40 के बाद भी दिखना चाहती हैं खूबसूरत तो Malaika Arora का फिटनेस रूटीन करें फॉलो

<p style="text-align: justify;">बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा (Malaika Arora) को अपनी एक्टिंग के जरिए तो इंडस्ट्री में कोई खास पहचान नहीं मिली लेकिन वो हमेशा अपनी फिटनेस को लेकर सुर्खियों में रहती हैं. उनके परफेक्ट फिगर के पीछे मलाइका की कड़ी मेहनत है. मलाइका किसी भी दिन वर्कआउट करना नहीं भूलतीं चाहे वो कितनी भी बिजी क्यों ना हों. अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर मलाइका फैंस के साथ वर्कआउट वीडियोज को शेयर करती रहती हैं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/2ScQaQr" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/2ScQaQr" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)</a></p> </div> </blockquote> <p style="text-align: justify;">&nbsp;<br />मलाइका अरोड़ा के लुक्स, फिगर और फ्लैट बेली के लाखों दीवानें हैं. इसके लिए वो काफी पसीना बहाती हैं. वो अपनो वर्कआउट में कार्डियो, योगा और वेट ट्रेनिंग को शामिल करती हैं. मलाइका अपने शरीर को मंदिर मानती हैं और इसका पूरा ख्याल रखती हैं. बात करें मलाइका के डाइट की तो एक्ट्रेस को घर पर तैयार किया सिंपल खाना पसंद है. वो हाई कैलोरी खाने से खुद को दूर रखती हैं. मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, मलाइका गर्म पानी में नींबू और शहद के साथ अपने दिन की शुरूआत करती हैं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/2UNrsad" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; 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font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/2UNrsad" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)</a></p> </div> </blockquote> <p style="text-align: justify;"> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">मलाइका को साउथ इंडियन फूड काफी पसंद है. वो ज्यादातर नाश्ते में उपमा या पोहा खाना पसंद करती हैं. इसके अलावा मलाइका अपनी डाइट में सब्जियों और ताजा फलों का रस शामिल करना नहीं भूलतीं. लंच में मलाइका सब्जियां, चिकन/मछली के साथ चावल या रोटी लेती हैं. रात के खाने में मलाइका उबली हुई सब्जियों, सूप और सलाद खाती हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>यह भी पढ़ेंः</strong></p> <p class="fz32" style="text-align: justify;"><a title="बिना एक्ट्रेस बने ही Shahrukh Khan की बेटी Suhana Khan अपनी ग्लैमरस अदाओं से मचा देती हैं तहलका" href="https://ift.tt/3ymbzX5" target="">बिना एक्ट्रेस बने ही Shahrukh Khan की बेटी Suhana Khan अपनी ग्लैमरस अदाओं से मचा देती हैं तहलका</a></p> <p class="article-title " style="text-align: justify;"><a title="Bollywood: सलीम खान को खिलौना चुराने पर मां से मिली सजा आज भी देती है सीख" href="https://ift.tt/3x9EMUC" target="">Bollywood: सलीम खान को खिलौना चुराने पर मां से मिली सजा आज भी देती है सीख</a></p> lifestyle https://ift.tt/3qDkNvq