Saturday, May 8, 2021
चाय-कॉफी पीने से पहले सुबह को क्या खाते हैं शेफ संजीव कपूर, जानें रूटीन
<p style="text-align: justify;">हम सभी के पास अपनी सुबह की शुरुआत करने के अपने तरीके होते हैं. हालांकि कुछ लोग अपने दिन को शुरू करने के लिए ड्रिंक जैसे दूध, कॉफी या चाय को प्राथमिकता देते हैं और फाइबर या फल के साथ शुरू करने के लिए ये स्वस्थ तरीकों में से एक है. शेफ संजीव कपूर की पहचान उनकी पाक कला को लेकर है. शेफ स्वस्थ जीवन के संरक्षक हैं. उन्होंने हाल ही में इंस्टाग्राम पर खुलासा किया कि वो और उनकी पत्नी अलयोना कपूर अपना दिन एक सेब के साथ शुरू करते हैं. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>शेफ संजीव कपूर की जानिए सुबह में सबसे पहले की रूटीन</strong></p> <p style="text-align: justify;">उन्होंने कहा, "अलयोना कपूर और मैं कुछ भी इस्तेमाल करने जैसे चाय या कॉफी से पहले एक सेब के साथ अपनी सुबह की शुरुआत हमेशा करते हैं."</p> <p style="text-align: justify;">[insta]https://ift.tt/3bef0FQ> <p style="text-align: justify;">फल के शौकीन शेफ ने ये भी बताया कि क्यों हमें अपनी रोजाना की डाइट में सेब जरूर शामिल करना चाहिए, जो कहावत के बिल्कुल सच है, "एक दिन में एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है."</p> <p style="text-align: justify;">उन्होंने स्पष्ट किया कि एक सेब में पेक्टिन फाइबर होता है जो मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है. </p> <p style="text-align: justify;">सेब एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, डायबिटीज के खतरे को कम करता है. </p> <p style="text-align: justify;">ये सेहतमंद आंत और दिल को बढ़ावा देता है. </p> <p style="text-align: justify;">विटामिन सी, फाइबर और मिनरल्स का बढ़िया स्रोत होता है. </p> <p style="text-align: justify;">फल न सिर्फ कुरकुरा और मीठा होता है बल्कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स का खजाना भी होता है. जबकि फैट, सोडियम और कोलेस्ट्रोल से मुक्त होता है. सेब में अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में कैल्शियम, पोटैशियम, फोलेट, विटामिन ए, सी, ई और K के अलावा नियासिन, थायमिन होता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="क्या कोविड-19 वैक्सीन के दोनों डोज लगवाने के बाद भी कोरोना हो सकता है? जानिए डॉक्टर अरविंद कुमार से" href="https://www.abplive.com/lifestyle/health/can-you-infected-with-coronavirus-even-after-vaccination-know-answers-from-dr-arvind-kumar-1911148">क्या कोविड-19 वैक्सीन के दोनों डोज लगवाने के बाद भी कोरोना हो सकता है? जानिए डॉक्टर अरविंद कुमार से</a></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="WHO से जानिए, कोरोना से बचने के लिए Hand Sanitiser कैसे और कितनी मात्रा में लगाएं" href="https://ift.tt/33nQWMI से जानिए, कोरोना से बचने के लिए Hand Sanitiser कैसे और कितनी मात्रा में लगाएं</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3f1IzeZ
Friday, May 7, 2021
Mother’s Day 2021 Date: कब और क्यों मनाया जाता है मदर्स डे, जानें कैसे हुई थी इस ऐतिहासिक दिन को मनाने की शुरुआत
<p style="text-align: center;"><strong>लबों पे उसके कभी बद्दुआ नहीं होती</strong></p> <p style="text-align: center;"><strong>बस एक मां है जो कभी ख़फ़ा नहीं होती</strong></p> <p>कवि मुनव्वर राना की इन पक्तियों में मां शब्द का पूरा सार ही निहीत है. महज़ इस शब्द में ही हर किसी की तो दुनिया समाई है. मां…..