Varuthini Ekadashi 2021: कब है वरूथिनी एकादशी और शनि प्रदोष व्रत, जानें शुभ मुहूर्त और पूजा विधि

<p style="text-align: justify;"><strong>Varuthini Ekadashi 2021: </strong>हिंदू पंचांग के अनुसार, वैशाख मास के कृष्ण पक्ष की एकादशी तिथि 07 मई को पड़ेगी. &nbsp;इसे वरूथिनी एकादशी भी कहते हैं. जबकि वैशाख मास के कृष्ण पक्ष का प्रदोष व्रत 8 मई को है. इस दिन शनिवार पद रहा है इस लिए इसे शनि प्रदोष व्रत कहते हैं. आइये जानें वरूथिनी एकादशी व्रत और शनि प्रदोष व्रत.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>कब</strong> <strong>रखा</strong> <strong>जाएगा</strong> <strong>वरूथिनी</strong> <strong>एकादशी</strong> <strong>का</strong> <strong>शुभ</strong> <strong>मुहूर्त</strong></p> <p style="text-align: justify;">हिंदी पंचांग के मुताबिक़, वैशाख मास के कृष्ण पक्ष की एकादशी ति​थि का प्रारंभ 06 मई दिन गुरुवार को दोपहर 02 बजकर 10 मिनट से हो रहा है. वहीं इसका समापन अगले दिन 07 मई को दोपहर 03 बजकर 32 मिनट पर होगा. हिंदू रीति रिवाजों के मुताबिक, &nbsp;एकादशी की &nbsp;उदयव्यापिनी तिथि 07 मई को प्राप्त हो रही है, तो ऐसे में एकादशी व्रत अर्थात वरुथिनी एकादशी का व्रत 07 मई दिन शुक्रवार को रखा जाएगा.</p> <div class="news_content"><a href="https://ift.tt/3uhbvpT Puja: आज मंगलवार के दिन इस शुभ मुहूर्त में करें बजरंगबली की पूजा, मिलेगी हनुमान जी की कृपा</strong></a></div> <p style="text-align: justify;"><strong>वरूथिनी</strong> <strong>एकादशी</strong> <strong>का</strong> <strong>पारण</strong></p> <p style="text-align: justify;">जो लोग एकादशी का व्रत रह रहें हैं और वरूथिनी एकादशी का व्रत रखेंगें. वे अपने व्रत का पारण 8 मई को सुबह 05 बजकर 35 मिनट से सुबह 08 बजकर 16 मिनट तक कर लेना चाहिए. क्योंकि एकादशी का पारण द्वादशी तिथि के समापन के पहले कर लेना चाहिए. त्योदशी तिथि में एकादशी व्रत का पारण अशुभ होता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>वरुथिनी</strong> <strong>एकादशी</strong> <strong>का</strong> <strong>महत्त्व</strong><strong>: </strong></p> <p style="text-align: justify;">वरुथिनी एकादशी व्रत भगवान विष्णु को बेहद प्रिय है. और जो लोग नियम पूर्वक वरुथिनी एकादशी व्रत करते हैं. उन पर भगवान विष्णु की अति कृपा होती है. माना जाता है कि भगवान विष्णु की कृपा से उनके समस्त पापों का नाश हो जाता है. सभी मनोकामनाएं पूर्ण हो जाती हैं. ऐसे मान्यता है कि मृत्यु के पश्चात एकादशी का व्रत करने वाले व्यक्ति को भगवान श्री हरि के चरणों में स्थान प्राप्त होता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>शनि</strong> <strong>प्रदोष</strong> <strong>व्रत</strong><strong> &nbsp;</strong><strong>शुभ</strong> <strong>मुहूर्त</strong></p> <ol> <li style="text-align: justify;"><strong>वैशाख</strong> <strong>माह</strong><strong>, </strong><strong>कृष्ण</strong> <strong>पक्ष</strong><strong>, </strong><strong>त्रयोदशी</strong> <strong>तिथि</strong><strong>- </strong>08 मई 2021 दिन शनिवार</li> <li style="text-align: justify;"><strong>वैशाख कृष्ण त्रयोदशी आरंभ- </strong>08 मई 2021, शनिवार, शाम 5 बजकर 20 मिनट से</li> </ol> <div class="uk-grid-collapse uk-grid"> <div class="uk-width-3-5 fz20 p-10 newsList_ht uk-first-column"><a href="https://www.abplive.com/lifestyle/religion/aaj-ka-rashifal-planets-not-in-good-condition-on-today-horoscope-may-4-gemini-and-aquarius-people-may-be-troubled-check-rashifal-1909895"><strong>आज ग्रहों की स्थिति ठीक नहीं, कुंभ और मिथुन राशि वाले रहें सावधान, जानें डिटेल्स</strong></a></div> <div class="uk-width-2-5 uk-position-relative uk-padding-remove-left">&nbsp;</div> </div> lifestyle https://ift.tt/3xJizxu

