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Thursday, September 9, 2021

आप भी बनवाने जा रहे हैं Tattoo, तो इन बातों का रखें खास ख्याल नहीं होगी कोई परेशानी

Things to keep in mind before and after getting Tattoo: इसमें कोई दो राय नहीं हैं कि टैटू बनवाना एक हिम्मत भरा कदम है. सबसे पहले तो खुद के मन को तैयार करना पड़ता है. इसके बाद अक्सर यह देखा गया है कि भारतीय परिवारों में टैटू बनवाने को लेकर मां-बाप बच्चों को विरोध करते हैं. ऐसे में उनको समझाना कई बार बहुत मुश्किल हो जाता है. इसका कारण है भी है कि टैटू बनवाने को लेकर लोगों को बहुत कम जानकारी है. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं जिसे अपनाकर आप टैटू आसानी से बनवा सकते हैं. कुछ ऐसे स्किन केयर टिप्स है जो हर व्यक्ति को टैटू बनवाने से पहले और बाद में जरूर फॉलो करना चाहिए. तो चलिए जानते हैं उन टिप्स के बारे में- इन बातों का रखें खास ख्याल 1. टैटू बनवाने के 48 घंटे पहले से ही किसी भी नशीली चीज का सेवन बिलकुल भी ना करें. इसमें शराब और कैफीन भी शामिल है. यह दोनों चीजें खून को पतला करने काम करती है. इस कारण टैटू बनवाते समय आपका अधिक खून निकल सकता है. 2. टैटू बनवाने के कम से कम एक हफ्ते पहले और बाद तक रोजाना 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीएं. इस तरह खुद को हाइड्रेट रखने से आपकी स्किन स्पॉट और लचीली होती है. इस कारण आपको टैटू बनवाते समय कम दर्द होगा. 3. टैटू बनवाने से पहले भर पेट खाना जरूर खा लें. कम खाना खाने से चक्कर उल्टी जैसी समस्या हो सकती है. इसके साथ ही शरीर में शुगर लेवल कम हो सकता है. यह ज्यादा दर्द का कारण भी बन सकता है. 4. टैटू बनवाते समय आप ढीले और डार्क कपड़े पहनें. इससे आपको बैठकर टैटू बनवाते समय सुविधा रहेगी. 5. टैटू बनवाने के बाद इस जगह को साफ रखें. याद रखें कि टैटू आपकी त्वचा में एक इंडेंटेशन है इसलिए इसमें संक्रमण का भी खतरा रहता है. टैटू बनवाने के बाद इसे कुछ देर अच्छे से ढककर रखें. 6. टैटू बनवाने के बाद  टैटू आर्टिस्ट से पूछकर उस जगह पर कोई क्रीम, तेल या पेट्रोलियम जेली जैसी कोई चीज जरूर लगाएं. इसका कुछ हफ्तों तक इस्तेमाल करें. इससे स्किन की नमी बरकरार रहेगी और उसे सुरक्षा भी मिलेगा.  ये भी पढ़ें- <a href="https://ift.tt/3hiq9se Pradesh: भोपाल में बन रही गोबर से भगवान गणेश की मूर्तियां, कई शहरों में इसकी भारी डिमांड</a> <a href="https://ift.tt/3nfLuGB Chaturthi 2021 Wishes: गणेश चतुर्थी पर इन खास मैसेजों से दे शुभकामनाएं, सभी होंगे खुश</a>   lifestyle https://ift.tt/2X8toeX

Nutrela Natural Vitamin C + Zinc से बढ़ाएं बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता, जानिए क्या हैं फायदे

