Best Practices for Healthy Teeth: अगर आप चाहते हैं हेल्दी दांत और मसूढ़े, तो इन गलतियों को सुधार लें जल्द ही

<p style="text-align: justify;">कोरोना काल में शरीर का स्वास्थ्य प्राथमिकता के केंद्र बिंदु में आ गया है, लेकिन ओरल हेल्थ को नजरअंदाज कर दिया है. ओरल हाइजीन प्रोडक्ट में निवेश पैसे की बर्बादी लगता है. मुंह व दांतों को साफ व सेहतमंद रखकर रोगों को दूर रखना ओरल हाइजीन कहलाता है. हम डेंटिस्ट के पास सिर्फ उसी वक्त जाते हैं जब दांतों के गिरने या खराब होने की समस्या या रूट केनाल की जरूरत होती है. हालांकि, ऐसा करना ठीक नहीं है. आपके ओरल हेल्थ की उतना ही ध्यान देने की जरूरत है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>माउथवाश का इस्तेमाल नहीं करना-</strong> दांतों को एक दिन में दो बार ब्रश करना काफी लगता है. दिन में दो बार एक अच्छे माउथवॉश का इस्तेमाल आपको स्पष्ट और ताजा सांस देने में न सिर्फ मदद करता है&nbsp; बल्कि मुंह में बचे हुए बैक्टीरिया का खात्मा भी करता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>हर साल डॉक्टर से मुलाकात नहीं करना-</strong> अक्सर लोग डेंटिस्ट के पास जाने को उतना महत्वपूर्ण नहीं समझते. हालांकि, ये उतना ही अहम है जितना आपके शरीर का रूटीन चेकअप. रूटीन चेकअप न सिर्फ चमकदार और मजबूत दांतों को बनाए रखने में मदद करेगा बल्कि संक्रमण के जोखिम को भी दूर करेगा.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>मसूढ़ों से खून बहने को नजरअंदाज करना-</strong> हमारे टूथब्रश पर लाल दाग अक्सर हमारा ध्यान खींचता है, लेकिन शायद ही कभी ऐसा होता है कि हम उसके बारे में कुछ करें. ये मसूढ़ों से खून बहने का संकेत हो सकता है और मसूढ़े की सूजन और मसूढ़े की बीमारी का शुरुआती चरण. उससे कई समस्याएं आगे चलकर बढ़ सकती हैं. इसलिए, जरूरी है कि इस मुद्दे को गंभीरता से लिया जाए और डॉक्टर से मुलाकात को जल्दी सुनिश्चित करें. लेकिन, कभी-कभी इसका कारण खरोंच और घर्षण भी हो सकता है, जिससे खून का धब्बा दिखाई देता है. इसलिए डॉक्टर के पास जाने से पहले खून के पीछे की वजह का विश्लेषण करें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>एक ही ब्रश का एक माह से ज्यादा इस्तेमाल-</strong> डेंटिस्ट सुझाव देते हैं कि टूथब्रश को हर महीने बदल देना चाहिए या कम से कम दो महीने पर हटा दें. आपका टूथब्रश सबसे ज्यादा महत्व रखता है और जरूरी है कि उसे साफ और हाइजीन रखा जाए. वरना, आपको खास तरह का ओरल संक्रमण विकसित हो सकता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="मच्छरों में इम्यूनिटी विकसित कर कम किए जा सकते हैं जीका वायरस और डेंगू के मामले" href="https://ift.tt/2VArWBv" target="">मच्छरों में इम्यूनिटी विकसित कर कम किए जा सकते हैं जीका वायरस और डेंगू के मामले</a></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="कैसे पहचानेंगे बच्चे में फ्लू संक्रण के लक्षण हैं या नहीं? जानिए बीमारी के जोखिम" href="https://ift.tt/391iYQQ" target="">कैसे पहचानेंगे बच्चे में फ्लू संक्रण के लक्षण हैं या नहीं? जानिए बीमारी के जोखिम</a></strong></p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> lifestyle https://ift.tt/2YS7JZa

भोपाल: बेटी पैदा होने की खुशी में पानी पुरी बेचने वाले ने मुफ्त खिलाया 50 हजार रुपये का स्नैक्स