ये शब्द कहने से ही सबसे बड़ी पूजा हो जाती है. और बरसता है भगवान का आशीर्वाद. यूं तो मां से प्यार ज़ाहिर करने के लिए किसी खास वक्त की जरुरत नहीं होती है, लेकिन फिर भी हर साल एक दिन मां के लिए मुकर्रर है, जिसे मदर्स डे कहा जाता है. इस बार ये दिन 9 मई को है. </p> <p><strong>क्यों और कब से शुरु हुई ये परंपरा</strong></p> <p>ऐसा माना जाता है कि अंतर्राष्ट्रीय मदर्स डे मनाने की शुरुआत अमेरिका से हुई थी. वो भी साल 1912 में जब एना जार्विस नाम की अमेरिकी कार्यकर्ता ने अपनी मां के निधन के बाद इस दिन को मनाने की शुरुआत की. खास बात ये है कि पूरे विश्व में मदर्स डे की तारीख को लेकर एक राय नहीं है. भारत में इसे मई के दूसरे संडे के दिन मनाया जाता है जो इस बार 9 मई को होगा. तो वहीं बोलीविया में इसे 27 मई को मनाया जाता है. आज़ादी की लड़ाई में हिस्सा ले रहीं बोलीविया की महिलाओं की हत्या स्पेन की सेना ने इसी तारीख को की थी जिसके कारण वहां इसी दिन को मदर्स डे मनाया जाता है. </p> <p><strong>मां के प्रति ज़ाहिर करें प्यार</strong></p> <p><strong><img src="https://ift.tt/2RATzYQ" /></strong></p> <p>मां का प्यार सागर से गहरा और आसमान से ऊंचा होता है जिसने मापना, तौलना मुमकिन नहीं. हम खुशनसीब हैं कि हमें वो प्यार मिल रहा है. ऐसे में मां के प्रति अपनी भावनाओं को छिपाने की बजाय खुलकर बताने का ही तो दिन है मदर्स डे. ताकि इस भागदौड़, आपाधापी में दो बात हम कहना भूल जाते हैं या कहने से हिचकते हैं वो कह सकें. तो इस मदर्स डे आप भी मां के लिए कर दीजिए खुलकर अपने प्यार का इज़हार..क्योंकि</p> <p style="text-align: center;"><strong>जब भी कश्ती मेरी सैलाब में आ जाती है</strong></p> <p style="text-align: center;"><strong>मां दुआ करती हुई ख़्वाब में आ जाती है</strong></p> <p style="text-align: left;">यह भी पढ़ेंः</p> <p style="text-align: left;"><a href="https://www.abplive.com/lifestyle/katrina-kaif-fitness-secret-exercise-routine-revealed-1911371">बीच पर सैर के साथ होती है Katrina के दिन की शुरुआत, हर रोज करती हैं Plank, जानिए Plank करने का तरीका</a></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p> </p> lifestyle https://ift.tt/3esAoJs
बीच पर सैर के साथ होती है Katrina के दिन की शुरुआत, हर रोज करती हैं Plank, जानिए Plank करने का तरीका
<p><strong>Fitness Secret: </strong>बॉलीवुड एक्ट्रेस कैटरीना कैफ (Katrina Kaif) खुद को फिट और सुंदर बनाए रखने के लिए जमकर वर्कआउट करती हैं. कैट अपने टोन्ड फिगर ( Toned Figure) से सभी की फेवरेट लिस्ट में बनी रहती हैं. हालांकि इसके लिए वो काफी एक्सरसाइज भी करती हैं. आज हम आपको कैटरीना के एक्सरसाइज रुटीन ( exercise routine) बता रहे हैं. आप इसे आसानी से फॉलो कर सकते हैं.</p> <p>कैट अपने दिन की शुरुआत बीच पर वॉक से करती हैं. ये सेहत के लिए काफी अच्छा है. मिट्टी पर वॉक करने से हमारी इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है. इसके अलावा कैटरीना जिम में भी काफी एक्सरसाइज करती हैं.</p> <p>सेलिब्रिटी न्यूट्रीशियनिस्ट निखिल वत्स के मुताबिक ‘सुबह कार्डियो एक्सरसाइज करना हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है. इससे जल्दी वजन कम होता है. और कार्डियो से हार्ट की समस्याएं भी कम होती हैं’</p> <p><strong>फिट रहने के लिए प्लैंक करती हैं कैटरीना</strong></p> <p>जिम में कैटरीना को साइकिलिंग, एक्वा एरोबिक्स और प्लैंक करना पसंद है. कैटरीना हर रोज प्लैंक(Plank) करती हैं. आपको बता दें प्लैंक करने के कई फायदे हैं. करीब 12 से ज्यादा तरह के प्लैंक होते हैं. जिनमें रिवर्स प्लैंक, प्लैंक जैक्स, एल्बो प्लैंक जैसे कई तरह के प्लैंक शामिल हैं. प्लैंक करने के कई फायदे में जिसमें सबसे बड़ा फायदा ये है कि इससे हमारी पूरी बॉडी को स्ट्रेंथ मिलती है. अगर आप रोजाना प्लैंक करते हैं तो इससे आपकी कोर स्टेबिलिटी बढ़ती है. बॉडी पोस्चर ठीक रहता है और स्ट्रैस हार्मोन रिलीज होते हैं.</p> <p><strong>प्लैंक करने का तरीका</strong></p> <p>वैसे प्लैंक दिखने में काफी सिंपल एक्सरसाइज है लेकिन इसे करना काफी मुश्किल होता है. प्लैंक करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी कोहनी और पंजों पर वजन रखते हुए पूरी बॉडी को हवा में सीधा करना है. सामने की ओर देखते हुए पुशअप्स वाली पॉजीशन में बॉडी को होल्ड रखना है. आपको 10 से 60 सेकेंड तक होल्ड करने से इसकी शुरुआत करनी है. आप चाहें तो अपनी क्षमता के हिसाब से 30 सेकेंड होल्ड करने से शुरु कर सकते हैं. बाद में इसे धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं.</p> <p><strong>ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/2PWX9vM" target="_blank" rel="noopener">Kangana Ranaut खुद को इस तरह रखती हैं फिट, शेयर किया अपना डाइट चार्ट</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3f3xFW2
