Diabetic Care: बढ़ते ब्लड शुगर से परेशान हैं तो डाइट में शामिल करें ये प्राकृतिक खाद्य पदार्थ

<p style="text-align: justify;">Fruits And Vegetables To Control Blood Sugar: आजकल अनियमित खान-पान की आदतों की वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ने लगा है. मधुमेह (Diabets) भी एक ऐसी बीमारी है जो आपकी बिगड़ी लाइफस्टाइल की वजह से हो सकती है. डायबिटीज को खतरनाक माना जाता है क्योंकि ये धीरे-धीरे आपके शरीर के दूसरे अंगो को प्रभावित करने लगती है. डायबिटीज को साइलेंट किलर (Silent Killer) भी कहा जाता है. इससे हार्ट (Heart), लिवर (Liver) आंखें (Eye) और किडनी (kidney) सबसे ज्यादा प्रभावित होती हैं. आजकल कम उम्र में ही लोगों को डायबिटीज का खतरा बढ़ने लगा है. कई बच्चों में डायबिटीज (Diabetes in Kids) की बीमारी होने लगी है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><br /><img src="https://ift.tt/3moQtob" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>क्या है डायबिटीज (What is Diabetes)</strong></p> <p style="text-align: justify;">डायबिटीज होने पर पैंक्रियाज में इंसुलिन कम पहुंचता है, जिससे खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने लगती है. इंसुलिन हमारे शरीर में पाचन ग्रंथि से बनता है, जिसका काम भोजन को एनर्जी में बदलने का होता है. इंसुलिन से ही शरीर में शुगर की मात्रा कंट्रोल रहती है. डायबिटीज होने पर शरीर को भोजन से एनर्जी बनाने में परेशानी होती है. ऐसी स्थिति में ग्लूकोज का लेवल बढ़ जाता है, जिससे हमारे दूसरे अंग भी प्रभावित होने लगते हैं. डायबिटीज दो तरह की होती है टाइप-1 और टाइप-2. वंशानुगत कारणों की वजह से होने वाले डायबिटीज को टाइप-1 और अनियमित जीवनशैली की वजह से होने वाली डायबिटीज को टाइप-2 डायबिटीज कहते हैं.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>डायबिटीज में आहार (Foo In Diabetes)</strong></p> <p style="text-align: justify;">आपकी डाइट का डायबिटीज पर सीधा असर पड़ता है. ऐसे में आपको अपनी डाइट (Diabetes Diet) का बहुत ध्यान रखने की जरूरत होती है. डायबिटीज में फल और सब्जियां का चुनाव भी सोच समझकर करने की जरूरत है. इसके अलावा कौन सा अनाज डायबिटीज में खाना चाहिए ये भी महत्वपूरण है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/3BWi8B6" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>डायबिटीज में खाने वाले अनाज (Grains In Diabetes)</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>1- जौ का आटा-</strong> डायबिटीज के मरीजों को फाइबर से भरपूर अनाज का सेवन करना चाहिए. आपको डाइट में जौ की रोटी शामिल करनी चाहिए. जौ में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और स्टार्च बहुत कम होता है. इसे पचाना काफी आसान होता है. जौ खाने से शुगर कंट्रोल रहता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>2- बाजरा का आटा-</strong> बाजरा का आटा डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है. बाजरा में मैग्नीशियम काफी मात्रा में होता है, जिससे इंसुलिन और ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. बाजरा में हेल्दी फाइबर होता है, जो टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>3- रामदाना-</strong> ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए रामदाना काफी अच्छा होता है. इसमें ग्लूटेन नहीं होता और फाइबर भरपूर होता है. रामदाना में आयरन, पोटैशियम, अमीनो एसिड और कई दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं. आप डाइट में इसे शामिल कर सकते हैं.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>4- राजगीरा-</strong> ये एक साबुत अनाज है जिसका सेवन डाबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है. राजगीर सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. इससे शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है. इसमें अमीनो-एसिड, आयरन, पोटैशियम होता है ये ग्लूटन-फ्री है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>5- मल्टीग्रेन आटा-</strong> अगर आप किसी एक तरह के अनाज को नहीं खाना चाहते हैं तो आप मल्टी ग्रेन आटे का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसमें जौ, बाजरा, मक्का, चना, गेहूं और राजगीर जैसे अनाज को शामिल कर सकते हैं. ये आटा आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बहुत मदद करेगा.