<p style="text-align: justify;"><strong>भोपाल:</strong> बेटी पैदा होने की खुशी पर एक पानी पुरी विक्रेता ने 50 हजार रुपए का स्नैक्स फ्री में बांट दिया. गौरवान्वित पिता ने टाइम्स ऑफ इंडिया से कहा, "मैं दिखाना चाहता था कि लड़के और लड़कियों के बीच कोई भेदभाव नहीं होना चाहिए. जैसे ही मुझे 17 अगस्त को बेटी पैदा होने की खबर मिली, मैं खुशी से फूले नहीं समाया. लेकिन साथ ही लोगों की अजीब प्रतिक्रिया सुनिकर हैरान भी रह गया.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>बेटी पैदा होने की खुशी पर 50 हजार रुपए का फ्री में बांटा स्नैक्स</strong></p> <p style="text-align: justify;">उन्होंने चेहरा पीछे कर लिया और चेताया कि मुझे आर्थिक बोझ का सामना करना पड़ेगा. मुझे लोगों की ऐसी प्रतिक्रिया पसंद नहीं आई और बतौर एक पिता के मैं संदेश देना चाहता था. मुझे गर्व है कि मेरी एक बेटी है." 28 वर्षीय अंचल गुप्ता ने जन्म के उत्साह को भव्य तरीके से मनाने का फैसला किया है. अंचल ने कहा, "मैं एक मामूली विक्रेता हूं और मेरी आय सीमित है. हालांकि, मैं साबित करना चाहता था कि हर पिता बच्ची के जन्म से खुद को भाग्यशाली समझे."</p> <p style="text-align: justify;"><strong>बेटी के बारे में लोगों की अजीब प्रतिक्रिया सुनकर पिता को हुई हैरानी</strong></p> <p style="text-align: justify;">पिता ने कोलार क्षेत्र में रविवार को तीन स्टाल लगाया और लोगों में एलान किया कि पानी पुरी दोपहर 1 बजे से लेकर शाम 6 बजे तक उपलब्ध रहेगा. खबर सुनकर सैकड़ों लोग इकट्ठा हो गए. भीड़ से घिरे पिता ने बार-बार कोविड प्रोटोकॉल के पालन करने की अपील की, उसने कतार में खड़े लोगों से मास्क पहनने और सुरक्षित दूरी बनाने को बारी के आने तक कहा. लेकिन पानी पुरी की जल्दबाजी में बहुत कम ने उसकी अपील पर ध्यान दिया. अंचल ने कहा, "मुझे खराब लगा. मैंने इसका आयोजन पवित्र काम समझकर किया लेकिन लोगों ने मेरी बात सुनने से इंकार कर दिया. मैं लोगों से इस तरह के व्यवहार की उम्मीद नहीं कर रहा था."</p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="Weight Loss: वजन कम करने में क्या सौंफ पानी का इस्तेमाल करता है असर? जानिए" href="https://ift.tt/3CaIpvT" target="">Weight Loss: वजन कम करने में क्या सौंफ पानी का इस्तेमाल करता है असर? जानिए</a></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="Health Tips Migraine Problem: माइग्रेन की समस्या से जूझ रहें हैं तो यह उपाय हो सकतें हैं कारगर" href="https://ift.tt/3nqTNQ3" target="">Health Tips Migraine Problem: माइग्रेन की समस्या से जूझ रहें हैं तो यह उपाय हो सकतें हैं कारगर</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3hqXXDK

Women’s Superfood: महिलाएं लंबे समय रहना चाहती हैं Fit और Young, तो डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए ये ‘सुपरफूड’

