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Wednesday, June 30, 2021

Ramayan : सात श्रापों ने किया दशानन रावण का सर्वनाश

Ramayan : सीताहरण विश्व विजेता रावण और उसके वंश के पतन का कारण बना. मगर इस पतन की पृष्ठभूमि बरसों पहले से बनने लगी थी. अपने जीवनकाल में रावण ने कई वरदान प्राप्त किए थे, लेकिन उन पर दूसरों से मिले श्राप भारी पड़ गए. आइए जानते हैं किसने और क्यों दिए दशानन को श्राप. राजा अनरण्य का श्राप  वध के वर्षों पहले रघुवंश (भगवान राम के वंश में) के ही एक राजा अनरण्य ने रावण को श्राप दिया था. ऐसा तब हुआ था जब रावण विश्वविजय करने निकला था. राजा अनरण्य और रावण बीच युद्ध हुआ, जिसमें राजा अनरण्य की मृत्यु हो गई. मृत्यु के पहले राजा अनरण्य ने रावण को श्राप दिया कि मेरे ही वंश में जन्मा व्यक्ति तेरी मौत का कारण बनेगा. नंदी बैल ने भी दिया श्राप  एक बार रावण कैलाश पर्वत पहुंचा. जहां उसने नंदी के स्वरूप का उपहास किया. रावण ने नंदी को वानर मुख जैसा बोला. इससे क्रोधित होकर नंदी ने रावण को श्राप दिया कि बंदर ही तेरा सर्वनाश का कारण बनेंगे. बहन के क्रोध का हुआ शिकार  रावण अपनी ही बहन सुर्पणखा के क्रोध का शिकार हुआ. सुपर्णखा का विवाह विद्युतजिव्ह से हुआ था, जो राजा कालकेय का सेनापति था. विश्वविजय अभियान के दौरान रावण का युद्ध कालकेय से हुआ. उसमें रावण ने विद्युतजिव्ह का भी वध कर दिया. तभी सुर्पणखा ने रावण को श्राप दिया था कि मैं ही तेरे सर्वनाश का कारण बनूंगी.  पत्नी की बहन ने दिया था श्राप  रावण ने पत्नी की बड़ी बहन माया के साथ भी छल किया था. माया के पति वैजयंतपुर के शंभर राजा थे. एक दिन रावण शंभर के यहां गया. वहां रावण ने अनैतिक कर्म के लिए माया को बातों में फंसाया. शंभर को जानकारी होने पर उन्होंने रावण को बंदी बना लिया. उसी समय शंभर पर दशरथ ने आक्रमण कर दिया. इसमें शंभर मारा गया. पति की मृत्यु के बाद जब माया सती होने लगी तो रावण ने उसे साथ चलने को कहा. तब माया ने श्राप देते हुए कहा कि तुमने अनैतिक कर्म के लिए सतित्व भंग करने का प्रयास किया. तुम्हारा यही अनैतिक विचार तुम्हारी मौत का कारण बनेगा. विष्णु भक्त का भी लगा श्राप  एक बार रावण पुष्पक विमान से जा रहा था. तभी उसे जंगल में सुंदर स्त्री दिखाई दी, जो विष्णु की तपस्या में लीन थी. रावण ने उससे अनैतिक व्यवहार करने की चेष्टा की और उस तपस्वनी ने देह त्याग दी. उसने रावण को श्राप दिया कि एक स्त्री ही तेरी मौत का कारण बनेगी. नलकुबेर ने भी दया था श्राप  अप्सरा रंभा से रावण ने अनैतिक व्यवहार किया. जोकि रावण के बड़े भाई कुबेर के बेटे नलकुबेर के लिए आरक्षित थी, यानी उसकी बहू के समान थी. इससे क्रोधित होकर नलकुबेर ने रावण को श्राप दिया था. रावण किसी भी औरत को इच्छा के विरूद्ध स्पर्श करेगा तो उसके सिर के सौ टुकड़े हो जाएंगे. इन्हें पढ़ें :   <a title="Yogini Ekadashi 2021: कब है योगिनी एकदाशी? जानें तिथि, पूजा मुहूर्त, पारण समय, व्रत नियम एवं कथा" href="https://ift.tt/3w6maUg" target="">Yogini Ekadashi 2021: कब है योगिनी एकदाशी? जानें तिथि, पूजा मुहूर्त, पारण समय, व्रत नियम एवं कथा</a> <a title="Tulsi Totke: जरूर करें तुलसी के ये उपाय, दूर होगी व्यापार और विवाह की परेशानी, घर में आएगी सुख- समृद्धि" href="https://ift.tt/3jrwl30" target="">Tulsi Totke: जरूर करें तुलसी के ये उपाय, दूर होगी व्यापार और विवाह की परेशानी, घर में आएगी सुख- समृद्धि</a>   lifestyle https://ift.tt/2TkGB2w

