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Thursday, April 29, 2021

कोरोना काल में फेफड़ों को ऐसे बनाएं मजबूत, इन 5 एक्सरसाइज से बढ़ाएं कैपेसिटी

कोरोना वायरस से लड़ने के लिए आजकल लोग अपने फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए प्रयास कर रहे हैं. स्वस्थ रहने के लिए फेफड़ों से जुड़े व्यायाम करते रहने की जरूरत है. फेफड़े हमारे शरीर को शुद्ध ऑक्सीजन देने का काम करते हैं और शरीर की प्रत्येक गतिविधि ऑक्सीजन पर निर्भर है. फेफड़े हमारी बॉडी के हर हिस्से में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं. ऐसे में अगर आप फेफड़ों से जुड़े व्यायाम करते हैं तो इससे आपको सांस लेने में फफडों में ऑक्सीजन के बेहतर तरीके से जाता है. लंग एक्सरसाइज आपके फेफड़ों को वायुप्रवाह और ऑक्सीजन लेवल को मैनेज करने में अहम रोल प्ले करती हैं. आज हम आपको फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए 5 एक्सरसाइज बता रहे हैं जिन्हें आप कर सकते हैं.  फेफड़ों के लिए एक्सरसाइज (Exercise To Increase Lung Capacity) 1- हंसना और गाना- तेज-तेज हंसना और गाना ऐसी एक्सरसाइज है जिससे न केवल आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, बल्कि बासी हवा फेफड़ों से बाहर निकलती है. इस तरह आपके शरीर में ज्यादा से ज्यादा फ्रेश एयर जाती है. गाना गाने से डायाफ्राम की मांसपेशियां काम करती है, जिससे फेफड़ों की कैपिसिटी बढ़ती है.  2- वाटर-बेस्ड एक्सरसाइज- फफड़ों के लिए वाटर वर्कआउट भी अच्छा होता है. इसके लिए आपके शरीर को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है. पानी प्रतिरोध के स्रोत के रूप में काम करता है. इससे फेफड़े मजबूत होते हैं. आप पानी में स्ट्रेचिंग और वेट लिफ्टिंग जैसी एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. 3- कार्डियो एक्सरसाइज- लंग्स के लिए कार्डियो एक्सरसाइज सबसे अच्छी होती है. इससे फेफड़ों की कैपेसिटी कई गुना बढ़ जाती है. आपको रोज कम से कम 30 मिनट की कसरत जरूर करनी चाहिए. जब आप तेज वर्कआउट करते हैं तो इससे फफड़ों को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और उनकी क्षमता काफी बढ़ जाती है. 4- वर्कआउट इन हाई एलीवेशन- हाई एल्टीट्यूड पर ऑक्सीजन कम हो जाता है. ऐसे में अगर आप एलीट्यूड में वर्कआउट करते हैं तो आपके फेफड़ों की क्षमता काफी बढ़ जाती है. ऐसी स्थिति में आपको धीरे-धीरे व्यायाम शुरू करना चाहिए.  5- पुशिंग आउट और एब्डॉमिनल ब्रीदिंग- लंग्स के लिए पुश अपिंग एक सुपर पावर ब्रीदिंग एक्सरसाइज है जिससे फेफड़ों को ऑक्सीजन को अवशोषित करने क्षमता मिलती है. इसके अलावा एब्डॉमिनल ब्रीदिंग एक बहुत सिंपल एक्सरसाइज है जिसमें आपको पेट के बल एक हाथ से पीठ के बल लेटना होता है और दूसरे हाथ को सीने पर रखना होता है. ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/3gKKW8w" target="_blank" rel="noopener">बार-बार गर्म पानी पीने से भी हो सकती है दिक्कत, ये हैं 5 बड़े नुकसान</a> lifestyle https://ift.tt/2QHbcpF