<p style="text-align: justify;">Women Healthy Diet And food: भागदौड़ भरी जिंदगी में महिलाएं सुपर बिज़ी है. अगर कोई औरत वर्किगं है तो उसके कंधों पर दोहरी जिम्मेदारी आ जाती है. घर-परिवार की जिम्मेदारी, बच्चों की जिम्मेदारी और फिर वर्किंग होने के साथ ऑफिस के काम की भी जिम्मेदारी रहती है. ऐसे में कई बार घर और दफ्तर को मैनेज करने में महिलाएं खुद अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाती हैं. जबकि देखा जाए तो महिलाओं को पुरुषों से ज्यादा ऊर्जा और अच्छे खान-पान की जरूरत होती है. महिलाओं को जिंदगी में हर महीने पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज तक कई तरह के बदलाव से गुजरना पड़ता है. इसलिए औरतों के लिए हेल्दी फूड बहुत जरूरी है. महिलाओं की डाइट में भी पुरुषों के मुकाबले थोड़ा बदलाव होना जरूरी है. आज हम आपको महिलाओं के लिए जरूरी सुपरफूड के बारे में बता रहे हैं. आप इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/2YkkE5I" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>महिलाओं को स्वस्थ बनाएंगे ये सुपरफूड (Women&rsquo;s Health Superfood)</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>1- दूध और ऑरेंज जूस-</strong> महिलाओं में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी काफी ज्यादा होती है. ऐसे में आपको डाइट में लो फैट मिल्क या फिर संतरे का जूस जरूर शामिल करना चाहिए. दूध और संतरे के जूस में विटामिन D और कैल्शियम भी पाया जाता है. विटामिन डी कैल्शियम को शरीर तक पहुंचाने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसलिए आहार में विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जरूर शामिल करें.&nbsp;<br />&nbsp;<br /><strong>2 दही-</strong> महिलाओं को दही यानि लो फैट योगर्ट का सेवन जरूर करना चाहिए. कई रिसर्च में पाया गया है कि दही खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है. दही पेट से जुड़ी परेशानियां को दूर करने में भी मदद करता है. दही खाने से अल्सर और वेजाइनल इंफेक्शन का खतरा भी कम होता है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दही कैल्शियम का अच्छा स्रोत है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/3yeIBIa" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>3 बीन्स-</strong> बीन्स खाने से दिल की बीमारियां और ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है. बीन्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर लेकिन बहुत कम फैट वाली होती हैं. महिलाओं के लिए भी बीन्स बहुत फायदेमंद है. इसके सेवन से हार्मोंस बैलेंस करने में मदद मिलती है. बीन्स खाने से बेड कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>4 टमाटर-</strong> टमाटर को महिलाओं के लिए सुपरफूड कहा जाता है. इसमें लाइकोपीन नाम का पोषक तत्व होता है जिसे पावरहाउस कहा जाता है. लाइकोपीन ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में मदद करता है. टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं जो दिल की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. टमाटर स्किन को हेल्दी रखने और एजिंग को रोकने में मदद करता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong><img src="https://ift.tt/3AaueGC" /></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>5 सोयाबीन-</strong> महिलाओं को अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए. आप खाने में प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी से भरपूर भोजन जरूर लें. इसके लिए आप सोया के बने प्रोडक्ट जैसे सोया मिल्क और टोफू डाइट में शामिल कर सकते हैं.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>6 फैटी फिश-</strong> नॉन वेज खाने वाली महिलाओं के लिए फिश हेल्दी ऑप्शन है. महिलाओं को डाइट में सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल मछली जरूर शामिल करनी चाहिए. फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. फिश खाने से त्वचा, हार्ट की बीमारियां, स्ट्रोक, हाइपरटेंशन, डिप्रेशन, ज्वाइंट पेन और इंफ्लेमेशन से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong><img src="https://ift.tt/38gO8TM" /></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>7 बेरीज-</strong> बेरीज महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं. आप स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी जरूर खाएं. इनमें एंटी-कैंसर वाले पोषक तत्व पाए जाते हैं. बेरीज महिलाओं को ब्रेस्ट और पेट के कैंसर से बचाने में भी मदद करती हैं. इनमें विटामिन सी और फोलिक एसिड काफी मत्रा में पाया जाता है. गर्भावस्था में बेरीज खाने की सलाह दी जाती है. यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन को दूर करने में भी बैरीज फायदेमंद हैं.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>8 आंवला-</strong> आंवला विटामिन सी सी भरपूर फल है. महिलाओं की सेहत के लिए भी आंवला जरूरी है. रोजाना आंवला खाने से इम्यूनिटी स्ट्रॉग होती है. आंवला में विटामिन सी के अलावा पौटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, बी, फाइबर, प्रोटीन, आयरन और मैग्नीशियम पाया जाता है. आंवला पेट, आंखों, त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/2X1uhG4" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>9 पालक-</strong> महिलाओं को हरी सब्जियों भी डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए. हरी सब्जियों जैसे पालक, ब्रोकली, पत्ता गोभी या दूसरी सब्जियों में सभी जरूरी विटामिन्स पाए जाते हैं. पालक में प्रोटीन, आयरन, विटामिन बी, कैल्शियम और कई जरूरी मिनिरल्स मिल जाते हैं. जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>10 एवोकाडो-</strong> ये एक बहुत ही पौष्टिक और सेहतमंद फल है, एवोकाडो में भरपूर फाइबर, विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट होता है. महिलाओं के लिए एवोकाडो काफी फायदेमंद है. एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट (MUFAs) और फोलिक एसिड भरपूर होता है. इसके सेवन से सूजन की समस्या भी कम होती है. एवोकाडो हार्ट डिजीज, डायबिटीज, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और कैंसर के खतरे को कम करता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Disclaimer:</strong> इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a title="वजन बढ़ाने का रामबाण इलाज, जीवनशैली में करें ये बदलाव" href="https://ift.tt/2XeNVhy" target="_blank" rel="noopener">वजन बढ़ाने का रामबाण इलाज, जीवनशैली में करें ये बदलाव</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/391FOrx