Taarak Mehta Ka Ooltah Chashmah: इन 4 योगा आसन से बबीता जी रखती हैं खुद को फिट
<p>टीवी के पॉपुलर शो 'तारक मेहता का उल्टा चश्मा' (Taarak Mehta Ka Ooltah Chashmah) के सभी कलाकारों को जनता खूब प्यार देती है. ऐसे में इस शो में 'बबीता जी' का किरदार निभाने वाली एक्ट्रेस मुनमुन दत्ता (Munmun Dutta) हमेशा से ही अपने लुक्स और फिटनेस को लेकर फैंस के बीच मशहूर हैं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3usCiQ3" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"> </div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;"> </div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;"> </div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"> </div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"> </div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"> </div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"> </div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3usCiQ3" target="_blank" rel="noopener">A post shared by 𝐌𝐔𝐍𝐌𝐔𝐍 𝐃𝐔𝐓𝐓𝐀 🧚🏻‍♀️🦋 (@mmoonstar)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p><br />उनके फैंस मुनमुन की टोंड बॉडी की तारीफ करने से खुद को रोक नहीं पाते. आज लोग ना सिर्फ मुनमुन की अदाकारी के बल्कि उनकी खूबसूरती के भी दीवाने हैं. मुनमुन अपने लुक्स पर बहुत मेहनत करती हैं. आज की इस स्टोरी में हम आपको मुनमुन उर्फ 'बबीता जी' के फिटनेस मंत्र के बारे में बताएंगे. बबीता जी खुद को फिट रखने के लिए रेगुलर योगा और एक्‍सरसाइज करती हैं. मुनमुन अपनी फिटनेस वीडियो अक्सर सोशल मीडिया पर फैंस के साथ शेयर करती रहती हैं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3vL7lH5" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"> </div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;"> </div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;"> </div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"> </div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3vL7lH5" target="_blank" rel="noopener">A post shared by 𝐌𝐔𝐍𝐌𝐔𝐍 𝐃𝐔𝐓𝐓𝐀 🧚🏻‍♀️🦋 (@mmoonstar)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p> </p> <p><br />मुनमुन खुद को फिट रखने के लिए हर रोज ये 3 योगा आसन करती हैं. जिसमें बालासन या जिसे हम चाइल्ड पोज के नाम से भी जानते हैं. इससे कमर, हिप्स और थाइस को एक अच्छा स्ट्रेच मिलता है, जिससे कमर के दर्द में राहत मिलती है.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/33o26AV" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"> </div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;"> </div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;"> </div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"> </div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"> </div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"> </div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"> </div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/33o26AV" target="_blank" rel="noopener">A post shared by 𝐌𝐔𝐍𝐌𝐔𝐍 𝐃𝐔𝐓𝐓𝐀 🧚🏻‍♀️🦋 (@mmoonstar)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p>इसके बाद गोमुखासन भी मुनमुन रोज़ करती हैं. ये काऊ फेस वाला पोज है. गोमुखासन के बाद आता है मार्जरी आसन जिसमें योग करने वाले की स्थिति एक बिल्‍ली जैसी हो जाती है इस आसन को कैट पोज़ भी कहा जाता है. इस आसन से कमर की मसल्‍स का लचीलापन बढ़ता है साथ ही ये पेट की चर्बी को भी कम करने में मददगार साबित होता है.