Deepika Padukone की तरह इन साड़ियों को अपने कलेक्‍शन में करें शामिल, लगेंगी काफी खूबसूरत

lifestyle https://ift.tt/3nXXYB4

Corona Virus: होम आइसोलेशन में इन बातों का रखें विशेष ख्याल, बरतें पूरी सावधानी

<p style="text-align: justify;">अगर आप कोरोना से संक्रमित हैं और डॉक्टर आपको घर में रहकर ही इलाज कराने की सलाह देते हैं तो आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना होगा. अगर आप होम आइसोलेशन में हैं तो कोशिश करें कि डॉक्टर की बताई गई बातों को पूरी तरह से फॉलो करें. इस तरह आप कोरोना को फैलने से रोक सकते हैं. इसके अलावा आप अपने परिवार और बच्चों को भी इस वायरस के संक्रमण से बचा सकते हैं. आइए जानते हैं होम आइसोलेशन के दौरान आपको कौन-सी बातों का ख्याल रखना चाहिए.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>होम आइसोलेशन में इन बातों का रखें ख्याल</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>1.</strong> अगर आप कोरोना संक्रमित हैं तो सबसे पहले आपको खुद को एक ऐसे कमरे में शिफ्ट कर लेना चाहिए, जिसमें अटैच बाथरूम की सुविधा हो.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>2.</strong> डॉक्टर की बताई गई सभी दवाएं अच्छी तरह से समझ लें. जिससे बार-बार किसी को आपको दवा देने आने की जरूरत न पड़े.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>3.</strong> अपने खाने पीने का खास ख्याल रखें, खूब लिक्विड लें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>4.</strong> अपने कमरे में सभी जरूरी सामान रख लें और ज्यादा से ज्यादा आराम करें.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>5.</strong> संक्रमित होने पर अपने पातलू जानवरों से भी दूरी बनाकर रखें.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>6.</strong> अपने कमरे की खिड़कियां खुली रखें, जिससे कमरे में सही वेंटीलेशन हो सके.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>7.</strong> संक्रमित व्यक्ति को दूसरे लोगों से बात करते वक्त या पास आने पर मास्क लगा लेना चाहिए.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>8.</strong> अपने इस्तेमाल में आने वाली चीजें- जैसे तोलिया, साबुन या बर्तन किसी के साथ शेयर न करें.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>9.</strong> घर में किसी को बाहर से ना आने दें और खुद भी बेवजह बाहर जाने से बचें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>10.</strong> होम आइसोलेशन में बुखार चेक करते रहें, ऑक्सीजन लेवल भी चेक करते रहें. अगर सांस लेने में दिक्कत, छाती में तेज दर्द हो या कोई भी गंभीर लक्षण दिखे, तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें.</p> lifestyle https://ift.tt/33r9rj9

काफी स्टाइलिश हैं Sara Ali Khan, इनसे सीखें स्टाइल में रहने के 5 टिप्स

lifestyle https://ift.tt/3hhYI2R

Corona Recovery: कोरोना से रिकवर होने में मदद करेंगी ये टिप्स, दिमागी परेशानियां होंगी दूर