Nail Care Tips: नाखून हो गए हैं कमजोर और बेजान, इन उपायों से बनाए उन्हें मजबूत और खूबसूरत

<p style="text-align: justify;"><strong>Nail Care Tips:</strong> कई बार महिलाएं नाखूनों की केयर के लिए ब्यूटी पार्लर में घंटो समय और पैसे लगते हैं लेकिन उसके बाद भी उनके नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं. इसमें आपको ब्यूटी पार्लर में पैसे बर्बाद करने के बजाए घर में ही कुछ ऐसे टिप्स अपनाने चाहिए जिससे आप सुंदर और मजबूत नाखून पा सकते हैं. सुंदर नाखून हाथों की खूबसूरती को कई गुना बढ़ा सकता है. हम आपको आज कुछ आसान और Effective नेल केयर टिप्स दे रहे हैं. तो चलिए जानते हैं उन टिप्स के बारे में जाने हैं-</p> <p style="text-align: justify;"><strong>जिलेटिन का करें इस्तेमाल</strong><br />अगर आपके नाखून बहुत पतले हैं और जल्दी टूट जाते हैं तो उन्हें मजबूत बनाने के लिए जिलेटिन पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसे यूज करने के लिए आप गर्म पानी में जिलेटिन पाउडर डालें. फिर इसमें नींबू का रस गाड़ दें और फिर गुलाब जल मिला दें. अब इसे नाखून में डालकर छोड़ दें. इसके इस्तेमाल से कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखने लगेगा.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>हाथों को धूल मिट्टी से रखें सुरक्षित</strong><br />अगर आप बहुत देर तक अपने हाथों को धूल मिट्टी में रखेंगे तो यह नाखूनों के लिए बहुत नुकसानदायक है. हाथों में ज्यादा देर तक धूल मिट्टी लगे रहने से नाखून कमजोर हो जाते है. जैसे ही धूल मिट्टी का काम खत्म हो जाए तो हाथों को गर्म पानी से ठीक से साफ कर दें. साथ ही बाद में हाथों में मॉइश्चराइजर लगाने ना भूलें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>नारियल का तेल का करें इस्तेमाल</strong><br />नारियल का तेल एक बेहतरीन मॉइश्चराइजर काम करता है. यह स्किन के साथ-साथ नाखूनों को भी पोषण देता है. इसमें कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जो नाखूनों की ग्रोथ को तेज करने में मदद करता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ऑलिव ऑयल का करें इस्तेमाल</strong><br />हम सभी जानते हैं की ऑलिव ऑयल स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है. बता दें कि यह नाखूनों की ग्रोथ के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. नाखूनों की ग्रोथ को तेज करने के लिए सकते पहले ऑलिव ऑयल हाथों और नाखूनों पर लगाए और उससे मसाज करें. इसमें चाहें तो विटामिन ई कैप्सूल भी तोड़कर डाल सकते हैं.&nbsp;</p> <p><strong>ये भी पढ़ें-</strong></p> <p><a href="https://ift.tt/3liQnvZ Hacks: कहीं आप भी तो नहीं कर रहें नकली हींग का यूज, इन आसान तरीकों से करें असली की पहचान</strong></a></p> <p><a href="https://ift.tt/3lkoWSp Hacks: बरसात के मौसम में आटे में लग जाते है कीड़े, इन आसान हैक्स को अपनाकर करें इसे स्टोर</strong></a></p> lifestyle https://ift.tt/3C5msOz