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3xWHfm8" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"> </div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;"> </div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;"> </div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"> </div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"> </div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"> </div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"> </div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3xWHfm8" target="_blank" rel="noopener">A post shared by 𝐌𝐔𝐍𝐌𝐔𝐍 𝐃𝐔𝐓𝐓𝐀 🧚🏻‍♀️🦋 (@mmoonstar)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p>सेतुबंधासन- इस आसन को ब्रिज पोज का नाम भी दिया गया है. इस आसन से थाइज और हिप्स की चर्बी कम होती है. साथ ही कमर दर्द के लिए भी ये आसन काफी अच्छा है.</p> <p><strong>यह भी पढ़ेंः</strong></p> <p class="article-title"><a href="https://ift.tt/3f2PEvM" target="_blank" rel="noopener">स्टनिंग फिगर के लिए Priyanka Chopra के डाइट प्लान को करें फॉलो</a></p> <p> </p> lifestyle https://ift.tt/2RzFKcS
Diet Plan: Kangana Ranaut खुद को इस तरह रखती हैं फिट, शेयर किया अपना डाइट चार्ट
<p>बॉलीवुड एक्ट्रेस कंगना रनौत (Kangana Ranaut) आजकल सुर्खियों में बनी रहती हैं. कभी अपने बेबाक बयानों की वजह से तो कभी अपनी फिल्म को लेकर. अब हाल ही में कंगना ने अपने ब्यूटीफुल फिगर का सीक्रेट सबसे सामने रखा है. कंगना ने अपनी फिटनेस का राज़ खोलते हुए फैंस के साथ अपना डाइट चार्ट शेयर किया है. कंगना ने सोशल मीडिया पर फोटो शेयर कर बताया है कि वो दिनभर क्या खाती हैं और इससे उनको क्या फायदा मिलता है. जानते हैं क्या है कंगना रनौत का डाइट चार्ट.</p> <p><strong>दिन की शुरुआत-</strong> कंगना अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी के साथ करती हैं. इसके बाद वो एक कप कड़क चाय पीती हैं. कंगना को चाय बहुत पसंद है जिसे वो छोड़ नहीं सकती. कंगना ने कहा उन्हें पित्त ज्यादा बनता है इसकी वजह से वो चाय के एस‍िड‍िक गुण को बैलेंस करने के लिए भीगे बादाम और किशमिश साथ में खाती हैं. </p> <p><strong>नारियल पानी-</strong> कंगना को नारियल पानी काफी पसंद है. अगर वो शूट पर होती हैं तो नारियल पानी के साथ स्नैक्स भी लेती हैं. लेकिन अगर घर पर हैं तो सिर्फ नारियल पानी पीती हैं. इसके अलावा कंगना फ्रेश नींबू पानी या बटर मिल्क भी ऑप्शन में रखती हैं. </p> <p><strong>फल पसंद है-</strong> कंगना योग और मेडिटेशन के बाद फल खाती हैं. जिसमें सीजनल फल जैसे तरबूज, खरबूज शामिल हैं. कंगना का कहना है कि लॉकडाउन में घर पर रहकर खाना पचाना थोड़ा मुश्किल हैं ऐसे में वो कुक्ड मील से बचती हैं. हालांकि अगर आप फिजिकल वर्क करते हैं तो आपको इतनी हल्की डाइट नहीं लेनी चाहिए.<br />सब्जियों का जूस- कंगना सब्जियों का जूस भी पीती हैं. वो लोकी का जूस नमक, नींबू और पुदीना डालकर पीती हैं. कोरोना काल में वो इसे जरूर पीती हैं.</p> <p><strong>लंच-</strong> कंगना दोपहर के खाने में ज्यादातर सब्जी, दाल और चावल खाती हैं. चावल के साथ कंगना को पकौड़ा कढ़ी भी खूब पसंद है. इसके अलावा उन्हें मराठी खाना पोम्फ्रेट फिश करी या पैन फ्राइड भी पसंद है. कंगना गर्मिंयों में खाने के साथ दही भी खाती है. <br />फिल्टर कॉफी- कंगना काजू के साथ फिल्टर कॉफी भी लेती है. कंगना को चाय, कॉफी काफी पसंद है पहले वो 3-4 कप कॉफी पी लेती थी लेकिन अब सिर्फ एक कप कॉफी ही पीती हैं. </p> <p><strong>डिनर-</strong> रात के खाने में कंगना को दही चावल काफी पसंद हैं. इसके अलावा ख‍िचड़ी और सलाद भी वो खाती हैं. कंगना डिनर को हल्का ही रखती हैं. </p> <p><strong>दूध-</strong> रात के समय कंगना हल्दी वाला दूध जरूर पीती हैं. खासतैर से कोरोना के इस वक्त में कंगना अपनी इम्यून‍िटी बढ़ाने के लिए इस तरह का दूध जरूर पीती हैं.</p> <p><strong>ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/3f2PEvM" target="_blank" rel="noopener">स्टनिंग फिगर के लिए Priyanka Chopra के डाइट प्लान को करें फॉलो</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/2PWX9vM