Nutrela Natural Vitamin C + Zinc: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी है. कोरोना काल में डॉक्टर्स भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर आहार लेने की सलाह दे रहे हैं. हालांकि डाइट से सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा कर पाना काफी मुश्किल हो जाता है. अगर विटामिन को ध्यान में रखकर आहार लें तो मिनरल्स छूट जाते हैं. और विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार लें तो प्रोटीन की कमी होने लगती है. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में आहार पर इतना ध्यान देने का वक्त भी नहीं है. शायद यही वजह है कि विटामिन्स के सप्लीमेंट लेने के चलन बढ़ रहा है. लोग फिट रहने के लिए मल्टी विटामिन या जिस विटामिन की कमी होती है उसके सप्लीमेंट ले लेते हैं.  रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए विटामिन सी और जिंक बहुत जरूरी हैं. शरीर में विटामिन सी और जिंक की कमी होने पर प्रतिरक्षा प्रणाली पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है. आपको संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. कोविड में खुद को सुरक्षित रखने के लिए भी इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है. ऐसे में विटामिन और मिनरल का ये कॉम्बीनेशन आपको Nutrela Natural Vitamin C + Zinc में मिल जाएगा. इसके सेवन से शरीर में विटामिन सी और जिंक की आसानी से पूर्ति हो जाएगी. ये हैं इसके फायदे. यहां से खरीदें: <a title="NUTRELA VIT C+ ZINC NATURAL 45 GM" href="https://ift.tt/3Bn0pTi" target="_blank" rel="noopener">NUTRELA VIT C+ ZINC NATURAL 45 GM</a> 1- इम्यूनिटी बढ़ाए (Immunity Strong)- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी और जिंक दोनों बहुत जरूरी पोषक तत्व हैं. शरीर में विटामिन सी एंटी ऑक्सीडेंट के रुप में काम करता है, वहीं जिंक आपके हार्ट, ब्लड शुगर, स्किन और बालों को हेल्दी रखता है. विटामिन सी और जिंक इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करते हैं. Nutrela Natural Vitamin C + Zinc के सेवन से आप विटामिन सी और ज़िंक दोनों की कमी को आसानी से पूरा कर सकते हैं. <img src="https://ift.tt/3mUZDJj" /> 2- दमदार एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant)- Nutrela Natural Vitamin C + Zinc के सेवन से शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं. इसमें पाए जाने वाला विटामिन सी और जिंक सबसे पॉपरफुल एंटी ऑक्सीडेंट्स के तौर पर काम करते हैं. शरीर को डिटॉक्स करने और हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने का काम भी यही दोनों पोषक तत्व करते हैं. जिंक कोशिकाओं को संक्रमण से लड़ने की ताकत देता है. ज़िंक की कमी से एंटीबॉडी के प्रोडक्शन में भी कमी आती है.  <img src="https://ift.tt/2YlHLgo" /> 3- प्राकृतिक उत्पाद (Natural Product)- Nutrela Natural Vitamin C + Zinc पूरी तरह से नेचुरल और हर्बल एक्सट्रेक्ट पर बेस्ड है. इसमें आंवला एक्सट्रेक्ट का उपयोग किया गया है, जो शरीर को भरपूर विटामिव सी देता है. इसके अलावा रोजहिप (गुलाब का डंठल) का उपयोग किया गया है, जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है. रोजहिप में जिंक और दूसरे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. Nutrela Natural Vitamin C + Zinc का सेवन वीगन डाइट फॉलो करने वाले भी कर सकते हैं.  <img src="https://ift.tt/3z8kfRz" /> 4- बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाए- कोरोनाकाल में बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने पर भी ध्यान देना चाहिए. बच्चों को विटामिन सी और ज़िंक से भरपूर आहार देना चाहिए. आप Nutrela Natural Vitamin C + Zinc के सेवन से बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. आप बच्चों को भी ये सप्लीमेंट दे सकते हैं. इससे इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलेगी. खास बात ये है कि Nutrela Natural Vitamin C + Zinc सप्लीमेंट को किसी भी उम्र को लोग खा सकते हैं. कोरोना काल में स्वस्थ रहने के लिए ये अच्छा सप्लीमेंट है. Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. ये भी पढ़ें: <a title="Nutrela Iron Complex Natural से आयरन की कमी को पूरा करें, जानिए क्या हैं इसके फायदे?" href="https://ift.tt/2WYvIVO" target="">Nutrela Iron Complex Natural से आयरन की कमी को पूरा करें, जानिए क्या हैं इसके फायदे?</a>  </<iframe title="YouTube video player" src="https://www.youtube.com/embed/odmHZVWb7ws" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>p> lifestyle https://ift.tt/3la8DHJ

ब्लड प्रेशर काबू करने के लिए आपको जरूर खाने चाहिए ये फूड्स, जानें कैसे होगा फायदा