बार-बार गर्म पानी पीने से भी हो सकती है दिक्कत, ये हैं 5 बड़े नुकसान

आजकल कोरोना वायरस से बचाव के लिए लोग दिनभर गर्म पानी पी रहे हैं. माना जाता है कि गले को साफ रखने के लिए गर्म पानी काफी कारगर है. लेकिन गर्मियों में गर्म पानी से प्यास बुझाना मुश्किल होता है. लेकिन क्या आपको पता है ज्यादा गर्म पानी पीने से आपकी सेहत को नुकसान भी हो सकता है. हम आपको बता रहे हैं कि कैसे गर्म पानी आपकी सेहत पर असर डाल सकता है. 1-नींद की समस्या- अगर आप रात में सोते वक्त गर्म पानी पीते हैं तो आपको नींद की समस्या हो सकती है. रात में गर्म पानी पीने से आपको टोयलेट की समस्या हो सकती है आपको बार-बार पेशाब की समस्या हो सकती है. इससे रक्त वाहिनी कोशिकाओं पर दबाव बढ़ता है इसलिए रात को सोते वक्त गर्म पानी न पीएं.    2-अंदरूनी अंगों में छाले हो सकते हैं- अगर आप ज्यादा गर्म पानी पीते हैं तो शरीर के अंदरूनी अंगों को इससे नुकसान हो सकता है. लगातार लंबे समय तक गर्म पानी पीने से पेट में जलन की समस्या भी हो सकती है. हमारे शरीर के अंदर टिशूज होते हैं जो बेहद संवेदनशील होते हैं. इसलिए गर्म पानी पीने से शरीर के अंदरूनी अंगों में छाले भी हो सकते हैं.  3-किडनी पर असर- किडनी में खास कैपिलरी सिस्टम होता है, जो शरीर से अतिरिक्त पानी और टॉक्सिन्स को बाहर निकलने में मदद करता है. लेकिन कई रिसर्च में पाया गया है कि गर्म पानी किडनियों पर ज्यादा असर डालता है. जिससे किडनी के नॉर्मल फंक्शन पर असर पड़ता है.   4-नसों में सूजन आ सकती है- कई लोग बिना प्यास के भी गर्म पानी पीते रहते हैं. ऐसा लंबे समय तक करने से दिमाग की नसों में सूजन आ सकती है. बार-बार गर्म पानी पीने से सिर दर्द की समस्या भी हो सकती है. इसलिए बार-बार गर्म पानी पीने से बचें.  5-ब्लड की मात्रा पर प्रभाव पड़ता है- ज्यादा गर्म पानी पीने से ब्लड की मात्रा पर असर पड़ता है. ज्यादा गर्म पानी से आपके रक्त की कुल मात्रा बढ़ जाती है. रक्त का संचलन एक बंद प्रणाली है और अगर इस पर जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ता है, तो हाई ब्लड प्रेशर और कई दूसरी कार्डियो की परेशानी हो सकती है.    ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/3ntWU7O" target="_blank" rel="noopener">बीते 10 दिनों में नारियल पानी के दाम में हुआ दो गुना इज़ाफा, जानें क्या हैं इसके फायदे</a> lifestyle https://ift.tt/3gKKW8w

ज्यादा देर तक बैठे रहना स्वास्थ्य के लिए है हानिकारक, कैंसर और दिल की बीमारी का बढ़ जाता है खतरा