डाइट में इन फूड्स को करें शामिल, आपको बनाएंगे लंबा और बढ़ाएंगे कद

आपके शरीर के विकास और वृद्धि में जेनेटिक्स की बुनियादी भूमिका होती है. आपकी ऊंचाई आपके शरीर की वृद्धि का एक महत्वपूर्ण पहलू है. उसको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. जिस तरह के पोषक तत्वों को आप खाते हैं, उसका भी प्रभाव बड़े पैमाने पर आपके शरीर की वृद्धि पर पड़ता है. अपना कद बढ़ाने और सभी स्वस्थ पोषक तत्वों का सेवन करने के लिए प्रमुख आयु उस वक्त होती है जब आप छोटे होते हैं. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, आपकी ऊंचाई का बढ़ना मुश्किल हो जाता है. मुद्रा में सुधार कर, बोन डेंसिटी में वृद्धि और उनको मजबूत बनाकर और आपके जोड़ों को ठीक कर विशेष फूड्स आपको अच्छी ऊंचाई बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. ये फूड्स टिश्यू की मरमम्त में भी मदद करते हैं और शरीर की पूर्ण संभावित वृद्धि तक पहुंचने के लिए इम्यून सिस्टम को सुधारते हैं. कुछ फूड्स का इस्तेमाल आपको लंबा बनाने में मदद करेगा और आपके कद को तेजी से बढ़ाएगा.  बादाम- बादाम कई विटामिन्स और पोषक तत्वों से पैक होते हैं जो ऊंचाई को बढ़ाने के लिए जरूरी हैं. फाइबर, मैग्नीज और में अधिक और विटामिन ई में ये भरपूर होते हैं. बादाम हड्डी के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है और तेजी से आपकी ऊंचाई को बढ़ाने में मदद करता है.  अंडे- अंडे प्रोटीन में समृद्ध होते हैं जो आपको लंबा बनाने के लिए जरूरी है. उसमें एमिनो एसिड और कई विटामिन्स आपके शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य में मदद करते हैं. प्रोटीन के भरपूर होने से अंडे आपके कद को बढ़ाने में सहयोग करते हैं.  दूध- दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो आपकी ऊंचाई को बढ़ा सकता है और आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है. अच्छे कद के लिए शरीर को स्वस्थ और मजबूत हड्डियों की जरूरत होती है. हड्डी के अच्छे स्वास्थ्य के साथ आप जल्दी अच्छे कद को हासिल कर सकते हैं.  बीन्स- बीन्स प्रोटीन में भरपूर होते हैं जो आपके विकास को बढ़ाने के लिए सही पोषक तत्व उपलब्ध कराते हैं. प्रोटीन शरीर की वृद्धि के लिए जरूरी है. बीन्स आयरन, विटामिन बी और कई पोषक तत्वों में भरपूर होते हैं जो आपके कद को बढ़ाने में मदद करते हैं.  चिकन- बात जब आपके कद की हो, तब चिकन सबसे महत्वपूर्ण फूड सामग्री है जो आपकी ऊंचाई को बढ़ाने में मदद करता है. चिकन से विटामिन बी, प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण पौष्टिक तत्व मिलते हैं जो आपके शरीर की वृद्धि के लिए जरूरी होते हैं.  <a title="Low Blood Pressure Diet: इन फूड्स की मदद से आप लो ब्लड प्रेशर को कर सकते हैं ठीक" href="https://ift.tt/2TeXGuS" target="">Low Blood Pressure Diet: इन फूड्स की मदद से आप लो ब्लड प्रेशर को कर सकते हैं ठीक</a> <a title="लाइफस्टाइल की ये आदतें वक्त से पहले आपको बना देंगी बूढ़ा, जवान दिखने के लिए रहें अलर्ट" href="https://ift.tt/2UNEl49" target="">लाइफस्टाइल की ये आदतें वक्त से पहले आपको बना देंगी बूढ़ा, जवान दिखने के लिए रहें अलर्ट</a> lifestyle https://ift.tt/2ToVmBg