अगर आपको रात में अपना फोन का करना पड़े इस्तेमाल, तो इन बातों पर दें ध्यान

<p style="text-align: justify;">आपका फोन शायद ठीक आपके पास या तकिया के नीचे हर रात रहता है जब आप सोने जाते हैं. आप कॉल, मैसेज और इमेल को देखने के साथ ही जवाब देने में सक्षम होते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं रात में फोन का इस्तेमाल स्वाभाविक रूप से नुकसानदेह है? ये ब्लू रोशनी के कारण हानिकारक है जो हमारे फोन से निकलती है. वास्तव में नीली रोशनी इस हद तक खतरनाक है कि ये आपके लिए आंखों की कई दूसरी समस्याओं का कारण बन सकती है. लेकिन सच्चाई ये है कि हम अपनी जिंदगी की भविष्यवाणी नहीं कर सकते. कभी-कभी रात में हमें फोन के इस्तेमाल करने की जरूरत पड़ सकती है, इसलिए कुछ मजबूत सुरक्षा के पहलू को जानने की जरूरत है जबकि आप रात में फोन का इस्तेमाल कर रहे हों.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>रात में फोन का इस्तेमाल से पहले इन बातों पर गौर करें</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>सन ग्लास या प्रोटेक्टिव ग्लास-</strong> इस स्थिति में ये प्रोटेक्टिव ग्लास भी तकनीकी भूमिका अदा करता है. आपको प्रोटेक्टिव ग्लास पहनने की प्रमुख वजह इसलिए है क्योंकि ज्यादातर डिवाइस से नीली रोशनी निकलती है. नीली रोशनी कई समस्याओं को पैदा करने में सक्षम है, जिसमें कुछ आंख पर जोर और मायोपिया है. इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास नीली रोशनी को फिल्टर करनेवाला ग्लास हो या आपके खुद की और आपकी आंखों की सुरक्षा के लिए सन ग्लास हो.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>सुनिश्चित करें कि कमरा या माहौल रोशन हो-</strong> इस बारे में अक्सर बहुत कम ध्यान दिया जाता है लेकिन ये वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है. खराब रोशनी वाले कमरे या अंधेरे कमरे में फोन चलाना बहुत खतरनाक है और बढ़ावा नहीं दिया जाना चाहिए. इसका कारण ये है कि डिवाइस से निकलनेवाली नीली रोशनी का प्रभाव सीधे आपकी आंखों पर पड़ता है. इस तरह आपको कई दूसरी समस्याओं के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है. लेकिन अगर आप अपना फोन ठीक से रोशनी वाले कमरे या माहौल में इस्तेमाल करते हैं, डिवाइस से आनेवाली रोशनी का जमाव आपकी आंखों पर सीधे नहीं पड़ेगा. इस तरह दबाव कम होगा और आपकी आंखों को आराम मिलेगा. ये दो उपाय आपकी आंखों पर दबाव को रोकने में मदद करेंगे.</p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="Kitchen Hacks: बरसात के मौसम में आटे में लग जाते है कीड़े, इन आसान हैक्स को अपनाकर करें इसे स्टोर" href="https://ift.tt/3tCKZra" target="">Kitchen Hacks: बरसात के मौसम में आटे में लग जाते है कीड़े, इन आसान हैक्स को अपनाकर करें इसे स्टोर</a></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="Kitchen Hacks: कहीं आप भी तो नहीं कर रहें नकली हींग का यूज, इन आसान तरीकों से करें असली की पहचान" href="https://ift.tt/3hr6iHk" target="">Kitchen Hacks: कहीं आप भी तो नहीं कर रहें नकली हींग का यूज, इन आसान तरीकों से करें असली की पहचान</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/2VA0lAf