मसाबा गुप्ता को इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इस गिलोय काढ़ा रेसिपी पर है भरोसा, शेयर किया Video

<p style="text-align: justify;">कोरोना संक्रमण के तेजी से बढ़ते मामलों के बीच बॉलीवुड सेलिब्रिटीज बुरे वक्त में लोगों की मदद के लिए अपनी ओर से कुछ कर रहे हैं. मुश्किल घड़ी की लड़ाई में लोगों की मदद करने के लिए सोनू सूद जैसे एक्टर आगे आए हैं, तो वहीं कुछ अन्य सेलिब्रिटीज अपने स्तर पर जागरूकता फैलाने का प्रयास कर रह हैं. उनके लिए लोगों की मदद करने का बेहतरीन तरीका सोशल मीडिया है, जिसके जरिए अपने फैंस तक सुरक्षित रहने का संदेश पहुंचाते हैं.&nbsp;&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>मसाबा गुप्ता ने इम्यूनिटी बूस्टर की शेयर की रेसिपी</strong></p> <p style="text-align: justify;">हाल ही में फैशन डिजाइनर मसाबा गुप्ता ने अपने इंस्टाग्राम का सहारा लिया और अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए गिलोय काढ़ा की रेसिपी शेयर की. उन्होंने वीडियो शेयर करते हुए बताया कि कैसे इस गिलोय काढ़ा को तैयार करें, "गिलोय/गुडूची काढ़ा- 50 मिलीलीटर इस एंटीसेप्टिक, इम्यूनिटी बढ़ानेवाली मिश्रित औषधि पीने के (भोजन के बाद दिन में दो बार) स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं." इंस्टाग्राम पोस्ट में आगे बताया गया, "जड़ और तना दोनों इस्तेमाल किया जा सकता है. मैं पित्त प्रवृत्ति की हूं (आयुर्वेद में).</p> <p style="text-align: justify;"><strong>फैशन डिजाइनर को है गिलोय काढ़ा पर भरोसा</strong></p> <p style="text-align: justify;">सूखी गिलोय की 1 या 2 दो छोटी लकड़ी को पानी में मिलाएं.<br />अब उसे उबालें. उबलकर जब पानी मात्रा में आधा हो जाए.<br />तब काढ़ा को छान लें और चुसकी लें.<br />काढ़ा का स्वाद कड़वा होने पर आप आंवला, अदरक, काला नमक या शहद को मिला सकते हैं.<br />हालांकि बताते हुए हुए कि ये रेसिपी और डोज को आजमाया गया है खुद उनकी तरफ से.<br />लेकिन व्यक्तिगत तौर पर नतीजे एक शख्स से दूसरे शख्स को अलग हो सकते हैं.<br />मसाबा ने लिखा, "जहां तक मामला स्वास्थ्य का है, तो हमेशा सबसे अच्छा है कि कुछ नया शुरू करने से पहले पेशेवर से चेक करा लें."</p> <p style="text-align: justify;">[insta]https://ift.tt/2QVLbD0> <p>गिलोय एक प्राकृतिक इम्यूनिटी बूस्टर है जिसके इस्तेमाल के स्वास्थ्य फायदे कई हैं.&nbsp;</p> <p><strong><a title="Immunity Booster Juice: कच्चा टमाटर खाना या उसका जूस पीना करता है इम्यूनिटी को मजबूत" href="https://ift.tt/3gUnvcP Booster Juice: कच्चा टमाटर खाना या उसका जूस पीना करता है इम्यूनिटी को मजबूत</a></strong></p> <p><strong><a title="मलाइका अरोड़ा से जानिए स्वस्थ, चमकदार स्किन के लिए योग के आसन, वीडियो शेयर कर दिए टिप्स" href="https://www.abplive.com/lifestyle/learn-from-malaika-arora-about-yoga-asanas-for-healthy-radiant-skin-shares-video-for-tips-1909546">मलाइका अरोड़ा से जानिए स्वस्थ, चमकदार स्किन के लिए योग के आसन, वीडियो शेयर कर दिए टिप्स</a></strong></p> <p>&nbsp;</p> lifestyle https://ift.tt/3eQHnuR