Low Blood Pressure Diet: इन फूड्स की मदद से आप लो ब्लड प्रेशर को कर सकते हैं ठीक

सामान्य लेवल से नीचे ब्लड प्रेशर गिरने के नतीजे में हाइपोटेंशन या लो ब्लड प्रेशर होता है. सामान्य ब्लड प्रेशर आम तौर से 90/60 और 120/80 mm Hg के दायरे में होता है. लो ब्लड प्रेशर के अन्य लक्षणों में कमजोरी, मतली, हल्का सिर दर्द, धुंधलापन, चक्कर और बेहोशी शामिल है. लो ब्लड प्रेशर के गंभीर लक्षणों में तेज पल्स, हल्की सांस, ठंडी चिपचिपी स्किन का मरीज को अनुभव होता है. ऐसी हालत में डॉक्टर के पास फौरन जाना चाहिए. लेकिन, कुछ विशेष फूड्स का इस्तेमाल लो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद कर सकता है.  लो ब्लड प्रेशर को बढ़ानेवाले वाले फूड्स पानी या तरल पदार्थ- पानी या जूस की शक्ल में तरल पदार्थों का सेवन डिहाइड्रेशन से लड़ने में मदद करता है. अपर्याप्त पानी का इस्तेमाल खून की मात्रा कम कर देता है और आगे ब्लड प्रेशर कम होने का कारण बनता है. डॉक्टरों के मुताबिक, लो बीपी वालों को रोजाना कम से कम 8 प्याला पीना चाहिए. उनको अल्कोहल के इस्तेमाल से भी दूरी बनानी चाहिए.  कैफीन- कॉफी और कैपीन युक्त चाय कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को उत्तेजित करते हैं और हृदय गति को बढ़ावा देते हैं. इस वजह से कैफीन का इस्तेमाल कम समय में मुफीद साबित हो सकता है.  नमक- नमक गिरते हुए ब्लड प्रेशर को ऊपर उठाने में मदद करता है. अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्याओं का अनुभव हो रहा है, तो आपको सोडियम के सेवन को संयमित रूप से बढ़ाना चाहिए. बी12 में भरपूर फूड्स- शरीर में विटामिन बी12 की कमी एनीमिया का कारण बनती है और ब्लड प्रेशर को कम करती है. विटामिन बी 12 से भरपूर भोजन जैसे फॉर्टिफाइड अनाज, मांस का खाना लो ब्लड प्रेशर की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं.  फोलेट में भरपूर फूड्स- शरीर को कम फोलेट उपलब्ध कराना एनीमिया होने का अन्य कारण है. अपनी रोजाना की डाइट में जरूरत को पूरा करने के लिए फोलेट में भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए. फलियां, दालें, तीखे फल, पत्तेदार सब्जियां, अंडे फोलेट के प्रमुख फूड स्रोत हैं.  <a title="लाइफस्टाइल की ये आदतें वक्त से पहले आपको बना देंगी बूढ़ा, जवान दिखने के लिए रहें अलर्ट" href="https://ift.tt/2UNEl49" target="">लाइफस्टाइल की ये आदतें वक्त से पहले आपको बना देंगी बूढ़ा, जवान दिखने के लिए रहें अलर्ट</a> <a title="Super Foods Benefits: जानिए लोकप्रिय सुपर फूड्स के स्रोत और उसके फायदे" href="https://ift.tt/3yb1b3Y" target="">Super Foods Benefits: जानिए लोकप्रिय सुपर फूड्स के स्रोत और उसके फायदे</a> lifestyle https://ift.tt/2TeXGuS