आजकल कोरोना महामारी की वजह से भारत ही नहीं पूरी दुनिया में लोग घरों में कैद हैं. ज्यादातर लोग अपने घरों से काम कर रहे हैं. लेकिन घरों में ऑफिस का काम करने के लिए सही जगह नहीं मिल पाती. कई बार तो हम घंटों गलत तरीके से बैठकर काम करते रहते हैं. लैपटॉप पर काम करने की वजह से कभी सोफे पर तो कभी बेड पर बैठकर काम करने से कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. लंबे वक्त तक एक ही स्थिति में बैठे रहना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है.  लंबे समय तक बैठे रहने के खतरे ज्&zwj;यादा देर तक बैठे रहने से गर्दन और पीठ में दर्द आम बात है. लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि आपकी ये आदत आपको कैंसर जैसे खतरे में भी डाल सकती है. इसके अलावा दिल की बीमारी की खतरा भी ऐसे लोगों में बढ़ जाता है.  क्या कहता है रिसर्च ? मेडिकल जर्नल 'जेएएमए ऑन्कोलॉजी' ने एक सर्वे किया जिससे चौंकाने वाला खुलासा हुआ है. शोध के मुताबिक लंबे समय तक बैठे रहने से आप कैंसर का शिकार हो सकते हैं, इसके अलावा बैठे रहने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. दरअसल 4 सालों तक करीब 8,000 लोगों पर ये रिसर्च किया गया. लोगों की लाइफ स्टाइल का आंकलन किया. जिसमें लंबे समय तक बैठे रहने वाले और फिजिकली इनएक्टिव लोगों में कैंसर से मरने का खतरा 82 प्रतिशत ज्यादा पाया गया. जबकि लंबे समय तक बैठे रहने वाले लोगों की तुलना में एक्टिव रहने वाले, एक्सरसाइज करने वाले लोगों में ये जोखिम कम पाया गया. रिसर्च कहती है कि जिन लोगों की दिनचर्या में तेज चलना, एक घंटे से ज्यादा साइकिलिंग करने जैसी एक्टिविटीज शामिल थीं उनमें कैसर का खतरा 31 प्रतिशत कम पाया गया. रिसर्च में कहा गया है कि उठो, चलो और खुद को स्&zwj;वस्&zwj;थ रखो.  क्या आप मानते हैं कि वर्क फ्रोम होम से ज्यादा आप ऑफिस में एक्टिव होते थे. लॉकडाउन से पहले आप ज्यादा सक्रिय हुआ करते थे. ज्यादातर लोग कहेंगे हां, इसमें घूमना, टहलना, एक्सरसाइज करना, लोगों से मिलना जुलना, ट्रेवल करना जैसी एक्टिविटीज शामिल थीं. लेकिन अब घर से काम करने पर बाहर आना जाना बंद सा हो गया है. महानगरों में घरों में इतनी जगह नहीं होती कि आप ठीक से टहल सकें. इसलिए फिजिकल एक्टिविटीज काफी कम हो गई हैं. लेकिन स्वास्थ्य को ठीक रखना है तो आपको रोजाना चलना होगा या फिर थोड़ी एक्सरसाइज जरूर करनी होगी. क्योंकि आपका आलस और कैंसर की बीच संबंध है. जिसे आपको दूर करना है.  ज्यादा देर बैठने से बढ़ता है कैंसर का खतरा  किसी एक जगह पर लंबे समय तक बैठे रहने से कई समस्याएं होती हैं अब तक वजन बढ़ने, गर्दन में दर्द और पीठ में दर्द की समस्याएं आपने सुनी होंगी लेकिन अब इससे कैंसर का खतरा भी बढ़ रहा है. इस रिसर्च में भी स्पष्ट तौर पर कहा गया है कि कैंसर जैसी बीमारी का जोखिम कम करने के लिए जीवन शैली में स्वस्थ बदलाव लाने की जरूरत है.  वॉक और एक्सरसाइज से कम होगा कैंसर का खतरा  अगर आप फिजिकली एक्टिव हैं डेली वर्कआउट करते हैं तो आप कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बच सकते हैं. आप हाइ लेवल वर्कआउट के लिए 30 मिनट या ब्रिस्क वॉकिंग, रनिंग और साइकलिंग के लिए 1 घंटे का समय निकालते हैं, तो आप खुद को कैंसर होने से बचा सकते हैं. इसके अलावा आप डेली हेल्दी खाना खाएं.  वर्क फ्रोम होम में कैसे रखें खुद को एक्टिव 1- जब भी आपको लगे कि आप 1 घंटे से बैठे हैं तो उठ कर थोड़ी स्ट्रैचिंग करें. 2- पानी पीने के लिए किचिन में जाएं और हर घंटे उठें.  3- फोन पर जब भी फोन पर बात करें चलते चलते रहें. 4- अपने ज्यादातर काम खुद करने की कोशिश करें. 5- खाना काम करने वाली जगह से अलग जाकर खाएं.  घर से काम करते वक्त आप इन बातों को अमल में जरूर लाएं. तभी आप कैंसर और दिल की बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं. आपको स्वस्थ रहने के लिए अपनी जीवन शैली में ये बदलाव लाने की जरूरत है.   ये भी पढ़ें: <a href="https://ift.tt/3aMS4NT" target="_blank" rel="noopener">दिल को लेकर ना बरतें लापरवाही, जानिए इसकी अच्छी सेहत के कुछ कारगर टिप्स</a> lifestyle https://ift.tt/2PEv2S4

कोरोना काल में ग्रीन टी से बढ़ेगी इम्यूनिटी, सेहत के लिए हैं फायदेमंद

डिजिटल डेस्क,दिल्ली। ज्यादातर लोग ग्रीन टी का सेवन वजन कम करने के लिए करते है लेकिन क्या आपको पता हैं कि, इसके नियमित सेवन से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। जी हां, लो कैलोरी वाली ग्रीन टी एक सुपरड्रिंक है और अगर आप ग्रीन टी में कुछ नेचुरल चीजों को ऐड कर दें तो इसके फायदे और भी ज्यादा बढ़ जाते हैं।