Coronavirus: त्वचा में हो रहे ये बदलाव भी हो सकते हैं कोरोना के लक्षण
<p>कोरोना वायरस के दूसरे स्ट्रेन से प्रभावित लोगों में कई अलग तरह के लक्षण सामने आ रहे हैं. ऐसे मरीजों को डायरिया और त्वचा संबंधी समस्याएं भी पैदा हो रही हैं. इस बार कई ऐसे लक्षण भी सामने आ रहे हैं, जो पिछले होने वाले कोरोना के लक्षणों से बिल्कुल अलग हैं. इस बार कोरोना वायरस कोरोना वायरस का संक्रमण शरीर के कई अंगों को प्रभावित कर रहा है. अब कई अध्ययनों में ये बात भी सामने आई है कि सार्स-सीओवी-2 वायरस लोगों की त्वचा में भी संक्रमण पैदा कर रहा है. इसलिए अगर आपकी त्वचा में ये बदलाव हों तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.</p> <p>डॉक्टर्स का कहना है कि कोरोना संक्रमित मरीजों में 40 फीसदी से ज्यादा लोगों की त्वचा में बदलाव देखे गए हैं. नए लक्षणों में त्वचा में सूजन और चकत्ते भी हो रहे हैं. कई रिसर्च में ये भी सामने आया है संक्रमित व्यक्ति के नाखूनों में भी बदलाव हो रहे हैं. </p> <p><strong>त्वचा में ये बदलाव हो सकते हैं कोरोना के लक्षण</strong></p> <p><strong>नाखून और पैर की उंगलियों में बदलाव-</strong> अगर आपके नाखूनों में कोई बदलाव हो रहा है तो ये कोरोना का लक्षण भी हो सकता है. विशेषज्ञों का कहना है कि अगर नाखूनों पर निशान दिखें या नाखून पर रेखा और पैच दिखें तो ये कोरोना के नए लक्षण भी हो सकते हैं. </p> <p><strong>स्किन पर चकत्ते और खुजली-</strong> अगर आपकी त्वचा पर चकत्ते हो रहे हैं और इनमें खुजली या दर्द भी हो रहा है तो ये कोरोना का नया लक्षण हो सकता है. कई लोगों को सूजन भी हो रही है. ऐसे में आपको सावधान रहने की जरूरत है. ये निशान आपके हाथ, पैर, गर्दन के पीछे या पैरों की उंगलियों पर कहीं भी हो सकते हैं. ये भी कोरोना होने का लक्षण है.</p> <p><strong>होठ सूखना या दाने होना- </strong>एक्सपर्ट्स का कहना है कि जिन लोगों को कोरोना संक्रमण होता है उनके होंठ सूख सकते हैं. ऐसे लोगों के होठों पर दाने भी हो सकते हैं. संक्रमित व्यक्तिय के होंठ सूखने, होंठों पर पपड़ी पड़ने जैसी समस्या हो सकती है. कई लोगों के मुंह के अंदर तक ये समस्या हो सकती है. डॉक्टर का कहना है कि अगर आपके होंठों का रंग नीला हो जाए या बहुत सूखापन रहे तो आपको सावधान हो जाने की जरूरत है. ऐसे मामले में आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.</p> <p><strong>नॉर्मल स्किन इनफेक्शन और कोविड में क्या अंतर?</strong><br />त्वचा में किसी तरह के चकत्ते साधरण संक्रमण या एलर्जी की वजह से भी हो सकते हैं. हालांकि कोरोना के नए और शुरुआती लक्षणों में त्वचा पर चकत्ते और दूसरे कई बदलाव हो सकते हैं. आपको त्वचा पर सूखापन लगने के अलावा दूसरे लक्षण जैसे बुखार, खांसी-जुकाम, शरीर में दर्द, सिर में दर्द और सांस संबंधी परेशानियां भी हो सकती हैं. आपको कोई भी लक्षण नज़र आए तो इसे बारीकी से लेना है.</p> <p>ऐसे में अगर आपको कोरोना का कोई भी लक्षण या त्वचा पर किसी तरह के चकत्ते या कोई और परेशानी हो, तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें.</p> <p><strong>ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/3tt31KQ" target="_blank" rel="noopener">कोरोना संक्रमित मरीज को नहीं खाना चाहिए ऐसा खाना, देरी से होगी रिकवरी</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3nX0Vls
स्टनिंग फिगर के लिए Priyanka Chopra के डाइट प्लान को करें फॉलो
