Monday, June 7, 2021
Alia Bhatt को पसंद है Jumpsuits, इन 5 Photos में एक्ट्रेस ने दिखाया स्टाइल और कम्फर्ट का खेल
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कोरोना से ठीक होने के बाद भी रखें सेहत पर नज़र, पोस्ट कोविड के लक्षणों को नज़रअंदाज करना पड़ सकता है भारी
<p style="text-align: justify;">कोरोना से रिकवर होना आपने आप में एक जंग जीतने के जैसा है. इस महामारी में जो लोग सुरक्षित हैं वो किस्मतवाले हैं, लेकिन जो इस कोविड से रिकवर कर रहे हैं वो हिम्मतवाले हैं. हालांकि आपको रिकवरी के दौरान भी अपनी सेहत को लेकर बहुत अलर्ट रहने की जरूरत है. कोरोना रिकवरी के दौरान लोगों को कई तरह की परेशानियां हो रही हैं. इसे एक्यूट पोस्ट-कोविड सिंड्रोम भी कह सकते हैं. एक्सपर्टस की कहना है कि कोविड से ठीक होने के बाद भी कई लोग पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हैं. ऐसे में उनकी कोई पुरानी बीमारी या फिर संक्रमण फिर से होने का खतरा हो सकता है. इन बीमारी से कई लोग हफ्तों और महीनों तक परेशान रह सकते हैं. हालांकि ऐसे मामले गंभीर रुप से कोरोना से प्रभावित होने वाले लोगों में ही देखने को मिल रहे हैं. जानते हैं क्या हो सकते हैं पोस्ट कोविड के लक्षण. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>1-सिरदर्द और थकान-</strong> कोरोना से रिकवर होने के बाद भी बहुत सारे लोगों को काफी लंबे वक्त तक थकान और सिरदर्द महसूस होती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वायरस मसल्स फाइबर को डैमेज कर देता है, जिससे शरीर में दर्द होता है और तनाव रहता है. हां अगर आप नियमित एक्सरसाइज और खान-पान ठीक रखते हैं तो आप इससे जल्दी ठीक भी हो सकते हैं. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>2-सांस लेने में दिक्कत-</strong> कई लोगों में कोरोना से ठीक होने के बाद भी ऑक्सीजन सेचुरेशन कम रहता है. ऐसे में सांस लेने में तकलीफ होती है. शॉर्टनेस ऑफ ब्रेथ कोरोना का सबसे कॉमन लक्षण है. गंभीर रुप से प्रभावित मरीजों को कई हफ्तों तक ये परेशानी बनी रह सकती है. लंग्स और ऑक्सीजन लेवल ठीक करने के लिए आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं.<br /> <br /><strong>3-खांसी जुकाम-</strong> कोरोना से रिकवर होने के बाद भी कई लोगों को लंबे समय तक सर्दी और खांसी बनी रह सकती है. हालांकि लंबे समय तक खांसी होने से लोगों को परेशान हो सकती है. ये Post Covid Symptoms हैं, जो धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं. हालांकि ज्यादा दिन तक खांसी होने पर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>4- पैरों में सूजन-</strong> कुछ लोगों को कोरोना रिकवरी के दौरान पैरों में सूजन की समस्या हो रही है. कोविड से ठीक होने के बाद पैरों में दर्द, टखनों पर सूजन, हार्ट रेट बढ़ना और शरीर में काफी कमजोरी रह रही है. कोरोना की वजह से शरीर में कई जगहों पर ब्लड क्लॉटिंग की समस्या हो सकती है. इसके लिए विटामिन से भरपूर चीजें खाएं. ज्यादा परेशानी होने पर डॉक्टर को दिखाएं. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>5- तनाव और नींद नहीं आना-</strong> कोरोना महामारी ने लोगों को अंदर तक तोड़ दिया है. जिन्हें इन वायरस ने अटैक किया है वो शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से प्रभावित हुए हैं. ऐसे में कोरोना से रिकवरी के बाद कुछ लोगों को तनाव और नींद नहीं आने की समस्या हो रही है. कोविड संक्रमित होने पर डर की वजह से लोगों में नींद नहीं आने की समस्या हो रही है जो रिकवरी के बाद भी बनी हुई है. इसके लिए आप योग और एक्सरसाइज करें. अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके इसे ठीक करने की कोशिश करें. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/3giajMT" target="_blank" rel="noopener">कोविड के बाद फेफड़ों को बनाएं मजबूत, Lungs को हेल्दी रखने के लिए करें ये एक्सरसाइज</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3x4XuMY
Jacqueline Fernandez की तरह Fit Body की है चाहत तो फॉलो करें उनका सख्त Diet और Workout Plan