आज ग्रहों की स्थिति ठीक नहीं, कुंभ और मिथुन राशि वाले रहें सावधान, जानें डिटेल्स

<p style="text-align: justify;">हिंदू पंचांग के मुताबिक़, आज 4 मई वैशाख मास के कृष्ण पक्ष की अष्टमी तिथि है. ज्योतिष के अनुसार आज 4 मई 2021 को राहु और बुध वृषभ राशि में हैं. मंगल मिथुन राशि में है, जबकि सूर्य और शुक्र मेष राशि में स्थिति है. चंद्रमा और शनि मकर राशि में हैं. वहीँ गुरू कुंभ राशि में गोचर चल रहे हैं. परन्तु वे द्वादश भाव में कमजोर स्थिति में हैं. शनि और चंद्रमा का विषयोग , तथा राहु और बुध का एक साथ होना किसी भी कीमत पर शुभ नहीं है. ऐसी दशा में ग्रहों की स्थिति ठीक नहीं कही जा सकेगी. मंगल मित्रक्षेपी न होकर शत्रुक्षेपी हैं. ऐसे में कुंभ और मिथुन राशि के जातक बहुत संभाल के आज का दिन पार करें.</p> <div class="news_content" style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/2Rlr9C3 Ashtami 2021: आज है शीतला अष्टमी व्रत, जानें शुभ मुहूर्त, पूजा विधि और व्रत का महत्व</strong></a></div> <p style="text-align: justify;"><strong>मिथुन</strong><strong>- </strong>आज के दिन मिथुन राशि के जातकों के लिए परिस्थितियां तुलनातमक रूप से अनुकूल नहीं है. उन्हें आज मल्टीटास्किंग जैसे कार्यों के लिए तैयार रहना चाहिए. आज इनकी जिम्मेदारियां बढ़ेंगी. इन्हें कार्यस्थल, परिवार या समाज लगभग सभी जगह पर &nbsp;हर व्यक्ति का यथोचित सम्मान करना चाहिए. तथा सभी के साथ तालमेल बिठाकर चलना चाहिए. किसी की नाराजगी से बचना चाहिए. सामजिक जीवन के लिए यह बहुत ही लाभप्रद होगा. व्यापारी पूंजी निवेश की प्लानिंग कर सकते हैं. युवावों को अपने करियर पर फोकस करना चाहिए. बच्चों को &nbsp;इन्फेक्शन का खतरा है. इस लिए अविभावकों को इसका ध्यान रखना चाहिए.<strong> &nbsp;</strong>इस राशि के जातकों को वाहन से खतरा है. इस लिए वाहन को बहुत संभल कर चलायें. स्वास्थ्य को लेकर परिस्थितियां अनुकूल हैं. पिता कार्यप्रणाली से नाराज हो सकते हैं. उनके बताए गए नियम कानूनों के मुताबिक ही काम करें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>कुंभ</strong> <strong>राशिफल</strong><strong>- </strong>आर्थिक स्थिति और खर्च को लेकर इस राशि के लोग आज चिंतित रहेगें. हालाँकि आज के दिन उन्नति के नए मार्ग नजर आएंगे. नेत्र और सर दर्द हो सकता है. अपनों से महत्वपूर्ण सुखद सूचनाएं मिलने के योग है. ऐसे में कोई महत्त्वपूर्ण सूचना मिल सकती हैं. कार्यस्थल पर या अन्य कहीं व्यर्थ की बातों से चिंतित न हो. मूड ऑफ करने से समय की बर्बादी के अलावा कुछ नहीं होगा. नौकरी पेशे में परिवर्तन की संभावना है. इलेक्ट्रॉनिक सामान के कारोबारियों को अच्छा मुनाफा होगा. फुटकर कारोबारी थोड़ा निराश हो सकते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/3teR7Ew Today 04 May 2021 मेष, मिथुन, तुला और मीन राशि वाले न करें ये काम, सभी राशियों का जानें,आज का राशिफल</strong></a></p> lifestyle https://ift.tt/3vEzeQX