<p style="text-align: justify;">कोरोना वायरस लोगों पर कहर बनकर टूट रहा है. इस महामारी में न जाने कितने लोगों ने अपनों को खोया है. ऐसे में बहुत सारे लोगों के दिमाग पर बीमारी का असर हो रहा है. इन लोगों को अपने से बिछड़ने का गम सदमा भी दे रहा है. वहीं कोरोना से संक्रमित लोगों को भी इस बात का डर है कि वो ठीक हो पाएंगे या नहीं. ऐसे में कई लोगों को एंजाइटी और दूसरी दिमागी परेशानियां भी हो रही हैं.</p> <p style="text-align: justify;">ऐसे में कोरोना से रिकवर हुए लोगों को अपनी शारीरिक सेहत के साथ मेंटल हेल्थ का भी बहुत ध्यान रखने की जरूरत है. आपको इस मुश्किल वक्त में कोरोना की बुरी यादों को भूलकर आगे बढ़ने की जरूरत है. आज हम आपको ऐसी टिप्स बता रहे हैं जो आपके दिमाग को इस बीमारी की कड़वी यादों से दूर रखने में मदद करेंगी.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>नेगेटिविटी और बुरे विचारों को दूर करें- </strong>अमेरिका के एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि हम अपने मस्तिष्क से उन बुरी चीजों को हटा सकते हैं. जिन्हें आप भूलना चाहते हैं. आप दिमाग में आने वाले बुरे विचारों को दूर कर सकते हैं. जैसे ही आपके दिमाग में कुछ निगेटिविटी आए आप सोचने से इनकार कर दें. हमारे दिमाग के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स हिस्से में यह क्षमता होती है जो हमें बताता है कि हमें क्या करना है क्या नहीं. जैसे कुछ अलग काम करने पर हमारे दिमाग में इसी क्षमता से ये विचार आता है कि हमें ये नहीं करना है. इस तरह अगर आप चाहें तो प्रैक्टिस के जरिए अपनी कड़वी यादों से बाहर निकल सकते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>बार-बार इसी काम को करें</strong>- आपको अपने दिमाग को इस बात की लगातार ट्रेनिंग देनी है कि आपको ये बातें भूलनी हैं. एक लंबे समय तक ऐसा करने से आप बुरे विचारों को भूलने लगते हैं. मनोवैज्ञानिक टेस्ट में इसे मेंटल ब्लॉकिंग करना कहते हैं. अगर लगातार इसका अभ्यास किया जाए तो आप अपना ध्यान किसी भी विचार से हटा सकते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>कुछ नया सोचें और नया काम करें- </strong>आपको पुरानी यादों को भूलने के लिए कुछ नया सोचने की भी जरूरत है. इसलिए अपने दिमाग को अच्छी यादों की ओर ले जाएं. अपने अच्छे दिन, किसी अच्छी यात्रा या दूसरे अनुभवों को याद करें. अगर दिमाग में कोई पुराने विचार या यादें आएं तो खुद को व्यस्त कर लें. किसी से बात कर लें या एक लंबी वॉक पर जाएं. इससे आपका दिमाग दूसरी जगह व्यस्त हो जाएगा और आप बुरी बातों को भूल जाएंगे.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>नया पढ़ें और यादों से जुड़ी चीजों से दूरी बना लें- </strong>खुद को कहीं व्यस्त रखने की कोशिश करें. इसके लिए आप किताब पढ़ें. नए चीजें पढ़ने से दिमाग उनके बार में सोचता है. ऐसे में आपका ध्यान पुरानी चीजों से हटता है. वहीं आपको ऐसे लोगों से दूरी बना लेनी चाहिए, जो आपको पिछले अनुभवों की याद दिलाते हों. आप उन चीजों को समेट कर रख दें जो आपको अतीत की याद दिलाती हैं. आगे की सोचें भविष्य की प्लानिंग करें और जिंदगी में आगे बढ़ें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/3f7p8BB" target="_blank" rel="noopener">बच्चों को कोरोना वायरस से कैसे बचाएं? इस तरह बरतें सावधानी</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3f46BWH