<p style="text-align: justify;">बॉलीवुड में अपनी खास पहचान बनाने वाली श्रीलंकन ब्यूटी जैकलीन फर्नांडीज (Jacqueline Fernandez) आज किसी परिचय की मोहताज नहीं हैं. जैकलीन जितनी मेहनत अपनी एक्टिंग पर करती हैं उतना ही पसीना वो फिट रहने और सुंदर दिखने के लिए भी बहाती हैं. जैकलीन वर्कआउट के साथ-साथ एक सख्त डाइट प्लॉन को भी फोलो करती हैं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3eWfS4r" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"> </div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;"> </div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;"> </div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"> </div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"> </div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"> </div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"> </div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3eWfS4r" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Jacqueline Fernandez (@jacquelinef143)</a></p> </div> </blockquote> <p style="text-align: justify;"> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">जैकलीन फर्नांडीज जैसी टोन्ड बॉडी हासिल करना कोई आसान काम नहीं है. इसके लिए एक्ट्रेस कड़ी मेहनत करती हैं.अपने शरीर को बनाने के लिए वो जिम से लेकर योगा और डांस तक का सहारा लेती हैं. जैकलीन फर्नांडीज मानती हैं कि वर्कआउट को सिर्फ एक्सरसाइज तक ही सीमित नहीं होना चाहिए. मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, उन्हें किकबॉक्सिंग करना काफी पसंद है क्योंकि इससे ना केवल आपकी ऊपरी बॉडी मजबूत बनती है, बल्कि इससे आपका दिमाग भी बिजी रहता है.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/33XlaWM" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"> </div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;"> </div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;"> </div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"> </div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"> </div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"> </div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"> </div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/33XlaWM" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Jacqueline Fernandez (@jacquelinef143)</a></p> </div> </blockquote> <p style="text-align: justify;"> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">स्वस्थ शरीर और मन के लिए जैकलीन अपने वर्कआउट रुटीन में योगा को शामिल करना नहीं भूलतीं. वो लगातार अलग-अलग आसनों के साथ प्रयोग करती रहती हैं जिनकी तस्वीरें को अक्सर अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर शेयर करती हैं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/33oRqlp" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"> </div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;"> </div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;"> </div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"> </div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"> </div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"> </div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"> </div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/33oRqlp" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Jacqueline Fernandez (@jacquelinef143)</a></p> </div> </blockquote> <p style="text-align: justify;"> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">बात करें जैकलीन की डाइट की तो उन्होंने एक इंटरव्यू में अपनी डाइट प्लान के बारे में बात करते हुए कहा था कि उन्हें वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक लेना पसंद है. वो अपने खाने को तीन भागों में बांटती हैं कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैट जिसमें सब्जियां, चावल, बीन्स सलाद शामिल है. साथ ही, जैकलीन न्यूट्री-बॉल्स खाती हैं जिन्हें वो घर पर ही तैयार करती हैं. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>यह भी पढ़ेंः</strong></p> <p class="fz32" style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/3genApN" target="_blank" rel="noopener">वेस्टर्न ही नहीं इंडियन लुक में भी करती हैं Janhvi Kapoor कमाल, यकीन नहीं होता तो देखें उनके खूबसूरत Saree Looks</a></p> <p style="text-align: justify;"> </p> lifestyle https://ift.tt/3iok2Ef