लाइफस्टाइल की ये आदतें वक्त से पहले आपको बना देंगी बूढ़ा, जवान दिखने के लिए रहें अलर्ट

कुछ लोग अपनी उम्र बढ़ने के बावजूद पहले की तरह जवान दिखते हैं. ये हमें आश्चर्यचकित करता है कि आखिर ऐसा कैसे हुआ? हम सोचते हैं कि जवान दिखने के कुछ गुप्त नियम हैं. ऐसे लोग कुछ विशेष खाना खाते होंगे या क्रीम लगाते होंगे. लेकिन सच्चाई ये है कि उसका उतना सरल जवाब नहीं है जितना हम सोचते हैं. ये अच्छी आदतों के विकसित करने जैसे स्वस्थ डाइट का पालन, नियमित व्यायाम, समय पर नींद से होता है. लेकिन आज के समय में लोग उसके विपरीत कर रहे हैं. उनके खराब खानपान की आदतें सुस्त स्किन, कमजोर नजर, बाल की शिकायत, पीठ दर्द का शिकार 20 साल की उम्र में ही बना रही है. यहां तक कि पुरानी बीमारियां जैसे डायबिटीज एक उम्र के बाद कुछ दशकों पहले देखी जाती थी, अब जवानी में देखने को मिल रही है. हम अपनी उम्र को बढ़ने से नहीं रोक सकते, लेकिन उसे टाला जा सकता है. इसको करने के लिए आपको जीवनशैली की कुछ गलत आदतों को छोड़ना होगा.    स्क्रीन समय का ज्यादा उपयोग- गैजेट पर बहुत ज्यादा समय बिताने के आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं. ये आपके दिमाग को सुन्न, याद्दाश्त और ध्यान लगाने की क्षमता को खराब कर सकता है. ये आपकी दृष्टि को भी कमजोर करता है, नकारात्मक भावनाओं को उत्तेजित करता है. कहा जाता है कि उपकरणों से निकलनेवाली नीली रोशनी आपके स्किन की कोशिकाओं में सिकोड़ती और बुढ़ापे की प्रक्रिया को तेज करती है.  धूम्रपान- धूम्रपान के नुकसानदेह प्रभावों को कमतर नहीं समझा जा सकता. ये आपके लंग की क्षमता को कम करता है, कोलेजन को बर्बाद करता है जिससे आपकी स्किन सूखी होती है और पुरानी बीमारियों जैसे दिल, लंग, डायबिटीज और कैंसर का प्रमुख कारण है. सिगरेट में मौजूद निकोटीन नशे की लत है और आपको आदी बनाता है.  देर तक जागना- सही भोजन और नियमित व्यायाम की तरह नींद भी स्वास्थ्य का महत्वपूर्ण पैरामीटर है. ये शरीर को दिन भर की थकान से सकून देती है और आपको तरोताजा रखती है. शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और दिमागी विकास में उसका महत्व बहुत ज्यादा है. देर रात तक जागने से आपकी स्किन के पीएच लेवल में असंतुलन पैदा होता है. नींद की कमी झुर्रियों, काले धब्बों और उम्र के निशान को प्रेरित करती है.   खराब खानपान- जैसा आप खाते हैं, उसका असर वैसा ही दिखाई देता है. भोजन की भूमिका आपको जवान बनाए रखने में बेहत महत्वपूर्ण है. अगर आप हाइड्रेटेड रहते हैं और स्वस्थ भोजन खाते हैं, तो इससे खुद ब खुद आपकी स्किन चमकदार और जवान दिखाई देगी. पोषक तत्व जैसे विटामिन ए, सी, ई, सेलेनियम, जिंक, कॉपर अंदर से आपकी स्किन की देखभाल करते हैं. आपको जंक फूड के इस्तेमाल से परहेज करना चाहिए क्योंकि उसमें नमक, शुगर और सोडियम की अत्यधिक मात्रा होती है जो आपके मेटाबोलिज्म को धीमा करते हैं और जो आपकी स्किन को बेजान बना देते हैं. <a title="Vitamin B3: शरीर के लिए नियासीन भी है जरूरी, जानिए भूमिका, फायदे और स्रोत" href="https://ift.tt/3AfbRAL" target="">Vitamin B3: शरीर के लिए नियासीन भी है जरूरी, जानिए भूमिका, फायदे और स्रोत</a> <a title="Litchi Benefits: हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है लीची का इस्तेमाल, जानिए कैसे" href="https://ift.tt/3hlDqPX" target="">Litchi Benefits: हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है लीची का इस्तेमाल, जानिए कैसे</a> lifestyle https://ift.tt/2UNEl49