<p style="text-align: justify;">बॉलीवुड एक्ट्रेस प्रियंका चोपड़ा (Priyanka Chopra) ने साल 2000 में मिस वर्ल्ड का खिताब जीतने के बाद फिल्म इंडस्ट्री में कदम रखा. आज वो ना सिर्फ बॉलीवुड की बल्कि हॉलीवुड की भी जानी-मानी हस्ती हैं. प्रियंका चोपड़ा हमेशा से ही अपने गॉर्जियस लुक, सेक्सी अप्रोच, स्टनिंग फिगर के लिए मशहूर हैं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3bcDhvY" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"> </div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;"> </div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;"> </div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"> </div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"> </div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"> </div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"> </div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3bcDhvY" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Priyanka Chopra Jonas (@priyankachopra)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;">इसमें कोई संदेह नहीं है कि उनके शानदार लुक्स के पीछे एक वर्कआउट रिजीम और सख्त डाइट प्लान है. हालांकि, प्रियंका चोपड़ा जिम में जाकर पसीना बहाने को तर्जी नहीं देती लेकिन वो डाइट प्लान और अनुशासित वर्कआउट रिजीम के कारण अपने फिगर को मेंटेन रखती है.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/2PVPrSA" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"> </div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;"> </div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;"> </div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"> </div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"> </div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"> </div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"> </div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/2PVPrSA" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Priyanka Chopra Jonas (@priyankachopra)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;"><br />प्रियंका के दुबले पतले शरीर की वजह उनका सचेत डाइट प्लान, वर्कआउट रूटीन हैं. वो खुद को सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए हर दो घंटे के बाद नट्स के साथ नारियल पानी पीना पसंद करती हैं. वहीं चीट डेज में वो चॉकलेट और केक खाना कभी नहीं भूलतीं. इसके अलावा प्रियंका अपने रोज के खाने में विटामिन और प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए हरी सब्जियों और फलों का सेवन करती हैं.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/3erHv4X" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"> </div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;"> </div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;"> </div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"> </div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"> </div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"> </div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"> </div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/3erHv4X" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Priyanka Chopra Jonas (@priyankachopra)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;"><br />नाश्ते में प्रियंका दो अंडे या एक गिलास स्किम्ड मिल्क लेती हैं. दोपहर के भोजन में 2 चपातियां, दाल, सलाद और सब्जी प्रियंका को भाती है. शाम के वक्त जब प्रियंका को भूख लगती है तो सैंडविच या अंकुरित सलाद लेना पसंद करती हैं. इसके अलावा रात के खाने में पीसी अक्सर सूप, ग्रील्ड चिकन या मछली खाती हैं. बात करें प्रियंका चोपड़ा के वर्कआउट की तो वो हफ्ते में 4 दिन कसरत करती हैं जिसमें कार्डियो, वेट ट्रेनिंग के साथ-साथ प्राणायाम शामिल होता है.<br /><br /><strong>यह भी पढ़ेंः</strong></p> <p class="article-title"><a href="https://ift.tt/33lnqan" target="_blank" rel="noopener">लॉकडाउन में अपनी सेहत को बनाए रखने के लिए अपनाए Mouni Roy के डाइट और फिटनेस टिप्स</a></p> lifestyle https://ift.tt/3f2PEvM
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