</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/3tyfONU" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>डायबिटीज में खाने वाले फल (Fruits In Diabetes)</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>1- सेब (Apple)-</strong> एप्पल स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. रोज एक सेब खाने से शरीर बीमारियों से दूर रहता है. डायबिटीज के मरीज के लिए भी सेब बहुत अच्छा फल है. सेब में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार का फाइबर काफी होता है. जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. सेब खाने से पेट अच्छा रहता है और वजन भी कंट्रोल रहता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>2- संतरा (Orange)-</strong> फलों में संतरा को सुपरफूड माना गया है. डायबिटीज के मरीज के लिए भी संतरा बहुत गुणकारी है. इसमें भरपूर फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम पाया जाता है. जिससे डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>3- आड़ू (Peach)-</strong> आड़ू फुल ऑफ फाइबर फूड है. आड़ू खाने से ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहता है. करीब 100 ग्राम आड़ू में 1.6 ग्राम फाइबर होता है. गर्मी और बारिश के मौसम में आड़ू आपको काफी मिल जाएगा. आड़ू पहाड़ों पर पाया जाने वाला फल है. शुगर के मरीज को आड़ू जरूर खाना चाहिए.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>4- अमरूद (Guava)-</strong> अमरूद काफी सस्ता लेकिन सेहत के लिए फायदेमंद फल है. अमरुद में लो ग्लाइकैमिक इंडेक्स यानी जीआई होता है, जिससे शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. अमरूद में विटामिन सी, विटामिन ए, फॉलेट, पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. डायबिटीज और हार्ट के मरीज के लिए अमरूद बहुत अच्छा फल साबित होता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>5- कीवी (Kiwi)-</strong> कीवी खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है. खासबात ये है कि ये सभी सीजन में आसानी से मिल जाता है. कीवी में विटामिन ए और सी भरपूर होता है. एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर कीवी खाने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है. इससे शरीर में ग्लूकोज की मात्रा कम करने में मदद मिलती है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/3xWUvWU" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>डायबिटीज में खाने वाली सब्जियां (Vegetables In Diabetes)</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>1- भिंडी (Ladyfinger)-</strong> डायबिटीज के मरीज के लिए भिंडी सब्जी का अच्छा ऑप्शन है. भिंडी में स्टार्च नहीं होता और घुलनशील फाइबर पाया जाता है. &nbsp;भिंडी आसानी से पच जाती है. इससे ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहता है. भिंडी में मौजूद पोषक तत्व इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को बीमारियों से बचाते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>2- गाजर (Carrot)-</strong> गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन ए और ढ़ेर सारे मिनरल्स पाए जाते हैं. डायबिटीज के मरीज को खाने में गाजर जरूर शामिल करनी चाहिए. ऐसे लोगों को सब्जी की बजाय सलाद के तौर पर कच्ची गाजर खानी चाहिए. गाजर में फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है. इससे बॉडी में धीरे-धीरे शुगर रिलीज होता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>3- हरी सब्जियां (Green Vegetables)-</strong> डायबिटीज होने पर आपको खाने में हरी सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए. आपको खाने में पालक, लौकी, तोरई, पत्तेदार सब्जियां और ब्रोकली शामिल करनी चाहिए. ये सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं. ये सब्जियां डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं. इनमें विटामिन ए और सी काफी होता है. वहीं कैलोरीज की मात्रा बहुत कम होती है. ब्रोकली डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है. वजन घटाने में भी ब्रोकली मदद करती है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>4- पत्ता गोभी (Cabbage)-</strong> पत्ता गोभी भी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है. पत्ता गोभी में स्टार्च की मात्रा बहुत कम होती है. पत्ता गोभी एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स से भरपूर है. इसमें फाइबर भी भरपूर होता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए पत्ता गोभी बहुत पायदेमंद है. आप सलाद या सब्जी के तौर पर पत्ता गोभी का इस्तेमाल कर सकते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>5- खीरा (Cucumber)-</strong> खीरा खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. गर्मियों में खीरा खाना सेहत के लिए अच्छा होता है. खीरा में पानी अच्छी मात्रा में होता है. खीरे में स्टार्च बिल्कुल नहीं होता है. वजन घटाने के लिए भी खीरा बहुत कारगर है. पेट को स्वस्थ रखने में भी खीरा मदद करता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Disclaimer:</strong> इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a title=" विटामिन और प्रोटीन से भरपूर है स्पिरुलिना, सेहत के लिए है &lsquo;सुपरफूड&rsquo;" href="https://ift.tt/2X3NEyF" target=""> विटामिन और प्रोटीन 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Horoscope Today 11 September 2021: कन्या और मकर राशि वाले जॉब और करियर पर ध्यान दें, 12 राशियों का जानें 'आज का राशिफल'