Blood Pressure Lowering Foods: हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन के मामले दुनिया भर में पिछले तीन दशकों में दोगुने हो गए हैं और बढ़ोतरी जारी है. एक आंकड़े के मुताबिक करीब 30 फीसद भारतीय इस स्थिति का सामना कर रहे हैं. हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन को साइलेंट किलर भी कहा जाता है. उम्र, लिंग, आनुवांशिकता, मोटापा, सुस्त लाइफस्टाइल समेत हाई ब्लड प्रेशर के लिए कई फैक्टर जिम्मेदार हैं और विशेष तौर खानपान के फैक्टर. ब्लड प्रेशर कम करने के लिए क्या खाएं? बिना लक्षणों के भी ये रक्त वाहिकाओं और अंगों जैसे दिमाग, दिल और किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. सेंटर फोर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के मुताबिक ब्लड प्रेशर ब्लड का प्रेशर है जो धमनी की दीवारों के खिलाफ दबाव बनाता है.ऐसी स्थिति में दिल को बहुत ज्यादा जोर लगाकर पंप करना पड़ता है, जिससे धमनियां तनाव में आ जाती हैं. धमनियां आपके दिल से ब्लड को दूसरे अंगों तक पहुंचाती हैं. इसलिए ब्लड प्रेशर की मॉनिटरिंग और नियंत्रण महत्वपूर्ण है ताकि दिल और किडनी की बीमारियों को रोका जा सके. उसे स्वाभाविक रूप से करना अपनी डाइट को सुधार करना और ऐसे फूड्स शामिल करना है जो आपके ब्लड प्रेशर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है.  बेरीज- ये दिल की बीमारी के जोखिम फैक्टर में कमी लाने का काम करते हैं और एंटीऑक्सीडेंट्स का स्रोत होते हैं. बेरीज चाहे ब्लूबेरी, रसभरी और स्ट्रॉबेरीज हो, उसमें फ्लेवोनॉयड्स की अधिक मात्रा होने की वजह से उसका सेवन जरूरी हो जाता है.  बीन्स और दालें- ये फाइबर, मैग्नीशियम और पोटैशियम का खजाना होते हैं. रिसर्च ने उसके सकारात्मक प्रभावों को साबित किया है. दालों और बीन्स का इस्तेमाल ब्लड प्रेशर को कम करने में फायदेमंद है. ये वास्तव में लाइफस्टाइल से जुड़ी सभी बीमारियों को दूर रखने में मददगार हैं.  खट्टे फल- खट्टे फलों में कई किस्में हैं जिसका इस्तेमाल आप कर सकते हैं. चकोतरा, संतरा और नींबू न सिर्फ विटामिन्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स और प्लाटं के यौगिकों से भरपूर होते हैं बल्कि ब्लड प्रेशर कम करनेवाला प्रभाव भी पाया जाता है. खट्टे फलों में कैलोरी की मात्रा कम होने के साथ सोडियम नहीं होता है.  पालक और ब्रोकोली- हरी सब्जियों का मेटाबोलिक संबंधी बीमारियों को कम करने में शानदार भूमिका होती है. ये एंटीऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम में समृद्ध हैं जो हाई ब्लड प्रेशर रोगियों के लिए विकल्प का शानदार स्रोत बनाती हैं. खानपान में बदलाव के अलावा, आपको शारीरिक गतिविधि जैसे टहलना और योग करना स्वस्थ और फिट रहने के लिए रूटीन में शामिल किए जा सकते हैं.  <a title="Walking After Eating: खाना खाने के बाद थोड़ा टहलना क्यों है जरूरी? जानिए" href="https://ift.tt/3DY1VNH" target="">Walking After Eating: खाना खाने के बाद थोड़ा टहलना क्यों है जरूरी? जानिए</a> <a title="HIV और TB के मरीजों को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है कोरोना संक्रमण: रिपोर्ट" href="https://ift.tt/3z0B4wF" target="">HIV और TB के मरीजों को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है कोरोना संक्रमण: रिपोर्ट</a>   lifestyle https://ift.tt/3l6q0JN

Ganesh Chaturthi 2021 Wishes: गणेश चतुर्थी पर इन खास मैसेजों से दे शुभकामनाएं, सभी होंगे खुश