Mangalvar Puja: आज मंगलवार के दिन इस शुभ मुहूर्त में करें बजरंगबली की पूजा, मिलेगी हनुमान जी की कृपा

<p style="text-align: justify;"><strong>BajarangBali Puja: </strong>हिंदू धर्म शास्त्रों में मंगलवार का दिन श्रीराम भक्त हनुमान जी को समर्पित है. इसके अलावा शनिवार का दिन भी शनिदेव के साथ हनुमान जी को भी समर्पित है. &nbsp;मंगलवार के दिन भगवान हनुमान का पूजन करने से भक्त पर उनकी कृपा होती है और भक्त को आशीर्वाद मिलता है. इससे भक्त की सभी मनोकामनाएं पूरी होती हैं. मंगलवार के दिन सूर्योदय और सूर्यास्त के समय हनुमानजी की पूजा करने से विशेष लाभ मिलता है. आज 04 मई 2021 दिन मंगलवार को सूर्योदय सुबह 05 बजकर 41 मिनट और सूर्यास्त शाम 6 बजकर 63 मिनट पर होना है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>पूजा</strong><strong>-</strong><strong>विधि</strong><strong>:</strong> मंगलवार (Tuesday) हनुमान जी का शुभ दिवस है. इस दिन भक्त सुबह उठकर सूर्योदय के पहले ही स्नानादि करके साफ वस्त्र पहनकर पूजा स्थल पर बैठें. घर के ईशान कोण में हनुमान जी का चित्र स्थापित करें. भक्त को लाल वस्त्र पहन कर पूजा करना चाहिए. उसके बाद पुष्प अक्षत धूप-दीप, नैवेद्य आदि समर्पित करें. इसके बाद मंगलवार का पाठ करें. फिर हनुमान चालीसा और सुंदर कांड का पाठ करें. उसके बाद आरती करें और भोग लगाएं. उसके बाद प्रसाद बांटकर खुद भी प्रसाद ग्रहण करें . व्रत में केवल एक बार शाम को भोजन करना चाहिए.</p> <p style="text-align: justify;">ऐसी मान्यता है कि लगातार 21 मंगलवार को व्रत रखकर बजरंग बली की पूजा करने से हनुमान जी का विशेष लाभ प्राप्त होता है. हनुमान जी (Hanuman Ji) की पूजा-अर्चना करने से जीवन में सभी प्रकार की बाधाएं दूर हो जाती हैं.</p> <div class="news_content" style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/2Rlr9C3 Ashtami 2021: आज है शीतला अष्टमी व्रत, जानें शुभ मुहूर्त, पूजा विधि और व्रत का महत्व</strong></a></div> <p style="text-align: justify;"><strong>महत्त्व</strong></p> <p style="text-align: justify;">मान्यता है कि मंगलवार के दिन हनुमानजी पूजा करने से सुख व शांति का आगमन होता है. बिगड़े हुए काम बनने में देर नहीं लगती है. इसके अतिरिक्&zwj;त मंगलवार का व्रत सम्मान, बल, साहस और पुरुषार्थ में भी वृद्धि करता है. सुयोग्&zwj;य संतान की प्राप्ति के लिए भी मंगलवार का व्रत बहुत लाभकारी माना जाता है. इसके साथ ही इस व्रत के फलस्वरूप पापों से मुक्ति मिलती है. इस व्रत से भय, भूत-प्रेत की बाधा दूर होती है, काली शक्तियों के दुष्प्रभाव से भी बचा जा सकता है.</p> <div class="uk-grid-collapse uk-grid"> <div class="uk-width-3-5 fz20 p-10 newsList_ht uk-first-column" style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/3vGFpEg 2021: कालाष्टमी व्रत आज, भूलकर भी न करें ये काम नहीं तो नाराज हो जायेंगें भगवान कालभैरव</strong></a></div> <div class="uk-width-2-5 uk-position-relative uk-padding-remove-left" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> lifestyle https://ift.tt/3nJjRnA