Covid-19: बच्चों को कोरोना वायरस से कैसे बचाएं? इस तरह बरतें सावधानी

<p style="text-align: justify;">कोरोना वायरस की दूसरी लहर लोगों भारत में तेजी से फैल रही है. कोरोना का डबल म्यूटेंट वायरस अब बच्चों को भी अपनी चपेट में ले रहा है. ऐसे में अगर ये वायरस बच्चों को प्रभावित करता है तो ये काफी परेशान कर सकता है. दरअसल, छोटे बच्चे किसी भी तरह की परेशानी को बता नहीं पाते हैं. इसलिए उन्हें इस संक्रमण से बचाने के लिए बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होनी चाहिए.</p> <p style="text-align: justify;">बच्चे अगर कोरोना से संक्रमित होते हैं तो उन्हें आप हर तरह की दवा नहीं दे सकते हैं. रेमडेसिविर जैसी दवाएं बच्चों को नहीं दी जा सकती हैं. ऐसे में आप सिर्फ एहतियात बरत कर ही उन्हें सुरक्षित रख सकते हैं. आइये जानते हैं बच्चों को कोरोना से सुरक्षित कैसे रखें.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>कोरोना से बच्चों को ऐसे रखें सुरक्षित</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>1-</strong> सबसे जरूरी है आप बच्चों को मास्क पहना कर रखें.&nbsp;<br /><strong>2-</strong> अगर आप कहीं बाहर जा रहे हैं तो बच्चों को भी सोशल डिस्टेंसिंग के बारे में बताएं.<br /><strong>3-</strong> इस वक्त बच्चों को घर से बाहर न निकालें.&nbsp;<br /><strong>4-</strong> बच्चों को बार-बार हाथ धोने के बारे में बताएं.&nbsp;<br /><strong>5-</strong> बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए डॉक्टर से सलाह लें. &nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>बच्चों में कोरोना के लक्षण</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>1-</strong> बच्चे को 1-2 दिन से ज्यादा बुखार रहे.<br /><strong>2-</strong> अगर बच्चे के शरीर और पैर में लाल चकत्ते हो जाएं.<br /><strong>3-</strong> अगर आपको बच्चे के चेहरे का रंग नीला दिखने लगे.<br /><strong>4-</strong> बच्चे को उल्टी-दस्त की समस्या हो.<br /><strong>5-</strong> अगर बच्चे के हाथ-पैर में सूजन आने लगे.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये ट्रिक्स अपनाएं</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>1-</strong> फेफड़े मजबूत बनाने के लिए बच्चों को गुब्बारे फुलाने के लिए दें.<br /><strong>2-</strong> बच्चों को पीने के लिए गुनगुना पानी दें, इससे संक्रमण का खतरा कम होगा.&nbsp;<br /><strong>3-</strong> अगर बच्चा थोड़ा बड़ा है तो उसे सांस वाली एक्सरसाइज कराएं.&nbsp;<br /><strong>4-</strong> बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खट्टे फल खाने के लिए दें.<br /><strong>5-</strong> बच्चों को बैक्टीरियल इंफेक्शन और वायरल इंफेक्शन से बचाने के लिए हल्दी वाला दूध दें.&nbsp;<br /><strong>6-</strong> बच्चों को इस बीमारी के बारे में और सावधानी के बारे में समझाएं, डराएं नहीं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/2RwEFmi" target="_blank" rel="noopener">कोरोना से ठीक होने के बाद कैसी डाइट लें और क्या एक्सरसाइज करें?</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3f7p8BB

Jacqueline Fernandez की डाइट चार्ट और फिटनेस रुटीन से सीखें स्वस्थ रहने का तरीका

<p style="text-align: justify;">जैकलीन फर्नांडीज (Jacqueline Fernandez) ने साल 2009 में फिल्म 'अलादीन से बॉलीवुड में एंट्री की थी. जैकलीन हमेशा से ही अपनी एक्टिंग के लिए कम और लुक्स को लेकर ज्यादा सुर्खियों में रही हैं. साल 2006 में उन्हें मिस श्रीलंका का ताज पहनाया गया था, जिसके बाद से उन्होंने अपने करियर को बनाने में कड़ी मेहनत की है. ये कहना गलत नहीं होगा कि जैकलीन ग्लैमर और ब्यूटी का एक पूरा पैकेज है. तो चलिए आज के इस आर्टिकल में हम आपको जैकलीन फर्नांडीज के फिटनेस मंत्रों के बारे में बताते हैं. &nbsp;</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3ttbQnV" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3ttbQnV" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Jacqueline Fernandez (@jacquelinef143)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">Fitness Secrets of Jacqueline Fernadez- अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए जैकलीन हर रोज वर्कआउट करती है. इसके अलावा वो हर सुबह जागने के बाद एक कप ग्रीन टी पीती हैं. जैकलीन को सुबह वर्कआउट करना सबसे अच्छा लगता है. इसीलिए वो रोज सुबह एक घंटे व्यायाम करती हैं. जिसमें डांस, तैराकी और प्राणायाम शामिल होते हैं. जैकलीन फर्नांडीज का फिगर एकदम परफेक्ट है और वो इसलिए क्योंकि वो नियमित रूप से अपने खाने और व्यायाम का ध्यान रखती हैं. उनका मानना है कि अपने खाने को नियंत्रित करने के अलावा, हर दिन वर्कआउट करना भी उतना ही जरूरी है.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/33oRqlp" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/33oRqlp" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Jacqueline Fernandez (@jacquelinef143)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">Jacqueline Fernadez Food and Diet Chart- जैकलीन सही अंतराल पर सही मात्रा में भोजन करके अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखती है. वो ज्यादातर तले हुए भोजन से दूर ही रहती हैं. जैकलीन हमेशा हरी सब्जियां खाने के अलावा अपने डाइट में ड्राई फ्रूट्स लेना नहीं भूलतीं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3bbFhEV" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3bbFhEV" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Jacqueline Fernandez (@jacquelinef143)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">जैकलीन खाने के साथ-साथ अपनी नींद को लेकर भी काफी सतर्क रहती हैं. वह सुनिश्चित करती है कि कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद हर रोज ले सकें.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3haKZus" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3haKZus" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Jacqueline Fernandez (@jacquelinef143)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;">इसके अलावा जैकलीन को फ्रूट्स खाना भी बहुत पसंद है. वो केला, कीवी, शकरकंद खूब मजे से खाती हैं. नारियल पानी जैकलीन का पसंदीदा ड्रिंक है.<br /><br /><strong>यह भी पढ़ेंः <a href="https://ift.tt/33qeqk3" target="_blank" rel="noopener">ये है Katrina Kaif का फिटनेस रुटीन, ऐसे रखती हैं खुद को शेप में</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3uyrhwx