Breathing Problem: आपको भी होती है सांस फूलने की समस्या, इन घरेलू नुस्खों से मिलेगा आराम
<p style="text-align: justify;">आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए समय नहीं है. यही वजह है कि बहुत कम उम्र के लोगों को भी सांस फूलने की समस्या होने लगी है. जरा सा काम करने, कुछ भारी सामान उठाने या फिर ज्यादा बात करने पर भी कई लोगों की सांस फूलने लगती है. सांस में तकलीफ होने की कई वजह हो सकती हैं. जैसे एलर्जी, मोटापा, धूम्रपान, प्रदूषण, ज्यादा ठंड, एंजाइटी, कैंसर, टीवी, अस्थमा, हार्ट की समस्या, और एनीमिया. वहीं फेफड़ों और ब्रोंकाइल ट्यूब्स में सूजन, दमा की समस्या होने पर भी सांस फूलने लगती है. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>क्यों फूलने लगती सांस- </strong>सांस फूलने की समस्या को डिस्पेनिया कहते हैं. इस स्थिति में फैफड़ों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता, जिससे हार्ट और फेफड़ों में परशानी होने लगती है और सांस फूलने लगती है. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>सांस फूलने पर करें ये घरेलू उपाय</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong> मुंह से गहरी सांस छोड़ें-</strong>सांस लेने में अगर आपको तकलीफ हो तो नाक से गहरी गहरी सांस लें और होठों से जैसे सीटी बजाते हैं उस तरीके से सांस छोड़ें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>कॉफी है कारगर-</strong>अगर आपको सांस फूलने की दिक्कत होती है तो कॉफी की खुशबू या गर्म कॉफी पीने से अस्थमा के अटैक में तुरंत आराम मिलता है. कॉफी से सांस नलिकाओं में रुकी हुई हवा खुल जाती है. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>यूकेलिप्टस का तेल-</strong> जिन लोगों को सांस की समस्या है उन्हें यूकेलिप्टस का तेल जरूर रखना चाहिए. इस तेल को सूंघने या पानी में डालकर भाप लेने से आराम पड़ेगा. और सांस की समस्या भी खत्म हो जाएगी.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>एसिडिक चीजों से बचें-</strong> कोशिश करें कि आने में एसिडिक चीजें न खाएं. खाने में ऑयली, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन वाले वाली चीजों का इस्तेमाल कम करें. ज्यादा फल और सब्जियां खाएं. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>तुलसी अदरक खाएं-</strong>सांस के मरीजों को तुलसी के पत्तों का रस शहद में डालकर पीने से आराम मिलता है. अदरक चबाने या गर्म पानी में डालकर पीने से भी सांस नली का संक्रमण खत्म हो जाता है.</p> <p style="text-align: justify;">Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/3fYEGsX" target="_blank" rel="noopener">कोरोना में Work From Home के दौरान होने वाले कमर दर्द से पाएं राहत, अपनाएं ये उपाय</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/2T73upy
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Back Pain: कोरोना में Work From Home के दौरान होने वाले कमर दर्द से पाएं राहत, अपनाएं ये उपाय
<p style="text-align: justify;">कोरोना महामारी के वजह से बहुत सारे लोग घर से काम (Work From Home) कर रहे हैं. ऐसे में कई लोगों के घर प्रोपर सिटिंग स्पेस नहीं होता. कई लोग साधारण कुर्सी या बेड पर बैठकर घंटो काम करते हैं. जिसकी वजह से कमर दर्द (Back pain) की समस्या काफी बढ़ गई है. वहीं आजकल की लाइफस्टाइल की वजह से भी कमर दर्द की समस्या बढ़ गई है. महिला हो या पुरुष हर कोई कमर दर्द से परेशान है. आपने अक्सर महसूस किया होगा कि जब आप घंटो काम करते रहते हैं तो सीट से उठते ही कमर में जकड़न महसूस होती है. कई महिलाओं को दर्द की वजह से चलने-फिरने उठने बैठने में भी परेशानी होती है. अगर