<p style="text-align: justify;"><strong>Horoscope Today 11 September 2021, Aaj Ka Rashifal, Daily horoscope:</strong> पंचांग के अनुसार 11 सितंबर 2021, शनिवार को भाद्रपद मास की शुक्ल पक्ष की पंचमी की तिथि है. आज ऋषि पंचमी का पर्व हैं. चंद्रमा आज तुला राशि में गोचर कर रहा है. आज स्वाति नक्षत्र है. सभी राशियों का जानते हैं, आज का राशिफल-</p> <ul style="text-align: justify;"> <li style="text-align: justify;"><strong>मेष राशिफल (Aries Horoscope)-</strong>&nbsp;आज के दिन वाणी पर संयम रखते हुए मन को नियंत्रण में रखना होगा, तो वहीं दूसरी ओर पुराने निवेशों से मुनाफा मिल सकता है. जो शिक्षा संबंधित कार्य करते हैं तो आपके लिए दिन शुभ है, नौकरी में चल रहें प्रयासों में सफलता मिलेगी. आभूषण का व्यापार करने वालों को बहुत सजग रहना चाहिए, क्योंकि वर्तमान में नुकसान की आशंका है. विद्यार्थी वर्ग पढ़ाई को लेकर बहुत अधिक चिंता न करें अन्यथा याद किया विषय भूल सकते हैं. हेल्थ को लेकर खान-पान में चिकनाई युक्त भोजन से परहेज करना चाहिए. बड़े-बुज़ुर्गों का सम्मान करना होगा संभव हो तो उन्हें कोई उपहार ला कर दें.</li> <li style="text-align: justify;"><strong>वृषभ राशिफल (Taurus Horoscope)</strong>-&nbsp;आज के दिन सभी के साथ सम की भावना रखनी होगी. ऑफिशियल कार्यों को लेकर नए कार्य ऑफिस की ओर से मिल सकते हैं, वहीं दूसरी ओर जो लोग टार्गेट बेस पर कार्य करते हैं उनको टारगेट पूरे हो सकते हैं. कारोबार बढ़ाने के लिए आपको कुछ खास लोगों से मदद मिल सकती है. विद्यार्थी पढ़ाई पर ध्यान दें, क्योंकि वर्तमान समय में भ्रमित हो सकते हैं, जिसके चलते पढ़ाई से मन भटक सकता है. सेहत में इंफेक्शन को लेकर सजग रहने की सलाह है. किसी रिश्तेदार का स्वास्थ्य खराब हो सकता है, जिसको लेकर आप तनाव में रह सकते हैं. पिता की उन्नति का समय चल रहा है.</li> <li style="text-align: justify;"><strong>मिथुन राशिफल (Gemini Horoscope)</strong>- आज के दिन सामाजिक प्रतिष्ठा में बढ़ोतरी होगी. सामाजिक सेवा से जुड़े लोग बढ़-चढ़ कर लोगों की मदद करें. यदि आपने विदेशी कंपनी में नौकरी के लिए अप्लाई किया था तो आज वह से शुभ समाचार मिलने की आशंका है. कई गणपति बप्पा का ध्यान कर, नए व्यापार की शुरुआत कर सकते हैं. जो विद्यार्थी नये कॉलेज में प्रवेश परीक्षा की तैयारी कर रहें हैं उनको विषयों में ध्यान देने की जरूरत है. पेट संबंधी रोगों से परेशान हो सकते हैं, यदि पहले से परेशानियां चली आ रही हैं तो अधिक सचेत रहें. मकान खरीदने की प्लान करने वालों को सफलता हाथ लग सकती है.</li> <li style="text-align: justify;"><strong>कर्क राशिफल (Cancer Horoscope)</strong>-&nbsp;आज के दिन अधिक से अधिक लोगों से मिलना चाहिए. पुराने लोगों से संपर्क साधे, फोन कॉल कर उनका हालचाल भी ले सकते हैं. किसी के प्रति अपने मन में भ्रम पैदा न करें. ऑफिस में सहकर्मियों का भरपूर सहयोग मिलने वाला है, ऐसे में उनके साथ तालमेल बनाकर चलें. स्टेशनरी का कारोबार करने वालों को लाभ मिलने की संभावना है. क्रोध से बचना चाहिए नहीं तो हाई बी.पी के चलते स्वास्थ्य में गिरावट आ सकती है. अपने पुराने मित्र एवं रिश्तेदारों से मिलने का अवसर प्राप्त होगा. बड़ों के साथ विनम्र होकर बात करें अन्यथा उनके क्रोध का सामना करना पड़ सकता है.</li> <li style="text-align: justify;"><strong>सिंह राशिफल (Leo Horoscope)- </strong>आज के दिन छोटी गलती मंजिल से दूर कर सकती है. कार्य मन मुताबिक न होने पर निराश न हो. बीमा का कार्य करने वालों को आज लाभ मिल सकता है, साथ ही टारगेट को पूरा करने में सफलता मिलेगी. छोटे व्यापारियों को मुनाफा अधिक हो सकता है. यदि व्यवसाय में पार्टनर आपके भाई हैं तो उनकी मदद से आपको अच्छा लाभ होगा. युवाओं को मित्रों का सहयोग प्राप्त होगा, तो वहीं विद्यार्थी नोट्स संभालकर रखें. हेल्थ में रक्तचाप एवं हृदय के रोगी है तो विशेष ख्याल रखें. परिवार के लोगों के साथ दिन व्यतीत होगा. कुल में किसी नए मेहमान के आने की शुभ सूचना मिल सकती है.</li> <li><strong>कन्या राशिफल (Virgo Horoscope)</strong>-आज के दिन मन प्रफुल्लित होने से आकस्मिक रूप से वाद-विवाद में विवेक आपके काम आएगा. कर्मक्षेत्र की बात करें तो जो लोग छुट्टी पर हैं उनको हो सकता है कार्यालय का कुछ काम करने पड़ जाए. खाने-पीने के बिजनेस से संबंधित छोटे व्यापारी अपनी मीठी बोली से ग्राहकों को आकर्षित करने में कामयाब होंगे. विद्यार्थियों को पुराने विषयों पर भी ध्यान देना चाहिए. स्वास्थ्य की बात करें तो महिलाओं को हार्मोन्स संबंधित परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. समय निकाल कर मित्रों के साथ आउटिंग पर जाएं या डिनर का भी प्लान बना सकते हैं. महिलाओं को घर की साज-सज्जा पर ध्यान देना चाहिए.