Super Foods Benefits: जानिए लोकप्रिय सुपर फूड्स के स्रोत और उसके फायदे

सुपर फूड्स ऐसे फूड्स को कहा जाता है जिसमें बहुत उच्च पोषण घनत्व हो. उनसे बहुत कम कैलोरी के अलावा पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा हासिल होती हो. सुपर फूड्स का कोई विशिष्ट या मानक परिभाषा नहीं है कि आखिर ये कैसे बनता है लेकिन अधिकतर पौधे आधारित और कभी-कभी मछली और डेयरी भी सुपर फूड की श्रेणी में शामिल होते हैं. ये विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. हमेशा सलाह दी जाती है कि ऐसे फूड्स का सेवन किया जाए जो पोषक तत्वों में भरपूर हों. लेकिन एक डाइट स्वस्थ उसी वक्त होती है जब आप सही मात्रा में पौष्टिक खाद्य सामग्री को शामिल करें. सुपर फूड्स दिल की बीमारी को रोकने वाले कहे जाते हैं क्योंकि उसमें स्वस्थ फैट्स होता है, डायबिटीज और पाचन समस्याओं को रोकता है. फाइबर में भरपूर होते हैं और फाइटोकेमिकल्स होता है जिसका कई स्वास्थ्य फायदा है.  कुछ लोकप्रिय सुपर फूड्स और उनके फायदे जैतून का तेल- ये प्राकृतिक तेल जैतून के पेड़ से निकाला जा है जिसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और पोलिफेनोलिक यौगिकों की उच्च मात्रा होती है. जैतूल का तेल सूजन को कम करने में मदद करता है और दिल की बीमारी और डायबिटीज के खतरे को रोकता है.  फलियां- दालों के रूप में भी जानी जानेवाली फलियां ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रोल कम करने और स्वास्थ्य के कई अन्य फायदों के लिए भी मशहूर हैं. ये विटामिन बी, मिनरल्स, प्रोटीन और फाइबर में भरपूर होते हैं और वजन बनाए रखने में भी मदद करते हैं.  बेरी- सुपर फूड्स की श्रेणी में उसका सबसे ऊंचा स्थान है क्योंकि ये फाइबर में भरपूर, प्राकृतिक रूप से मीठा और एंटीऑक्सीडेंट्स के अलावा अपने रंगों के कारण रोग से लड़ने वाले पोषक तत्वों में शानदार होते हैं. उनका संबंध कैंसर, दिल की बीमारी के कम खतरे से जुड़ता है और इम्यून से संबंधित समस्याओं का इलाज करने में मदद करते हैं. क्रैनबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आसानी से उपलब्ध सबसे आम बेरी हैं.  गहरी हरे पत्तेदार सब्जियां- गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों जैसे विटामिन सी, जिंक, कैल्शियम, आयरन, फाइबर में बेहत ज्यादा होती हैं. उनके इस्तेमाल से दिल की बीमारी और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है. उसमें कैंसर की कुछ किस्मों के खिलाफ सुरक्षा मिलनेवाले यौगिक भी पाए जाते हैं. पालक, शलजम का साग, हरा कोलार्ड और गोभी जैसी सब्जियां मशहूर हैं.  नट्स और सीड्स- ये पौधे आधारित प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोत और फाइबर में भरपूर होते हैं. दिल की बीमारियों के खिलाफ उनसे सुरक्षात्मक प्रभाव की मदद मिलती है क्योंकि उसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं. कुछ आम नट्स और सीड्स में बादाम, पिस्ता, काजू, मूंगफली, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और चिया सीड्स शामिल हैं. <a title="Vitamin B3: शरीर के लिए नियासीन भी है जरूरी, जानिए भूमिका, फायदे और स्रोत" href="https://ift.tt/3AfbRAL" target="">Vitamin B3: शरीर के लिए नियासीन भी है जरूरी, जानिए भूमिका, फायदे और स्रोत</a> <a title="Litchi Benefits: हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है लीची का इस्तेमाल, जानिए कैसे" href="https://ift.tt/3hlDqPX" target="">Litchi Benefits: हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है लीची का इस्तेमाल, जानिए कैसे</a> lifestyle https://ift.tt/3yb1b3Y