आपने कमर, गर्दन और कंधों में होने वाले दर्द को नज़रअंदाज किया तो इससे आपकी मुसीबत बढ़ सकती है. हालांकि आप कई घरेलू उपायों को अपनाकर ठीक हो सकते हैं. आयुर्वेद में कमर दर्द के लिए कई ईलाज हैं, जिनसे आपको फायदा मिल सकता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>क्यों होता है कमर दर्द</strong></p> <p style="text-align: justify;">सबसे पहले आपने कमर दर्द की वजह जान लीजिए. अगर आप लंबे समय तक गलत तरीके से बैठते, लेटते या खड़े रहते हैं तो आपके पोश्चर की वजह से कमर दर्द हो सकता है. अगर आप कोई भारी वजन उठा लेते हैं जिसका असर आपकी रीड़ की हड्डी पर पड़ता है तो उससे भी आपको कमर दर्द की शिकायत हो सकती है. इसके अलावा आप घंटो कुर्सी पर बैठे रहते हैं तो कमर दर्द हो सकता है. अगर आप बिल्कुल व्यायाम नहीं करते हैं या फिर जरुरत से ज्यादा करते हैं तो भी आपको दर्द हो सकता है. इसके अलावा कुर्सी पर लंबे वक्त तक बैठकर काम करना, गठिया रोग, हड्डियों का कमजोर होना, कमर में चोट लगने से भी कमर दर्द हो सकता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>कमर दर्द दूर भगाने के लिए उपाय</strong><strong> </strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>अरंडी के तेल का काढ़ा- </strong>आयुर्वेद में कमर दर्द की वजह कब्ज को भी माना गया है और कब्ज होने पर अरंडी के तेल का इस्तेमाल करने की सलाह दी गई है. आप रात में गेहूं को पानी में भिगोकर सुबह इन्हें खसखस और धनिये के दाने के साथ दूध में मिलाकर पीएं. हफ्त में कम से कम 2 बार इसे पीएं. इससे कब्ज और कमर दर्द दोनों में आराम पड़ेगा.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>खाने में लहसुन</strong><strong>, </strong><strong>अदरक- </strong>अदरक लहसुन काफी फायदेमंद है. अदरक लहसुन खाने से खांसी जुकाम, गैस, सांस और कई तरह की परेशानियां दूर हो जाती हैं. कमर दर्द में अदरक लहसुन भी काफी फायदेमंद हैं. आप गर्म तेल में लहसुन डालकर तेल से मालिश कर सकते हैं. वहीं अदरक को पानी में उबालकर ठंडा होने पर पीने से कमर दर्द गायब हो जाएगा.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>सरसों और मैथी के तेल से मालिश- </strong>अगर ज्यादा कमर दर्द महसूस हो रहा है तो आप सरसों के तेल में मैथी के दाने डालकर गर्म करके मालिकर करवानी चाहिए. इससे आपको दर्द में तुरंत आराम मिलेगा. आप चाहें तो तिल के तेल से भी मालिश करवा सकते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>सिकाई से मिलेगा आराम- </strong>ज्यादा तेज कमर दर्द होने पर आप आइस पैक से सिकाई कर सकते हैं, इससे आपको काफी जल्दी आराम मिलेगा. आप गर्म पानी से भी सिकाई कर सकते हैं. इसके अलावा गर्म और ठंडे पानी से भी एक साथ सिकाई कर सकते हैं. जिसमें 1 से 2 मिनट गर्म पानी से सिकाई करनी है फिर 1 से 2 मिनट ठंडे पानी से. इस तरह ठंडा गरम पानी लगाने से भी दर्द कम हो जाता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>योग और एक्सरसाइज करें-</strong> नियमित रुप से योग और एक्सरसाइज करने से सारी बीमारियों को दूर रहती है. अगर आपके शरीर में कहीं पर भी दर्द हो रहा है तो आप नियम से उस हिस्से की एक्सरसाइज करें. इससे दर्द में काफी आराम मिलेगा. कमर दर्द के लिए हर रोज मकरासन करें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>पोश्चर का ध्यान रखें- </strong>कमर दर्द से बचने के लिए आपको अपने पोश्चर का बहुत ध्यान रखने की जरूरत है. इन तरीकों से भले ही कमर दर्द में आराम मिल जाए, लेकिन जरूरी है कि आपको दर्द ही न हो. इसलिए आप अपने बैठने, खड़े होने या चलने के पोश्चर का ध्यान रखें. लंबे समय एक जगह पर न बैठें या बीच बीच में थोड़ा टहल लें. ज्यादा गद्देदार कुर्सी या गद्दे का इस्तेमाल सोने या बैठने के लिए न करें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: </strong><a href="https://ift.tt/3fVxQV9" target="_blank" rel="noopener"><strong>सब्जियों से बनाएं खून साफ करने वाली 5 मजेदार ड्रिंक्स, बॉडी टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मिलेगी मदद</strong></a></p> lifestyle https://ift.tt/3fYEGsX
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