</li> <li><strong>तुला राशिफल (Libra Horoscope)</strong>-&nbsp;आज के दिन सोच समझकर निर्णय लेने चाहिए, बहुत जरूरी न हो तो कल के लिए टालना बेहतर रहेगा. कर्मक्षेत्र से जुड़े लोगों को कठोर मेहनत करना पड़ेगा क्योंकि भाग्य का सहयोग पूर्ण रूप से नहीं मिलने वाला लेकिन कार्य को लेकर अधिक चिंता करने की जरूरत नहीं है. इलेक्ट्रॉनिक सामानों को बेचने वालों को भी लाभ होता दिखाई दे रहा है. युवाओं को छोटी-छोटी बातों में तनाव ग्रस्त होने से बचना चाहिए. सेहत की बात करें तो शारीरिक रूप से अधिक मानसिक रूप से मजबूत रहना हैं. योग व मेडिटेशन करें. कुल में कहीं से शोक समाचार मिलने की आशंका है.</li> <li style="text-align: justify;"><strong>वृश्चिक राशिफल (Scorpio Horoscope)</strong>-&nbsp;आज के दिन रुका हुआ धन प्राप्त होने की संभावना बनती दिख रही है. अपनी मानसिक परिस्थिति का ध्यान रखकर तालमेल पूर्वक ही कार्य करें, तो वहीं दूसरी ओर ऑफिस में अधिकारी वर्ग यदि अपने कर्मचारियों से अच्छा व्यवहार बनाये रखना होगा .व्यापारियों को बड़े निवेश करने से बचना चाहिए, नहीं तो धन डूब सकता है. विद्यार्थियों को आलस्य से बचना चाहिए अधिक विलासता पढ़ाई के लिए ठीक नहीं. सेहत में कोई समस्या कई दिनों से चली आ रही है तो इसको अनदेखा न करें. परिवार में कोई कानूनी कार्यवाही के चलते दस्तावेजों में हस्ताक्षर करने से पूर्व अवश्य पढ़ लें, धोखा धडी की आशंका है.</li> <li style="text-align: justify;"><strong>धनु राशिफल (Sagittarius Horoscope)</strong>- आज के दिन काम करने के तरीके और आइडिए के चलते दूसरों का दिल जीत सकते हैं. कला क्षेत्र से जुड़े लोगों को बड़े ऑफर मिलेंगे, संभावना होने पर कला का प्रदर्शन करने से पीछे न हटे. ऑफिस के पॉलिटिक्स से आपको दूर रहना होगा. ऑफिस में सहयोगी षड्यंत्र भी रच सकते हैं. कॉपी किताबों का व्यापार करने वालों के लिए दिन काफी मुनाफा भरा होगा, तो वहीं दूसरी ओर पुराने ग्राहक आपसे किन्हीं बातों को लेकर नाराज हो सकते हैं. स्किन से संबंधित परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, थोड़ा इस ओर भी ध्यान दें. बच्चों के साथ कहीं आउटिंग पर जाने का मौका मिलेगा.</li> <li style="text-align: justify;"><strong>मकर राशिफल (Capricorn Horoscope)</strong>- आज के दिन नकारात्मक विचार मानसिक रूप से आपको परेशान कर सकते हैं, बेवजह की टेंशन को न्योता न दें. जीवन में संतुलन रखना सफलता का सूत्र है दिन का अंत सुखद और प्रसन्नता पूर्वक गुजरेगा. ऑफिस में यदि कार्य मन मुताबिक न मिले तो आपको अधिक जी-जान से मेहनत करते हुए अपनी छवि और बेहतर करनी है. बिजली से संबंधित कारोबार करने वालों को लाभ होगा. स्टूडेंट्स के लिए दिन परेशानियों वाला हो सकता है. दमें की बीमारी से पीड़ित लोगों को सावधान रहने की जरूरत है. कठिन दौर में सदस्यों का पूर्ण सहयोग मिलेगा. मित्रों के साथ गपशप कर मन का बोझ हल्का कर सकते हैं.</li> <li style="text-align: justify;"><strong>कुंभ राशिफल (Aquarius Horoscope)-</strong>&nbsp;आज के दिन कोई भी फैसला बिना सोचे-समझे लेने से बचना होगा. बड़े प्रोजेक्ट पर ऑफिस के बॉस या पुराने सहयोगी से मदद मिल सकता है, अगर ऐसा हो तो उनसे संपर्क करने में जरा भी देरी न करें. प्रॉपर्टी का लेने-देन करने वाले लोगों को लाभ मिलने की संभावना है. विद्यार्थियों को शुभ सूचना मिलेगी. स्वास्थ्य की दृष्टि से मौसम के बदलाव के चलते तबियत बिगड़ सकती है. मकान बदलने संबंधित कोई प्रयास कर रहे हैं तो उसमें सफलता मिलेगी. परिवार की सुख-संसाधनों में वृद्धि होने की प्रबल संभावना है, तो वहीं दूसरी ओर छोटे भाई बहनों के स्वास्थ्य में कुछ गिरावट देखने को मिलेगी.</li> <li style="text-align: justify;"><strong>मीन राशिफल (Pisces Horoscope)</strong>-&nbsp;आज के दिन अपनों का आशीर्वाद आपके लिए कवच का काम करेगा, ऐसे में महत्वपूर्ण काम पर जाते समय उनके पैर छू कर ही घर से निकलें. ऑफिस में सहकर्मियों के साथ कहा-सुनी होने की आशंका है, तो वहीं दूसरी ओर जिसके चलते बॉस आपसे नाराज भी हो सकते हैं. कपड़ों का व्यापार करने वालों के लिए भी दिन मुनाफे से भरा हो सकता है. विद्यार्थी वर्ग पढ़ाई को लेकर अत्यधिक तनाव लेने से बचें. आपको कफ संबंधित दिक्कतें रहती है, तो अधिक ठंडी चीजों के सेवन से बचें. परिचित घर आने का निमंत्रण देते हैं तो उन्हें मना न करें बल्कि सपरिवार जाकर रिश्तों को और मजबूत करें.&nbsp;</li> </ul> <p style="text-align: justify;"><strong>यह भी पढ़ें:</strong><br /><strong><a title="September Festival List 2021: सितंबर का महीना धार्मिक दृष्टि से विशेष है, जानें सितंबर माह के 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Married Life: प्यार न होने के बाद भी अनचाहे रिश्ते को निभातें हैं लोग, जानिए क्यों