Vitamin B3: शरीर के लिए नियासीन भी है जरूरी, जानिए भूमिका, फायदे और स्रोत

विटामिन और मिनरल शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं. शरीर भोजन से विटामिन और मिनरल को अवशोषित करता है, जिससे हमें काम करने के लिए ऊर्जा मिलती है. विटामिन बी कई विटामिन का ग्रुप है और जिसमें विटामिन बी3 भी एक है. विटामिन बी3 को 'नियासीन' के नाम से भी जाना जाता है. विटामिन बी ग्रुप के महत्वपूर्ण तत्वों में से एक नियासीन के बारे में बहुत कम जानकारी है.  विटामिन बी3 के फायदों और स्रोत विटामिन बी कम्पलैक्स का एक घटक नियासीन या विटामिन बी3 या निकोटिनिक एसिड संतुलित डाइट का बेहत जरूरी तत्व है. ये सेक्स हार्मोन्न को बनाने और कोलेस्ट्रोल लेवल को काबू करने में भूमिका अदा करता है. उसके अलावा, इस हैरतअंगेज पोषक का हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदे हैं और उसकी कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं. ये कार्बोहाइड्रेट्स को ग्लूकोज में बदलने में मदद करता है.  बैड कोलेस्ट्रोल कम करता है और गुड कोलेस्ट्रोल बढ़ाता है- इस पोषक के सबसे ज्ञात फायदों में से एक शरीर में स्वस्थ कोलेस्ट्रोल को बनाए रखना है. बैड कोलेस्ट्रोल को कम कर ये गुड कोलेस्ट्रोल लेवल को बढ़ावा देता है.  टाइप 1 डायबिटीज का इलाज करने में मदद करता है- टाइप 1 डायबिटीज एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो शरीर में इंसुलिन पर हमला करती है. रिसर्च से पता चला है कि इस बीमारी का खतरा नियासीन के इस्तेमाल से कम हो सकता है.  जोड़ के दर्द और संबंधित बीमारियों को कम करता है- रिसर्च से साबित हुआ है कि नियासीन संभावित तौर पर सूजन और जोड़ों में दर्द को कम कर सकता है जबकि उनकी गतिशीलता को एक साथ बढ़ाता है. इसलिए इस विटामिन को ऑस्टियोआर्थराइटिस और गठिया को कम करने के लिए जाना जाता है. आपकी स्किन को स्वस्थ बनाता है- विटामिन बी3 स्किन के लिए भी वरदान है. ये सूर्य के कारण होने वाली क्षति से कोशिकाएं की रक्षा करता है. आप डॉक्टर की सलाह के मुताबिक उसका इस्तेमाल कर सकते हैं. खूबसूरती के फायदों के अलावा, ये हैरतअंगेज विटामिन खास तरह की स्किन से जुड़े कैंसर की रोकथाम में भी मदद करता है. नियासीन के प्राकृतिक स्रोत- नियासीन पानी में घुलनशील है और कई खाद्य सामग्रियों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है. उसके साथ, शरीर इस विटामिन को कुछ एमिनो एसिड की मदद से पैदा करता है. उसकी अधिकता को आसानी से यूरिनेशन के जरिए हटाया जा सकता है. उसे ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित समझा जाता है. नियासीन की प्राप्ति के लिए कुछ फूड जैसे केला, फलिया, नट्स, सीड्स, ब्राउन राइस, मछली, पोल्ट्री, अनाज, लाल मांस और ब्रेड अच्छे स्रोत हैं. <a title="Kitchen Hacks: क्या जो चाय आप पी रहे हैं वो वाकई असली है? इस ट्रिक से चाय पत्ती में मिलावट की जांच करें" href="https://ift.tt/2T9B6nn" target="">Kitchen Hacks: क्या जो चाय आप पी रहे हैं वो वाकई असली है? इस ट्रिक से चाय पत्ती में मिलावट की जांच करें</a> <a title="Weight Loss Tips: सबसे तेजी से फैट बर्न करने वाली 3 एक्सरसाइज, कुछ ही दिन में दिखने लगेगा असर" href="https://ift.tt/2UdUgIB" target="">Weight Loss Tips: सबसे तेजी से फैट बर्न करने वाली 3 एक्सरसाइज, कुछ ही दिन में दिखने लगेगा असर</a> lifestyle https://ift.tt/3AfbRAL