Happy Ganesh Chaturthi 2021 Wishes : विघ्नहर्ता गणेश जी का आगमण इस साल 10 सितंबर को होने जा रहा है. हर तरफ उनके आगमन और गणेश चतुर्थी की धूम मची हुई है. हर साल साल भाद्रपद के शुक्ल पक्ष की चतुर्थी तिथि को गणेश चतुर्थी का त्योहार मनाया जाता है. इस दौरान सभी भगवान में प्रथम पूज्य आराध्य गणेश जी के भक्त उनके आने की तैयारी में लंबे समय से जुटे होते हैं. बप्पा दस दिनों के लिए अपने भक्तों के बीच आते हैं. इस दौरान पूरे देश में गणेशोत्सव मनाया जाता है. इस दौरान पूरे देश में लोग पूजा पंडाल बनाते हैं. सबसे विहंगम और मनमोहक नजारा तो देश की आर्थिक राजधानी मुंबई का होता है. जहां खुद लाल बाग के राजा के दर्शन होते हैं. माना जाता है कि पूरे देश में गणेस चतुर्थी की शुरूआत बाल गंगाधर तिलक ने 1893 में की थी. उन्होंने इसकी सामूहिक रुप से मनाने की शुरूआत की थी. आज हम आपको इस गणेश चतुर्ती के लिए खास मैसेस बताएंगे जिस पढ़कर आपके चाहने वाले काफी खुश हो जाएगें. Ganesh Chaturthi 2021 Special Messages <img src="https://ift.tt/3yWOWbB" width="789" height="1052" /> आपकी खुशियां गणेशजी की सूंड की तरह लंबी हो, आपकी जिंदगी उनके पेट की तरह विशाल हो और जीवन का हर पल लड्डू की तरह मीठा हो, मुबारक हो गणेश जी का जन्मदिन. <img src="https://ift.tt/3lazH9M" /> भगवान गणेश आपको शक्ति प्रदान करें, आपके दुखों का नाश करें और आपके जीवन में खुशियों को बढ़ाएं.विनायक चतुर्थी की हार्दिक शुभकामनाएं. <img src="https://ift.tt/3nhNmia" /> आपका और खुशियों का, जनम जनम का साथ हो, आपकी तरक्की की, हर किसी की बान पर बात हो, जब भी कोई मुश्किल आये, माय फ्रेंड गणेशा आप के साथ हो. <img src="https://ift.tt/3A0u6cG" /> गणपति बाप्पा मोरया, रिद्धि-सिद्धि के तुम दाता, दीन दुखियों के भाग्य विधाता, जय गणपति देवा. <img src="https://ift.tt/2Vu2dKY" /> पार्वती के लाडले, शिवजी के प्यारे, लड्डू खा के जो मूषक सवारे वो जो है गणेश देवा हमारे, हैप्पी गणेश चतुर्थी <img src="https://ift.tt/3hdyVHW" /> हर शुभ कार्य में पहले पूजा तेरी, तुम बिना काम ना सरे अरज सुन मेरी, रिध सिध को लेकर करो भवन में फेरी, करो ऐसी कृपा नित करूं मैं पूजा तेरी.   lifestyle https://ift.tt/3DW7Jrf

Madhya Pradesh: भोपाल में बन रही गोबर से भगवान गणेश की मूर्तियां, कई शहरों में इसकी भारी डिमांड