<p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;"><strong>Unwanted Relationship :</strong> इश्क़, मोहब्बत और प्यार इतना खूबसूरत शब्द है, और इसका एहसास इससे भी ज्यादा प्यारा है. प्यार करने वाले साथ मरने जीने की कसम खाते हैं. एक जन्म की बात छोड़ो, सात जन्मों तक साथ चलने की बात करते हैं. अग्नि के 7 फेरे लेते हुए, जिम्मेदारियों में बंधते हैं. कब प्यार का खूबसूरत एहसास जिम्मेदारी के बोझ के नीचे खत्म हो जाता है, पता नहीं चलता. असफल होने के बाद भी लोग अपनी जिंदगी को दांव पर लगा देते हैं. जिंदगी में लोग आगे बढ़ना चाहते हैं, लेकिन, आगे बढ़ नहीं पाते. समाज, परिवार, बच्चे और जिम्मेदारी बीच में आ जाती है. कई मामले देखने को मिलते हैं, जहां पर दो व्यक्ति एक साथ तो हैं, मगर मन और दिल से साथ नहीं हैं. खासकर, महिलाओं के साथ ऐसा ज्यादा देखा जाता है.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;">कई वेब सीरीज भी इस मुद्दे पर आ चुकी है. जिसमें दर्शाया जाता है कि किस तरह अनचाहे रिश्ते को महिला निभाती है. द मैरिड वुमन वेब सीरीज में यही दिखाया गया है कि किस तरह हाउस वाइफ की जिंदगी परिवार के बीच में बांध कर रह जाती है. चाहकर कर भी अपने परिवार को छोड़ने का निर्णय नहीं ले पाती है.</span></p> <p style="text-align: justify;"><strong>समाज का डर</strong></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;">बचपन से हमें बताया जाता है कि मोहब्बत और शादी सिर्फ एक बार होती है. दूसरी शादी या तलाक शुदा लड़की की समाज में कोई इज्जत नहीं होती है. एक बार के लिए तलाकशुदा आदमी की शादी हो सकती है. मगर महिलाओं के लिए काफी मुश्किल होता है. यही वजह है कि कई महिलाएं जिंदगी भर सिर्फ अपना रिश्ता समाज के लिए निभाती रहती हैं, चाहे फिर वो खुश हों या न हों. वो रोज अपना आत्मसम्मान दांव&nbsp; पर लगाती हैं, लेकिन, जुबान से एक शब्द नहीं बोलती. वो अपने अधिकारों के लिए लड़ना तक भूल जाती हैं.</span></p> <p style="text-align: justify;"><strong>परिवार से लेकर बच्चों की जिम्मेदारी</strong></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;">जिम्मेदारी जैसे मानो रिलेशनशिप का सबसे बड़ा दुश्मन हो. जिम्मेदारी के चलते हम कई सालों तक एक अनचाहे रिश्ते में बंधे रहते हैं. कभी बच्चों की जिम्मेदारी. कभी परिवार की जिम्मेदारी. कभी समाज में एक अच्छा संदेश देने की जिम्मेदारी. इन जिम्मेदारी के बोझ के तले अपने रिश्तों को चला तो लेते है. लेकिन, कब हम अपनी इच्छाओं की हत्या कर देते है, यह समझ नहीं पाते और फिर रोज थोड़ा थोड़ा मरते हैं.&nbsp;</span></p> <p style="text-align: justify;"><strong>कैसे उठाएंगे अपना खर्च</strong></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;">जो महिलाएं अपने पैरों पर खड़ी होती हैं वह इस तरह के बंधन से आजाद होने के बारे में एक बार सोच भी लेती हैं क्योंकि वो फाइनेंशियल स्टेबल होती हैं, लेकिन जो महिलाएं घर में रहती हैं उनके लिए यह सोचना मुश्किल हो जाता है कि अगर वह रिश्तें से बाहर निकलती हैं तो उनका खर्च कैसे चलेंगा.</span></p> <p style="text-align: justify;"><a title="Marriage Compulsion: इन तीन मजबूरियों की वजह से कभी न करें शादी, नहीं तो बाद में पछताना पड़ेगा" href="https://ift.tt/3twjsaS" target="">Marriage Compulsion: इन तीन मजबूरियों की वजह से कभी न करें शादी, नहीं तो बाद में पछताना पड़ेगा</a></p> <p style="text-align: justify;"><a title="Tight Jeans Effect on Health: टाइट जींस पहनने से हो सकती है कई बीमारियां, जानिए" href="https://ift.tt/3E5a8Ql" target="">Tight Jeans Effect on Health: टाइट जींस पहनने से हो सकती है कई बीमारियां, जानिए</a></p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><iframe title="YouTube video player" src="https://www.youtube.com/embed/odmHZVWb7ws" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p> lifestyle https://ift.tt/3E2tDZX

Shani Dev: 11 सितंबर को शनि देव की पूजा का बन रहा है अद्भूत संयोग, साढ़ेसाती और शनि की ढैया से परेशान हैं तो शनिवार को जरूर करें ये उपाय