Weight Loss: वजन कम करने में क्या सौंफ पानी का इस्तेमाल करता है असर? जानिए

<p style="text-align: justify;"><strong>Weight Loss:&nbsp;</strong>आपके खाने पीने का असर आपकी सेहत और वजन पर पड़ता है. आप जो कुछ खाते हैं, उसके बारे में हमेशा सजग रहने को कहा जाता है क्योंकि आपका हर निवाला महत्व रखता है. जहां तक बात वजन कम करने की है, तो उतना आसान हीं है. कई लोगों को ठीक उसी तरह संघर्ष करना पड़ सकता है जैसा कि नियमित हेल्दी डाइट को बनाए रखना और व्यायाम करना. हालांकि, हेल्दी डाइट और वर्कआउट की कोई जगह नहीं ले सकता, लेकिन कुछ आसान इलाज वजन कम करने की यात्रा को तेज कर सकते हैं. ऐसा ही एक साधारण उपाय है सौंफ का पानी. सौंफ आम तौर से पाचन और माउथ फ्रेशनर के तौर पर भोजन खाने के बाद इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन उसे सिर्फ दिन के किसी भी समय अकेले भी खाया जा सकता है. उसका इस्तेमाल अस्थमा, पेट का गैस और अपच समेत कई समस्याओं को काबू करने की क्षमता के लिए भी किया जाता है. &nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>क्या सौंफ वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?&nbsp;</strong><br />सौंफ फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स का भरपूर स्रोत है, ये सभी फैट को बर्न करने में मदद करते हैं और इस तरह वजन कम करने में सहायता करता है. सौंफ फूड के पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ाकर पाचन और मेटाबोलिज्म में सहायता करता है. सुबह में सौंफ पानी का एक ग्लास आपको देर तक भरा रखता है और ज्यादा खाने से रोकता है. ज्यादा खाना वजन कम करने की यात्रा में सबसे बड़ी रुकावट है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>वजन में कमी लाने के लिए सौंफ के सेवन का तरीका</strong><br />एक चम्मच सौंफ लें और एक ग्लास पानी में रात भर उसे भिगोएं. सुबह में सबसे पहले इस पानी को पी जाएं. आप चाहे तो सौंफ की चाय का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. इसके अलावा, सौंफ इन तरीकों से भी वजन कम करने में सहायता कर सकता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>मेटाबोलिज्म बढ़ाता है-</strong> आपका मेटाबोलिज्म फैसला करता है कि किस दर से आपके सेल्स ऊर्जा का इस्तेमाल करते हैं. सौंफ मेटाबोलिज्म को तेज करने में मदद कर सकता है, विशेषकर जब खाली पेट सेवन किया जाए.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>भूख को दबाता है-</strong> फाइबर में अधिक होने के चलते सौंफ आपको देर तक भरा रखता है और ज्यादा खाने नहीं देता. जब आप भरे होंगे, तो आपके गैर सेहतमंद खाने की संभावना कम होगी, जो वजन कम करने में सहायता करेगा.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>पोषक तत्वों में भरपूर-</strong> जिंक, फॉस्फोरस, सेलेनियम और मैग्नीज जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से शरीर की सुरक्षा करने के लिए जाने जाते हैं. फ्री रेडिकल्स से शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है, जिससे मोटापा और कई बीमारियां हो सकती है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>पाचन में सहायता करता है-</strong> सौंफ में मौजूद एस्ट्रागोल, फेनचोन और एनेथोल गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को बढ़ाकर पाचन में मदद करते हैं. जैसा कि हम सब जानते हैं, हेल्दी पाचन ठीक तरीके से वजन कम करने की बुनियाद है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="Health Tips Migraine Problem: माइग्रेन की समस्या से जूझ रहें हैं तो यह उपाय हो सकतें हैं कारगर" href="https://ift.tt/3nqTNQ3" target="">Health Tips Migraine Problem: माइग्रेन की समस्या से जूझ रहें हैं तो यह उपाय हो सकतें हैं कारगर</a></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="Kitchen Hacks: सब्जी में नमक या मिर्च हो जाए तेज, तो ट्राई करें ये ट्रिक्स" href="https://ift.tt/3ll3vR8" target="">Kitchen Hacks: सब्जी में नमक या मिर्च हो जाए तेज, तो ट्राई करें ये ट्रिक्स</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3CaIpvT