कोरोना संक्रमण के बाद कमजोरी को दूर करेंगे खजूर, बढ़ेगी Immunity

<p style="text-align: justify;">कोरोना वायरस से बचाव रखने के लिए मास्क पहनना, बार-बार साबुन से हाथ धोना, सैनिटाइजर का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है. आपको संक्रमित व्यक्ति से 6 फीट की दूरी बनाए रखने की जरूरत है. इसके अलावा कोरोना वायरस से लड़ने के लिए आपका शरीर भी मजबूत होना चाहिए. लोग इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए तरह-तरह के उपाय कर रहे हैं. शरीर को मजबूत बनाने के लिए आपको हर रोज नियमित रुप से ड्राइफ्रूट्स का सेवन करना चाहिए.</p> <p style="text-align: justify;">आपके लिए खजूर भी बहुत फायदेमंद है. खजूर में विटामिन, आयरन, कैल्शियम, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी- बैक्टीरियल और फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे तत्व पाए जाते हैं. इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर में आई कमजोरी भी दूर होती है. अगर आप कोरोना वायरस के संक्रमण से ठीक हो रहे हैं तो रिकवरी के वक्त डॉक्टर्स आपको खजूर खाने की सलाह दे रहे हैं. आइए जानते हैं खजूर के फायदे और खाने का तरीका.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>इम्यूनिटी बढ़ाता है खजूर-</strong> नियमित रूप से खजूर खाने से हमारे शरीर में रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. खजूर में कैल्शियम, आयरन, विटामिन, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे कई गुण पाए जाते हैं. इन्हें खाने से शरीर को ताकत मिलती है और शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>दिमाग को स्वस्थ रखता है खजूर-</strong> खजूर खाने से नर्वस सिस्टम काफी मजबूत होता है. खजूर में पाया जाने वाला कैल्शियम, आयरन और दूसरे विटामिन काफी ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं. इन्हें खाने से दिमाग भी हैल्थी रहता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>खून बढ़ाता है खजूर-</strong> खजूर आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है. नियमित खजूर खाने से शरीर में Red Blood Cells बढ़ते हैं और खून की कमी दूर होती है. खजूर से थकान भी कम होती है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है खजूर-</strong> हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को खजूर खाना चाहिए. इससे शरीर में ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. साथ ही दिल से जुड़ी बीमारियां भी दूर रहती हैं. इससे हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जाता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/3f1IzeZ" target="_blank" rel="noopener">चाय-कॉफी पीने से पहले सुबह को क्या खाते हैं शेफ संजीव कपूर, जानें रूटीन</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3hbvF0P