Bhopal: देशभर में गणेश चतुर्थी के त्योहार की तैयारियां जोरों-शोरों से चल रही है. पर्यावरण को देखते हुए हर साल इको-फ्रेंडली (Eco-Friendly) गणेश जी की मूर्ति लेने का आग्रह सरकार द्वारा किया जाता है. पीओपी (Plaster Of Paris) से बनी मूर्तियां पर्यावरण को नुकसान पहुंचाती हैं. ऐसे में मध्य प्रदेश के भोपाल में एक बेहद अनोखी गणेश जी की मूर्ति मिल रही है. इस मूर्ति की खासियत है कि यह गोबर से बनी हुई है और पूरी तरह से इको-फ्रेंडली  है. बता दें कि इन मूर्तियों को कांता यादव और उनका परिवार मिलकर बना रहा है. कांता ने यह भी कहा कि उनकी यह मूर्ति की डिमांड काफी बढ़ गई है और यह मूर्ति सभी साइजों में उपलब्ध है. इस बारे में बात करते हुए कांता यादव ने ANI को बताया कि यह सभी मूर्तियां गाय के गोबर से बनी है. इसे बनाने के लिए पहले गाय के गोबर को ठीक तरह से सुखाया जाता है. इसके बाद इसमें लड़की का बुरादा और मैदा भी मिलाया जाता है. इस मूर्ति को बनाने में सिर्फ नेचुरल कलर्स का ही इस्तेमाल किया गया है. बता दें कि हिंदू धर्म में गाय के गोबर को बहुत पवित्र माना जाता है. इसे पूजा में भी इस्तेमाल की जाता है. [tw]https://twitter.com/AHindinews/status/1435772833766920192?s=20[/tw] दिल्ली मुंबई जैसे शहरों में भी है इस मूर्ति की डिमांड   उन्होंने ने आगे कहा कि इन मूर्तियों को बनाने में 15 मिनट का ही समय लगता है लेकिन, गोबर को सूखने में 4 से 5 घंटे लगता है. इसे कलर करने के बाद यह 8 दिन में तैयार हो जाएगा. इसके साथ ही इस मूर्ति के की डिमांड दिल्ली और मुंबई जैसे बड़े शहरों तक भी है. उन्होंने यह भी कहा कि लोग इसे बनाने के तरीके के बारे में जानने को भी बहुत उत्सुक है. उन्होंने आगे कहा कि यह मूर्तियां बिलकुल भी महंगी नहीं है और हर कोई इसे खरीद सकता है. उन्होंने पर्यावरण के संरक्षण पर जोर देते हुए कहा कि हम गणेश उत्सव को पर्यावरण संरक्षण के साथ मिलकर भी मना सकते हैं. इन मूर्तियों के विसर्जन के बाद हम इसे खाद की तरह भी इस्तेमाल कर सकते हैं.  ये भी पढ़ें- <a href="https://www.abplive.com/news/india/rahul-gandhi-jammu-visit-begins-today-to-go-to-mata-vaishno-devi-on-foot-from-katra-know-full-schedule-1965326">आज से जम्मू दौरे पर राहुल गांधी, कटरा से पैदल माता वैष्णो देवी के दर्शन करने जाएंगे, जानिए पूरा कार्यक्रम</a> <a href="https://ift.tt/3zWYUuN Based Census: जातिगत जनगणना के मुद्दे पर चर्चा के लिए पीएम मोदी से मिलेंगे हेमंत सोरेन, सर्वदलीय प्रतिनिधिमंडल का करेंगे नेतृत्व</a> lifestyle https://ift.tt/3yTvBYv

Health and Fitness: Plant Based Diet खाने से कम होता है Covid-19 का खतरा, कुछ बातों का रखें ध्यान

Eat Plant Based Diet To Fight Covid: विशेषज्ञों की मानें तो प्लांट बेस्ड डाइट यानी ऐसा वेजिटेरियन खाना जिसमें सब्जियां और फल अधिक मात्रा में हों, आपके लिए बहुत फायदेमंद है. इससे आपके शरीर को जरूरी मिनरल्स और विटामिन्स मिलते हैं जिससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है. जाहिर सी बात है जब इम्यूनिटी स्ट्रांग होगी तो कोविड का खतरा तो कम होगा ही साथ ही दूसरे रोगों से लड़ने में भी सहायता मिलेगी. कई बीमारियों में है फायदेमंद – अगर आप स्वस्थ हैं तो आपके लिए वेजीटेरियन डाइट अच्छी है और अगर आपको कोई बीमारी है तो भी प्लांट बेस्ड डाइट आपके लिए फायदेमंद साबित होगी. इससे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होता है, ब्लड प्रेशर नीचे आता है साथ ही हाइपरटेंशन, मेटाबॉलिक डिसीज जैसे मोटापा और डायबिटीज में भी फायदा पहुंचता है.    इनमें माइक्रो और मैक्रो न्यूट्रिएंट्स के साथ ही प्रचुर मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं. इनके सेवन के समय केवल यह ध्यान रखें कि प्रोटीन इनटेक बढ़ाने के लिए डाइट में अन्य चीजें भी शामिल करें. इन बातों का रखें ध्यान – वेजिटेरियन डाइट अच्छी है इसमें कोई दोराय नहीं पर इसका मतलब यह भी नहीं है कि आप वेज के नाम पर जंक फूड या कुछ भी खाने लगें. ऐसा वेज फूड जिसमें भारी मात्रा में फैट, शुगर आदि होती है, वह आपको फायदे की जगह नुकसान पहुंचाता है. इसी प्रकार वेज के नाम पर प्रॉसेस्ड फूड खाना भी ठीक नहीं. इसलिए चीज से भरे पिज्जा, बर्गर, पूड़ी-पकौड़ी को वेज फूड के नाम पर खाकर खुद के साथ धोखा न करें. प्लांट बेस्ड डाइट खाते समय यह भी देखें कि उसका सोर्स क्या है, उसे कैसे बना रहे हैं और किस प्रकार खा रहे हैं. यह भी पढ़ें: <a title="Kitchen Hacks: मीठा खाने का है मन? तो जल्दी से बनाएं Bread Rasmalai, जानें रेसिपी " href="https://ift.tt/3labYqB " target="_blank" rel="noopener">Kitchen Hacks: मीठा खाने का है मन? तो जल्दी से बनाएं Bread Rasmalai, जानें रेसिपी </a> <a title="Health and Fitness Tips: हफ्ते में दो बार खिचड़ी खाने से होता है वजन कम, जानें इसके गजब के फायदे" href="https://ift.tt/3nfy4KY " target="_blank" rel="noopener">Health and Fitness Tips: हफ्ते में दो बार खिचड़ी खाने से होता है वजन कम, जानें इसके गजब के फायदे</a> lifestyle https://ift.tt/3tsLHHO