<p style="text-align: justify;"><strong>Shani Dev, Shani Ke Upay: </strong>11 सिंतबर 2021, शनिवार को भाद्रपद मास की शुक्ल पक्ष की पंचमी तिथि है. इस तिथि को ऋषि पंचमी भी कहा जाता है. इसके साथ ही गणेश महोत्सव का आज दूसरा दिन है. गणेश चतुर्थी की तिथि से गणेश महोत्सव आरंभ होता है. आज यानि शनिवार के दिन ग्रहों की चाल मेष से मीन राशि तक के जातकों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>सिंह, कन्या और तुला राशि में बन रहा है विशेष संयोग</strong><br />पंचांग के अनुसार 11 सितंबर, शनिवार को ग्रहों की स्थिति बहुत ही विशेष है. ऐसा संयोग कई वर्षों के बाद बन रहा है. इस दिन चार ग्रह अपनी ही राशि में गोचर कर रहे हैं. वर्तमान में समय में सिंह राशि में सूर्य का गोचर हो रहा है. सूर्य ग्रह को सिंह राशि का स्वामी माना गया है. कन्या राशि के स्वामी बुध है, जो कन्या राशि में ही मौजूद हैं. ज्योतिष शास्त्र में शुक्र को तुला का राशि, स्वामी बताया गया है. आज के दिन शुक्र भी तुला राशि में गोचर कर रहा है. शुक्र जब तुला राशि में होता है तो मालव्य योग बनता है. जो धन, वैभव और मान-सम्मान प्रदान करने वाला सुंदर योग माना गया है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>शनि का मकर राशि में गोचर&nbsp;</strong><br />इन तीन ग्रहों के साथ शनि देव भी अपने ही घर में विराजमान हैं. शनि देव को मकर राशि का स्वामी माना गया है. इसके साथ शनि कुंभ राशि के भी स्वामी है. तुला राशि में शनि को उच्च का माना गया है. जबकि मेष राशि को शनि की नीच राशि माना गया है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>शनि की ढैय्या और शनि की साढ़ेसाती</strong><br />आज का दिन मिथुन, तुला, धनु, मकर और कुंभ राशि वालों के लिए महत्वपपूर्ण है. इसके साथ ही जिन लोगों की जन्म कुंडली में शनि अशुभ फल दे रहे हैं, या फिर शनि की महादशा चल रही है. ऐसे लोगों के लिए शनि देव की पूजा और शनि देव को प्रसन्न करने का आज विशेष अवसर प्राप्त हो रहा है. मिथुन और तुला पर शनि की ढैया. धनु, मकर और कुंभ राशि पर शनि की साढ़ेसती चल रही है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>शनि के उपाय</strong><br />शनिवार को शनि मंदिर में सरसों का तेल चढ़ाएं. शनि देव से जुड़ी चीजों का दान करें. कंबल, छाता और काली उड़द का दान करना चाहिए. इसके साथ ही शनि चालीसा और शनि मंत्रों का जाप करना चाहिए.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>यह भी पढ़ें:</strong><br /><strong><a title="September Festival List 2021: सितंबर का महीना धार्मिक दृष्टि से विशेष है, जानें सितंबर माह के व्रत और त्योहार" href="https://ift.tt/3hfHIJD" target="">September Festival List 2021: सितंबर का महीना धार्मिक दृष्टि से विशेष है, जानें सितंबर माह के व्रत और त्योहार</a></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="Chanakya Niti: खुशहाल दांपत्य जीवन में छिपा है सफलता का रहस्य, इस रिश्ते में कभी न आने दें इन बातों को, जानें चाणक्य नीति" href="https://ift.tt/3yZR8yT" target="">Chanakya Niti: खुशहाल दांपत्य जीवन में छिपा है सफलता का रहस्य, इस रिश्ते में कभी न आने दें इन बातों को, जानें चाणक्य नीति</a></strong></p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <p><iframe title="YouTube video player" src="https://www.youtube.com/embed/odmHZVWb7ws" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p> lifestyle https://ift.tt/38Zwu7E

Healthy Relationship : रिलेशनशिप में मोहब्बत के साथ -साथ इन बातों का भी रखें ध्यान

<p style="text-align: justify;"><strong>Healthy Relationship :</strong> अधूरी मोहब्बत की कसक या टीस मन में रह ही जाती है इसलिए जरूरी है कि इस खूबसूरत एहसास के साथ कुछ बातों का भी ध्यान रखा जाए. किसी भी रिश्ते में होने से पहले उसकी सकारात्मक और नकारात्मक पहलू को समझना जरूरी है. अगर आप रिलेशनशिप में हैं, तब आपके लिए यह जानना जरूरी है कि रिश्ते की नींव कैसे मजबूत रखें..</p> <p style="text-align: justify;"><strong>आपसी ताल मेल&nbsp;</strong></p> <p style="text-align: justify;">दुनिया में सभी लोग परफेक्ट नहीं होते और कभी भी हर रिश्ता परफेक्ट नहीं होता है लेकिन किसी भी रिश्तों को शर्तों के आधार पर कायम नहीं कर सकते. अधिकांश रिश्ते आज इसलिए टूटते हैं क्योंकि हम उनसे ज़रूरत से ज्यादा अपेक्षा रखते हैं, उम्मीद रखते हैं. ऐसे में आपसी ताल -मेल होना बहुत जरूरी है. जैसे की अगर आपका साथी किसी काम में ज्यादा फंस गया है और वह आपके लिए समय नहीं निकाल पा रहा है तो इससे दूसरे साथी को समझने की जरूरत हैं. अक्सर हम रिश्तें निभाते वक्त अपनी बुद्धिजीवी सोच को दूसरों पर हावी कर देते हैं. जिससे फिर धीरे-धीरे आपसी सम्मान खोने लगते हैं. ऐसा नहीं होना चाहिए क्योंकि हर किसी को अपना आत्मसम्मान और स्वाभिमान प्यारा होता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>रिश्तों में पैसे की अहमियत</strong></p> <p style="text-align: justify;">रिश्तों को पैसों से न तोलें, उसे अहमियत दें. कई&nbsp; बार ऐसा होता है कि&nbsp; लड़का हो या लड़की अपने साथी से ज्यादा पैसे की डिमांड करने लगते हैं या महंगे गिफ्ट्स की मांग करने लगते हैं. ऐसे में रिश्तें प्यार के कारण नहीं बल्कि पैेसे के कारण टूटने लगते हैं.