Litchi Benefits: हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है लीची का इस्तेमाल, जानिए कैसे

लीची स्वास्थ्य के लिए आकर्षक फल है. उसमें कम कैलोरी होने के कारण रसदार फल वजन कम करने के लिए आदर्श है. उसके अलावा, लीची में डाइटरी फाइबर पाया जाता है जिससे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और कब्ज, गैस को दूर करता है. विटामिन सी में भरपूर लीची इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए शानदार है और विटामिन ए की मौजूदगी दृष्टि के लिए अच्छा है. उसमें विटामिन बी के पाए जाने की वजह से मेटाबोलिज्म को भी नियंत्रण करने में मदद मिलती है. लीची में पॉलीफेनोलिक, प्रोअंथोसाइनिडिन यौगिक विटामिन सी की तुलना में अधिक शक्तिशाली होते हैं जो फ्री रेडिकल्स को निष्क्रिय करते हैं. इसका इस्तेमाल विभिन्न कैंसर के प्रभावी निवारक उपायों के तौर पर किया जाता है. उसके अलावा, मिनरल जैसे आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स की प्रयाप्त मात्रा पाई जाती है. लीची के फ्लेवोनायड यौगिक क्रोनिक स्थितियों से जूझ रहे लोगों को सूजन रोधी गुण उपलब्ध कराते हैं. लीची को बड़े पैमाने पर उगाया जाता है और दुनिया भर में खाया जाता है. उसका इस्तेमाल ताजा जूस, जैम, मिठाई और सलाद की शक्ल में होता है. लीची हर उम्र के लोगों के लिए सुरक्षित है.इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है

विटामिन सी के साथ लीची मौसमी संक्रमण और पुरानी बीमारियों के खिलाफ इम्यूनिटी को सहारा देता है. विटामिन सी की मौजूदगी से सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है.स्ट्रोक का खतरा कम होता है-सोडियम की नहीं के बराबर मात्रा और लीची का कोलेस्ट्रोल स्ट्रोक और सूजन, कार्डिअक स्वास्थ्य, ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करते हैं. शरीर में प्लाक की बढ़ोतरी के नतीजे में स्ट्रोक या हार्ट अटैक होता है जो विटामिन सी से कम किया जा सकता है.गुड कोलेस्ट्रोल को बढ़ाती है-

लीची विटामिन बी3 या नियासीन का अच्छा स्रोत है जो कोलेस्ट्रोल सिन्थेसिस को नियंत्रित करता है. नियासीन गुड कोलेस्ट्रोल लेवल को बढ़ावा देता है और ब्लड में बैड कोलेस्ट्रोल की मात्रा को कम करता है.