Walking After Eating: खाना खाने के बाद थोड़ा टहलना क्यों है जरूरी? जानिए

खाना खाने के ठीक बाद सुस्ती का घेरना स्वाभाविक है और आपको बस लेटने का मन करता है. लेकिन लेटना आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है. ऐसी स्थिति में पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त करने के लिए चंद मिनट टहलना सबसे अच्छा है. लेकिन सवाल पैदा होता है कि टहलने के दौरान या टहलने के लिए किन बातों का ख्याल रखा जाना चाहिए? खाना खाने के बाद टहलने के कई फायदे Walking After Eating: खाना खाने के बाद सबसे पहला ध्यान ये होना चाहिए कि हल्की मध्यम गति से चलें. तेज चलने या जॉगिंग से परहेज करें क्योंकि ये पेट दर्द की समस्या पैदा कर सकता है और पेट फूल भी सकता है. शुरू करने के लिए हल्की गति से 5-6 तक टहलें. कुछ दिनों बाद आप समय को मध्यम गति पर 10 मिनट बढ़ा सकते हैं. अगर आप बाहर टहलना पसंद नहीं करते हैं, तो आप बस घर के अंदर चल सकते हैं. टहलना पाचन प्रक्रिया को तेज करता है, जो ब्लोटिंग और ज्यादा खाने जैसी समस्याओं से बचा सकता है. थोड़ी दूरी ब्लड ग्लूकोज या ब्लड शुगर लेवल सही करने में मदद कर सकती है क्योंकि  खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल में बढ़ोतरी होती है. विशेषकर डायबिटीज के मरीजों को 10 मिनट टहलने की सलाह दी जाती है. लेटने या बैठने से आपको पेट की परेशानी जैसे एसिड रिफ्लेक्स और गैस हो सकती है. टहलना दिमागी सेहत को सही करने का एक संभावित तरीका है. ऐसा इसलिए क्योंकि ये कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन समेत तनाव वाले हार्मोन्स कम करता है. जब एक शख्स टहलने के लिए जाता है, तब शरीर एंडोर्फिन जारी करता है जो प्राकृतिक पेन किलर के जैसा काम करता है. क्या दिमागी सेहत को मिलता है समर्थन?  ये बेचैनी कम करता है, मूड को बढ़ाता है, तनाव को कम करता है और आराम का एहसास जगाता है. हालांकि, रिसर्च से संकेत नहीं मिलता है कि खाने के बाद टहलना खास तौर से दिमागी सेहत को सुधारता है. इसलिए, अगर खाने के बाद टहलना शरीर के लिए इतना फायदेमंद है, तो आदर्श रूप से यह कब तक होना चाहिए? आम तौर से, 10 मिनट टहलना आपके शरीर के लिए पर्याप्त है. ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर के लिए 10-10 मिनट के हिसाब से रोजाना 30 मिनट का समय लगता है. अपनी जरूरत के हिसाब से आप प्रत्येक समय में 5 मिनट का इजाफा भी कर सकते हैं, लेकिन इससे बाहर जाने से परहेज करें.  <a title="HIV और TB के मरीजों को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है कोरोना संक्रमण: रिपोर्ट" href="https://ift.tt/3z0B4wF" target="">HIV और TB के मरीजों को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है कोरोना संक्रमण: रिपोर्ट</a> <a title="क्या निपाह और कोरोना वायरस एक साथ लोगों को कर सकते हैं संक्रमित? एक्सपर्ट्स से जानिए" target="">क्या निपाह और कोरोना वायरस एक साथ लोगों को कर सकते हैं संक्रमित? एक्सपर्ट्स से जानिए</a> lifestyle https://ift.tt/3DY1VNH