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>परिवार की अहमियत ज्यादा&nbsp;</strong></p> <p style="text-align: justify;">कई बार ऐसा देखा जाता है कि प्यार होने के बाद भी लोगों के रिलेशनशिप मे दरार आ जाते हैं. अगर आपका साथी परिवार को ज्यादा अहमियत देता है और आपको नहीं तो ऐसे रिश्तें&nbsp; ज्यादा नहीं टिकते हैं. दो अलग -अलग पर्सनालिटी&nbsp; के लोग एक साथ रह रहें है ऐसे में एक साथी अपनी दुनिया में मस्त रहना पसंद करता हो और दूसरा साथी परिवार के इर्द-गिर्द रहना पसंद करता हो तो ऐसे में दोनों के बीच में समस्या आ जाती है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>फ्यूचर की प्लानिंग&nbsp;</strong></p> <p style="text-align: justify;">कई बार ऐसा देखा जाता है कि रिश्तें में आने के बाद कई तरह के दबाव बढ़ जाते हैं . इसलिए जरूरी है कि पहले से भी कुछ प्लानिंग कर लेनी चाहिए .ताकि आपको पता हो कि अपके साथी को क्या पसंद है और क्या नहीं. कई बार करियर, घर, फैमिली आदि जैसे टॉपिक्स को लेकर आपसी तालमेल नहीं बन पाती है. ऐसे में रिश्तें में आने से पहले इन चीजों की अच्छी तरह प्लानिंग करें.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><a title="Health and Fitness Tips: हफ्ते में दो बार खिचड़ी खानें से होता है वजन कम, जानें इसके गजब के फायदे" href="https://ift.tt/3nfy4KY" target="">Health and Fitness Tips: हफ्ते में दो बार खिचड़ी खानें से होता है वजन कम, जानें इसके गजब के फायदे</a></p> <p style="text-align: justify;"><a title="Health and Fitness Tips: रोज इस तरह Flax Seeds का सेवन करने से शरीर रहेगा फिट, जानें इसके फायदें" href="https://ift.tt/3BY0Q6Z" target="">Health and Fitness Tips: रोज इस तरह Flax Seeds का सेवन करने से शरीर रहेगा फिट, जानें इसके फायदें</a></p> <p style="text-align: justify;"><iframe title="YouTube video player" src="https://www.youtube.com/embed/odmHZVWb7ws" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p> lifestyle https://ift.tt/3laCtfy

Relationship Advice: Virat Kohli और Anushka Sharma से सीखें कैसे बनाएं अपने रिश्ते को मजबूत, किन बातों से बढ़ता है प्यार और किनसे हो सकती है तकरार

<p><strong>Take relationship advice from Virat and Anushka:</strong> जब बात सेलिब्स की आती है तो विराट और अनुष्का का नाम बेस्ट कपल्स में लिया जाता है. लाइफ में कैसा भी समय आए, आपस में कितनी भी बातों पर संघर्ष हो लेकिन आखिर में ये दोनों साथ में मुस्कुराते दिखते हैं. ऐसा लगता है मानो एक-दूसरे के लिए ही बने हैं. हर कोई अपने लाइफ-पार्टनर के साथ ऐसे ही संबंध चाहता है. जानते हैं क्या हैं वे आधार जिन पर इन दोनों का रिश्ता मजबूती से खड़ा है.</p> <p><strong>निजता का रखें ध्यान &ndash;</strong></p> <p>साथ में घूमें-फिरे और जितना अधिक हो सके स्पेंड करें लेकिन हर छोटे-बड़े अपडेट को सोशल मीडिया पर शेयर करने की जरूरत नहीं है. ये आपकी निजी जिंदगी है, इसे निजी ही रहने दें.</p> <p>इसके साथ ही आपसी निजता भी बनाकर रखें. जबरदस्ती एक-दूसरे के जीवन में या काम में अपनी टांग न अड़ाएं.</p> <p><br /><img src="https://ift.tt/3yZnLwA" width="636" height="795" /></p> <p><strong>करें एक-दूजे का सहयोग &ndash;</strong></p> <p>कई बार सहयोग के नाम पर कुछ करना जरूरी नहीं होता. अपने पार्टनर को समझना ही काफी है. अगर उसकी मदद नहीं कर सकते तो सहयोग करके या ये बता के मैं हमेशा तुम्हारे साथ हूं, अपने पार्टनर की हिम्मत जरूर बढ़ाएं. उसे विश्वास दिलाएं कि आप हर हाल में उसके साथ हैं. आपके पास आकर उसे सिक्योरिटी महसूस होनी चाहिए.</p> <p><br /><img src="https://ift.tt/2Vt0Yvo" width="717" height="717" /></p> <p><strong>एक-दूसरे की और एक-दूसरे के काम की इज्जत करें &ndash;</strong></p> <p>रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए एक-दूसरे की इज्जत करना बहुत जरूरी है. आप भीड़ में हों या अकेले अपने पार्टनर को कभी कमतर न महसूस कराएं. आपकी इज्जत उसके मन में आपके प्रति विश्वास बढ़ाती है. इसी तरह उसके काम को भी पूरा महत्व दें. यह तब और जरूरी हो जाता है जब वह होम मेकर है क्योंकि इस समय वह दुनिया का सबसे कठिन और जरूरी काम कर रही है.</p> <p><strong>साथ में ट्रैवल करें और समय बिताएं &ndash;</strong></p> <p>साथ में घूमने से रिश्तों में मजबूती आती है. कई बार आप अपने घर से दूर होकर एक नये माहौल में पहुंचते हैं तो आपके अंदर छिपा कोई नया रूप ही बाहर निकल आता है. एक पैटर्न में जिंदगी चलती रहती है तो बोरियत बढ़ जाती है. इसके अलावा पार्टी-फंक्शंस के अलावा भी साथ में समय बिताएं. ये सुबह साथ में सैर करने से लेकर शाम को साथ में चाय पीने तक कुछ भी हो सकता है.</p> <p><br /><img src="https://ift.tt/3yX9Uqv" /></p> <p><strong>यह भी पढ़ें:</strong></p> <p><a title="Health and Fitness Tips: Liver को रखना चाहते हैं स्वस्थ? तो इन चीजों को करें डाइट में शामिल" href="https://ift.tt/3E5DG03 " target="_blank" rel="noopener">Health and Fitness Tips: Liver को रखना चाहते हैं स्वस्थ? तो इन चीजों को करें डाइट में शामिल</a></p> <p><a title="Kitchen Hacks: बनाना है हेल्दी ब्रेकफास्ट? तो झटपट बनाएं पनीर चीला, जानें रेसिपी&nbsp;" href="https://ift.tt/2X0xPbs " target="_blank" rel="noopener">Kitchen Hacks: बनाना है हेल्दी ब्रेकफास्ट? तो झटपट बनाएं पनीर चीला, जानें रेसिपी&nbsp;</a></p> lifestyle https://ift.tt/3z0xEu6

