Nikki Tamboli के हॉट फिगर का राज है ये वर्कआउट, चाहते हैं फिट बॉडी तो आप भी करें फॉलो

<p style="text-align: justify;">सोशल मीडिया पर अपनी ग्लैमर तस्वीरों से फैंस का दिल धड़काने वाली एक्ट्रेस निक्की तंबोली (Nikki Tamboli) फिटनेस के मामले में किसी से पीछे नहीं हैं. हर कोई उनके परफेक्ट फिगर का राज़ जानना चाहता है. बिग बॉस 14&rsquo; में कंटेस्&zwj;टेंट्स के बीच निक्की तंबोली ने अपनी खास जगह बनाई थी. इस शो के बाद से वो लगातार चर्चा में बनी हुई हैं. टीवी रियलिटी शो में ग्&zwj;लैमर का तड़का लगाने वाली निक्&zwj;की तंबोली साउथ फिल्म इंडस्ट्री की बोल्ड एक्ट्रेसेस में से एक हैं.&nbsp;</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3jGJBAV" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3jGJBAV" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Nikki Tamboli (@nikki_tamboli)</a></p> </div> </blockquote> <p style="text-align: justify;"> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">Nikki Tamboli Workout: निक्की तंबोली अपने वर्कआउट की शुरुआत स्ट्रैचिंग के साथ करती हैं. मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, एक्ट्रेस को स्किपिंग करने का भी काफी शौक है. उनका मानना है कि हर दिन 15 मिनट रस्सी कूदने से 200-250 कैलोरी बर्न होती है. वहीं, अपने कोर को मजबूत बनाने के लिए वो स्टिफ लेग डेडलिफ्ट भी करती हैं. आपको बता दें कि डेडलिफ्ट को एक कंपाउंड एक्सरसाइज कहा जाता है जो पूरे शरीर पर असर करती है. इसके अलावा निक्की पेट और पीठ की मांसपेशियां को तंदरुस्त रखने के लिए गॉब्लेट स्क्वाट करती हैं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/36edeBY" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/36edeBY" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Nikki Tamboli (@nikki_tamboli)</a></p> </div> </blockquote> <p style="text-align: justify;"> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">निक्की तंबोली का वर्कआउट यहीं तक सीमित नहीं है. वो अपने एक्सरसाइज रुटीन में डबल फ्रंट स्क्वाट,सूमो स्क्वाट भी शामिल करती हैं जो उनकी लोअर बॉडी को मजबूत बनाने में मदद करता है. वहीं, निक्की अपने कोर को एक्सट्रा स्ट्रॉग बनाने के लिए डेड लिफ्ट करती हैं. इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको अच्छे ट्रेनर की जरूरत होती है.&nbsp;निक्की तंबोली के इंस्टाग्राम अकाउंट पर वर्कआउट करते हुए आपको उनकी कई तस्वीरें और वीडियो मिल जाएंगी. वो अक्सर फैंस के साथ एक्सरसाइज वीडियो शेयर करती रहती हैं जिनके जरिए वो फैंस को भी फिट रहने के लिए प्रेरित करती हैं.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ेंः</strong></p> <p class="article-title " style="text-align: justify;"><strong><a title="Fashion Faceoff: Malaika Arora और Sonakshi Sinha, नियॉन नॉटेड कोऑर्ड सेट किसने बेहतर पहना?" href="https://ift.tt/3hbPtAy" target="">Fashion Faceoff: Malaika Arora और Sonakshi Sinha, नियॉन नॉटेड कोऑर्ड सेट किसने बेहतर पहना?</a></strong></p> <p class="fz32" style="text-align: justify;"><strong><a title="Deepika Padukone से Sonam Kapoor तक, Neon Gowns में फैंस का दिल धड़का चुकी हैं ये 5 एक्ट्रेस" href="https://ift.tt/3iOHOt9" target="">Deepika Padukone से Sonam Kapoor तक, Neon Gowns में फैंस का दिल धड़का चुकी हैं ये 5 एक्ट्रेस</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3jMYd21