कोरोना संकट: बेवजह CT Scan कराने से बचें..हो सकता है कैंसर का खतरा!

<p>ऐसे वक्त में जब कोरोना देश के लिए सबसे बड़ा संकट बना हुआ है. रोज कई की जान जा रही है. तो ऐसे में कोरोना से बचने के लिए क्या करना चाहिए. कोरोना से जुड़ी वो कौन सी गलतियां हैं. जिन्हें आपको नहीं करना चाहिए. यही बता रहे हैं देश के सबसे बड़े अस्पताल दिल्ली एम्स के डायरेक्टर डॉक्टर रणदीप गुलेरिया.</p> lifestyle https://ift.tt/3b2GMVY

Corona Virus से संक्रमित होने पर इन बातों का रखें ख्याल, तेजी से होगी रिकवरी

<p style="text-align: justify;">कोरोना वायरस तेजी से लोगों को अपनी गिरफ्त में ले रहा है. ऐसे में अगर आप संक्रमित हो गए हैं तो आपको बहुत ध्यान रखने की जरूरत है. सबसे पहले कोरोना के लक्षण दिखने के बाद से ही आप खुद को आइसोलेट कर लें. इसके बाद आप अपना टेस्ट जरूर करवा लें. अगर आप संक्रमित हो गए हैं तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें खुद से दवा न खाएं. इसके अलावा आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना जरूरी है. कोरोना में आपको अपनी सुरक्षा का ख्याल रखते हुए न्यूट्रिशन, फिटनेस और पूरे हेल्थ पर भी पूरा ध्यान देने की जरूरत है.</p> <p style="text-align: justify;">हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि कोरोना के मरीज में 1-2 महीने तक कमजोरी रहती है. हालांकि आप अपने खान-पान से जल्दी रिकवरी में मदद कर सकते हैं. आपको जरूरी न्यूट्रिशन, फिटनेस और अपनी हेल्थ का खास ख्याल रखने की जरूरत है.<br />&nbsp;<br /><strong>1- सुबह धूप लें- </strong>सुबह धूप में बैठने से आपको विटामिन D और एनर्जी मिलती है. इसलिए आपको हर रोज सुबह 30 मिनट तक धूप जरूर लेनी चाहिए. सुबह की धूप तेज भी नहीं होता आप चाहें तो धूप में हल्की फुल्की एक्सरसाइज या योगा कर सकते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>2- प्राणायाम करें-</strong> अगर आप कोरोना से संक्रमित हुए हैं तो आपको धीरे-धीरे हल्के व्यायाम से शुरुआत करनी चाहिए. अपना ऑक्सीजन का स्तर सही रखने के लिए आप प्राणायाम कर सकते हैं. जिसमें अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, कपालभाति और भस्त्रिका प्राणायाम करने से बॉडी का ऑक्सीजन लेवल ठीक रहता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>3- खाने पर ध्यान दें-</strong> कोरोना से रिकवरी के बाद शरीर में बहुत कमजोरी हो जाती है. ऐसे में आपको अपने खाने पीने का बहुत ख्याल रखने की जरूरत है. हर सुबह खजूर, किशमिश, बादाम और अखरोट जरूर खाएं. आप इन्हें भिगो कर खा सकते हैं. इसके अलावा ठीक होने के बाद ऐसा खाना खाएं जो हल्का और आसानी से पच जाए. खिचड़ी जैसा पौष्टिक आहार जरूर लें.<br />&nbsp;<br /><strong>4- मोरिंगा का सूप- </strong>आप हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए मोरिंगा यानी सहजन का सूप पी सकते हैं. ये बहुत औषधीय गुणों से भरपूर होता है. इसमें कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है. जिससे डिप्रेशन, घबराहट और थकान की समस्या भी दूर होती है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>5- जीरा, धनिया और सौंफ की चाय-</strong> कोरोना से रिकवर होने पर आपको दिन में दो बार जीरा, धनिया और सौंफ से बनी चाय पीनी चाहिए. इससे खून साफ होता है और तनाव भी दूर होता है. इससे हमारी पाचन क्रिया भी सही रहती है. खाना खाने के एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए. इसके अलावा आप इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप हर्बल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.</p> lifestyle https://ift.tt/3gWHGHh