Covid 19 After Effects: कोविड के बाद झड़ रहे हैं बाल? Stress हो सकती है वजह, जानें क्या है उपाय

<p style="text-align: justify;"><strong>Are you losing hair due to covid 19 after effect, here is the remedy:</strong> पिछले दो सालों से कोविड ने लोगों के जीवन में बहुत बड़े-बड़े बदलाव ला दिए हैं. काम करने के तरीके से लेकर हेल्दी रहने के तरीके तक सब बदल गया है. इसे यूं कहें कि इसने लोगों का पूरा जीवन ही बदल दिया है तो गलत नहीं होगा. वे लोग जो खुद कोविड का शिकार हुए या जिन्होंने इसका स्ट्रेस लिया दोनों ही अपने-अपने स्तर पर बहुत सी परेशानियों का सामना कर रहे हैं. कोविड के बाद आने वाली परेशानियों में से एक है बालों का झड़ना. बाकी समस्याओं के अलावा इसका मुख्य कारण स्ट्रेस भी है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>कोविड ने बिगाड़ी है मानसिक सेहत &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">कोविड हुआ हो या नहीं लेकिन एक बड़े तबके को कोविड ने मानसिक रूप से बहुत नुकसान पहुंचाया है. न जाने कितने लोग इसके कारण साइकोलॉजिस्ट्स के पास पहुंचे तो न जाने कितने डर की वजह से अपना स्वास्थ्य खराब करते चले गए.</p> <p style="text-align: justify;">जब हम लगातार डर या तनाव में रहते हैं तो एंड्रोक्राइन ग्लैंड्स से बनने वाले दो हॉरमोन एडरिनालिन और कोर्टिसोल अधिक मात्रा में रिलीज होते हैं. ये हॉरमोन ब्लड के द्वारा पूरे शरीर में पहुंच जाते हैं और शरीर के हर अंग को नुकसान पहुंचाते हैं. फियर हॉरमोन एडरिनल ग्लैंड और एंडोक्राइन ग्लैंड द्वारा बनाए जाते हैं. इनकी वजह से आपकी सोचने की क्षमता, शक्ति और फोकस करने की क्वालिटी पर असर पड़ता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>इस हॉरमोन से बिगड़ती है मेंटल हेल्थ &ndash;</strong></p> <p style="text-align: justify;">कोर्टिसोल शरीर में फाइट या फ्लाइट रिस्पांस के लिए जिम्मेदार होता है, जिससे आपकी मेंटल हेल्थ बिगड़ती है. जब मेंटल हेल्थ अच्छी नहीं होती तो स्ट्रेस बहुत अधिक होता है. इस स्ट्रेस से शरीर में कई तरह के केमिकल रिएक्शन होते हैं जो कई प्रकार की समस्याएं खड़ी करते हैं. इनमें से एक है बालों का झड़ना.</p> <p style="text-align: justify;">जब बिना किसी वाजिब कारण के आपके बाल टूटते ही जा रहे हैं तो समझ जाइये ये स्ट्रेस है. कोविड हो चुका है और यह स्थिति आ रही है तो ये उसी का साइट इफेक्ट है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>क्या हैं उपाय &ndash; </strong></p> <p style="text-align: justify;">कोविड को खत्म करना हमारे हाथ में नहीं है लेकिन इससे उपजने वाले तनाव को जरूर काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है.</p> <p style="text-align: justify;"><br /><img src="https://ift.tt/3A021Cj" /></p> <ul> <li style="text-align: justify;">अच्छी डाइट लें जिसमें सभी प्रकार के पोषक तत्व हों. फल और हरी सब्जियां ज्यादा खाएं.</li> <li style="text-align: justify;">मेडिटेशन सीखने की कोशिश करें और ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर करें.</li> <li style="text-align: justify;">सुबह या शाम की हल्की धूप में जरूर बैठें और कुछ समय खुली हवा में बिताएं.</li> <li style="text-align: justify;">आभार व्यक्त करना सीखें और हर छोटी बात के लिए परेशान न हों.</li> <li style="text-align: justify;">अगर समस्या ठीक नहीं होती तो एक्सपर्ट के पास जाकर मेंटल हेल्थ को ठीक करने का प्रयास करें.</li> <li style="text-align: justify;">स्ट्रेस को नियंत्रण में रखने के लिए थिंकिंग प्रॉसेस को लगाम दें और क्रिएटिव कामों में समय बिताएं.</li> <li style="text-align: justify;">म्यूजिक सुनें. रिपोर्ट्स बताती हैं कि म्यूजिक तनाव कम करने में मदद करती है.</li> </ul> <p><strong>यह भी पढ़ें:</strong></p> <p><a title="Health and Fitness Tips: Liver को रखना चाहते हैं स्वस्थ? तो इन चीजों को करें डाइट में शामिल&nbsp;" href="https://ift.tt/3E5DG03 " target="_blank" rel="noopener">Health and Fitness Tips: Liver को रखना चाहते हैं स्वस्थ? तो इन चीजों को करें डाइट में शामिल&nbsp;</a></p> <p><a title="Kitchen Hacks: बनाना है हेल्दी ब्रेकफास्ट? तो झटपट बनाएं पनीर चीला, जानें रेसिपी&nbsp;" href="https://ift.tt/2X0xPbs " target="_blank" rel="noopener">Kitchen Hacks: बनाना है हेल्दी ब्रेकफास्ट? तो झटपट बनाएं पनीर चीला, जानें रेसिपी&nbsp;</a></p> lifestyle https://ift.tt/3A2dzom