Health Tips: कुछ छोटी लेकिन जरूरी बातों का रखें ध्यान और पाएं Menopause की तकलीफ से राहत

<p style="text-align: justify;"><strong>Tips to reduce symptoms of menopause:</strong> महिलाओं में मासिक चक्र खत्म होने की प्रक्रिया कई बार आसान नहीं होता. बहुत कम महिलाओं को बिना तकलीफ के इससे छुटकारा मिलता है. यह एक ऐसी प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे होकर हर महिला को गुजरना होता है. इस दौरान होने वाली समस्याओं से बचा तो नहीं जा सकता पर कुछ लाइफस्टाइल चेंजेस करके इन्हें कंट्रोल किया जा सकता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>हर किसी का अनुभव होता है अलग &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">मेनोपॉज के समय महिलाओं की मेन्सुरल साइकिल खत्म होती है क्योंकि एक उम्र के बाद उनकी ओवरी अंडे बनाना और हॉरमोन रिलीज करना बंद कर देती है. यह प्रक्रिया आसान नहीं होती. किसी को 6 महीने तो किसी को 1 साल तक पीरियड्स आते-जाते रहते हैं. तारीख तय नहीं होती, कभी भी पीरियड्स शुरू हो जाते हैं, कितने भी दिन तक चलते हैं. कई बार इस दौरान हेवी फ्लो होता है तो कई बार बहुत दर्द.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><br /><img src="https://ift.tt/39gUJhP" /></p> <p style="text-align: justify;">इसके साथ ही महिलाओं को और समस्याएं भी होती हैं जैसे चिड़चिड़ापन, वजन बढ़ना, हड्डियां कमजोर होना, पेट खराब होना आदि. यह 50 से 55 के बीच कभी भी और किसी-किसी को इससे पहले भी होता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>क्या हैं उपाय &ndash; </strong></p> <p style="text-align: justify;">सुबह के समय किसी अच्छे तेल से मालिश करें. इससे खून की दौड़ान बढ़ती है और मेनोपॉज के दौरान होने वाले दर्द में तो आराम मिलता ही है साथ ही शरीर को आराम भी मिलता है. किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें. छोटे-छोटे नियम बनाएं और उन्हें मानें. जैसे खाना खाने, सोन और उठने का एक समय तय करें और उसी समय पर ये काम पूरे करें. भूखे न रहें और भोजन में पोषक तत्व भरपूर हों, इसका ध्यान रखें. अपने डॉक्टर की सलाह से कैल्शियम और जरूरी सप्लीमेंट्स लिखवा लें और खाएं.</p> <p><strong>यह भी पढ़ें: </strong></p> <p><a title="Symptoms of Protein Deficiency: यह है प्रोटीन की कमी के प्रमुख लक्षण, इन चीजों को डाइट में करें शामिल&nbsp;" href="https://ift.tt/2X9V17J " target="_blank" rel="noopener">Symptoms of Protein Deficiency: यह है प्रोटीन की कमी के प्रमुख लक्षण, इन चीजों को डाइट में करें शामिल&nbsp;</a></p> <p><a title="Haldi Face Pack: हल्दी फेस पैक लगाने के बाद न करें यह पांच गलतियां, फायदे के बजाय हो सकता है नुकसान&nbsp;" href="https://ift.tt/3le8bsd " target="_blank" rel="noopener">Haldi Face Pack: हल्दी फेस पैक लगाने के बाद न करें यह पांच गलतियां, फायदे के बजाय हो सकता है नुकसान&nbsp;</a></p> lifestyle https://ift.tt/2XgyRju