Corona Virus Recovery: कोविड-19 से रिकवर होने के बाद क्यों जरूरी है दिल की जांच?

<p style="text-align: justify;">भारत में कोरोना वायरस की दूसरी लहर काफी खतरनाक साबित हो रही है. अब तक हजारों लोगों की जान जा चुकी है. कोरोना से संक्रमित लोगों में कुछ की स्थिति काफी खराब है जबकि काफी लोग हल्के संक्रमित होने पर होम आइसोलेशन में रहकर ही ठीक हो रहे हैं. करीब 80 प्रतिशत लोग घर पर रहकर ही ठीक हो जा रहे है. हालांकि ऐसे लोगों को रिकवरी के बाद अपने लंग्स और हार्ट का चेकअप जरूर करवा लेना चाहिए.</p> <p style="text-align: justify;">ऑक्सफोर्ड जर्नल के एक हालिया अध्ययन में इस बात का खुलासा किया गया है कि कोरोना वायरस के दीर्घकालिक दुष्प्रभाव लोगों के अंदर देखने को मिल रहे हैं. गंभीर रूप से कोविड संक्रमित लोगों में से करीब 50 प्रतिशत लोगों में हार्ट की समस्या पैदा होने के प्रमाण मिले हैं. ऐसे लोगों को कई महीनों बाद हार्ट से जुड़ी समस्याएं हो रही हैं.</p> <p style="text-align: justify;">ऐसे में कोविड-19 से रिकवर हुए मरीजों को उनके दिल की जांच करवाना जरूरी है. विशेषज्ञों के अनुसार, COVID-19 संक्रमण शरीर में सूजन को ट्रिगर कर सकता है, जिससे हृदय की मांसपेशियों का कमजोर होना, हार्ट में क्लॉटिंग और हार्टबीट असमान्य होने के संकेत मिले हैं. ऐसे लोगों में हार्ट अटैक का खतरा भी काफी बढ़ रहा है. खासतौर से जो लोग पहले से हार्ट के मरीज हैं उन्हें ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है. कोविड से उनके शरीर को ज्यादा नुकसान हो सकता है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>हार्ट अटैक के लक्षण</strong></p> <p style="text-align: justify;">-सांस लेने में तकलीफ</p> <p style="text-align: justify;">-कमजोरी या थकान</p> <p style="text-align: justify;">-टखनों और पैरों में सूजन</p> <p style="text-align: justify;">-दिल की धड़कन तेज होना</p> <p style="text-align: justify;">-लगातार खांसी आना</p> <p style="text-align: justify;">-भूख में कमी होना</p> <p style="text-align: justify;">अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण नजर आए तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. अगर आप कोरोना से संक्रमित हुए हैं तो अपना हार्ट का चेकअप जरूर करवा लें.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/3aVIaJK" target="_blank" rel="noopener">कोविड-19 के बाद कमजोरी पर कैसे पाएं काबू? तेजी से ठीक होने के लिए करें ये उपाय</a></strong></p> lifestyle https://ift.tt/3xHWVd4