे जमने के लि&zwj;ए रख दें.<br />&nbsp;<br /><strong>बच्&zwj;चों के लि&zwj;ए ड्रायफ्रूट्स से बनाएं ये रेस&zwj;िपी</strong><br /><strong>1- ड्रायफ्रूट्स-नट्स चाट-</strong> आप बच्चों के लिए चाट भी बना सकते हैं. इसके लिए मूंगफली, फ&zwj;िग्&zwj;स, बादाम जैसे दूसरे ड्राईफ्रूट्स को बाउल में डालकर उसमें मुरमुरे और मखाने डालकर मिल लें. अब इसमें हल्&zwj;के मसाले जैसे नमक, जीरा पाउडर, चाट मसाला डालकर बच्&zwj;चों को ख&zwj;िलाएं.&nbsp;<br /><strong>2- ड्रायफ्रूट्स-नट्स बार-</strong> बच्चों को ये रेसिपी काफी पसंद आती है. इसमें आप काजू, प&zwj;िस्&zwj;ता, बादाम, ड्राय एप्र&zwj;ीकोट, क&zwj;िशम&zwj;िश को पीसकर पाउडर बना लें. अब इसमें रोस्&zwj;ट ओट्स पाउडर और ड्राईफ्रूट्स के टुकड़े और शहद डालकर बैटर बना लें. अब इसे किसी प्लेट में जमा लें और टुकड़ों में काट दें. &nbsp;<br /><strong>3- ड्रायफ्रूट्स-नट्स पाउडर-</strong> छोटे बच्चों को ड्राईफ्रूट्स खिलाना का सबसे आसान तरीका है कि आप काजू, बादाम, अखरोट और पिश्ता को मिक्सी में पीसकर पाउडर बना लें. अब इसे बच्&zwj;चों को दूध में, दलिया में, सेरेलैक में मिलाकर खिला सकते हैं.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ड्राईफ्रूट्स से फायदे&nbsp;</strong><br />1- बादाम खाने से बैड कोलेस्&zwj;ट्रॉल कम होता है और दिमाग तेज होता है.<br />2- काजू खाने से रेड ब्&zwj;लड सैल्&zwj;स बनते हैं जिससे ऑक्&zwj;सीजन लेवल बैलेंस रहता है.&nbsp;<br />3- प&zwj;िस्&zwj;त में पोटैश&zwj;ियम की मात्रा होती है जिससे हाई ब्&zwj;लड प्रेशर की समस्&zwj;या नहीं होती.<br />4- अखरोट खाने से बच्चे के दिमाग का विकास अच्छी तरह होता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a title="गर्मी और बारिश में बच्चों को होने वाले इंफेक्शन, घरेलू नुस्खों से करें ठीक" href="https://ift.tt/3qGL63S" target="">गर्मी और बारिश में बच्चों को होने वाले इंफेक्शन, घरेलू नुस्खों से करें ठीक</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3qJlIdr