क्या हैं ग्रीन टी के फायदे

रिसर्च के मुताबिक, ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट के साथ ही कैटेचिन नाम का पॉलिफेनॉल भी पाया जाता है।
इन दोनों चीजों की वजह से हमारा इम्यून सिस्टम यानी बीमारियों से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है।
इसके अलावा ग्रीन टी में एंटी-माइक्रोबियल भी होता हैं जो बैक्टीरिया और वायरस को बढ़ने से रोकती हैं, जिसका मतलब साफ हैं कि, अगर आप भी रोजाना 1 कप ग्रीन टी पीना शुरू कर दें तो आपकी सेहत को बहुत से फायदें हो सकते है।
ग्रीन टी में श्याम ओैर राम तुलसी की 15 पत्तियां, अदरक, नींबू, शहद, बारीक मेथी दाने, गिलोय की डंडियां, अश्वगंधा, पत्थर चट्टा की पत्तियां या इनका चूर्ण, नीम की ताजी पत्तियां, अर्जुन छाल का पाउडर, दालचीनी, लौंग, काली मिर्च, कच्ची हल्दी या पिसी हल्दी, सुलेमानी नमक और पुदीने की ताजी पत्तियां इन सब को एक रात पहले ही पानी में भिगोकर रख दें और सुबह सभी चीजों को मिक्सी में पीस लें।
जिसके बाद 1 गिलास पानी में इस पूरे मिक्सचर को 15 मिनट तक उबालें फिर छानकर इसमें नमक या शहद डालकर पी लें।
आपको फायदा जल्द समझ आ जाएगा।

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during coronavirus green tea work immune booster

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नेबुलाइजर से करें घर पर ऑक्सीजन लेवल कंट्रोल !

डिजिटल डेस्क,दिल्ली। देशभर में कोरोना की दूसरी लहर चल रही है, जिसमें मरीजों को सांस लेने में काफी दिक्कतें आ रही है और अस्पतालों में ऑक्सीजन सिलेंडर खत्म हो चुके है। ऐसे में सोशल मीडिया में एक वीडियो तेजी से वायरल हो रहा हैं कि, नेबुलाइजर की मदद से आप घर बैठे आक्सीजन लेवल कंट्रोल कर सकते है लेकिन ये दावा कितना सही हैं और कितना गलत इस बारे में ऑल इंडिया रेडियो न्यूज ने अपने ऑफिशियल ट्विवटर हैंडल पर दिल्ली के आरएमएल अस्पताल के डॉ ए के वार्ष्णेय से बातचीत की और पूरी जानकारी शेयर की है।

क्या कहना हैं डॉ ए के वार्ष्णेय का

सोशल मीडिया पर वायरल वीडियो का दावा हैं कि, अगर कोरोना मरीज और उनके परिजनों को ऑक्सीजन उपबल्ध न हो तो वो नेबुलाइजर मशीन का इस्तेमाल कर सकते है।
लेकिन आरएमएल अस्पताल के डॉ वार्ष्णेय इस दावे को भी झूठा बताते है।
डॉ वार्ष्णेय कहते हैं कि, नेबुलाइजर को लेकर किए गए दावे पूरी तरह से गलत है।
नेबुलाइजर एक स्पेशल मशीन है जो दवा को सीधे फेफड़ों तक भेजने का काम करती है।
लेकिन वो दवा भी ऐसी होती हैं, जिसे हम खा नहीं सकते है। उन दवाओं को नेबुलाइजर की मदद से दिया जाता है।
नेबुलाइजर की मदद से दवा फेफड़ों तक जल्दी पहुंचती है।लेकिन आपके शरीर में ऑक्सीजन लेवल से नेबुलाइजर का कोई संबंध नहीं है।
ऑक्सीजन लेवल को कैसे करें कंट्रोल?
डॉ वार्ष्णेय कहते हैं कि,अगर मरीज को सांस लेने में बहुत ज्यादा दिक्कत हैं तो उसे तुरंत अस्पताल ले जाए।
लेकिन अगर ऑक्सीजन की सुविधा उपबल्ध न हो तो घर में सबसे पहले प्रोन ब्रीदिंग करें।
इसमें पेट के बल लेट जाएं और एक तकिया सिर के नीचे, एक तकिया छाती के नीचे और एक तकिया घुटने के नीचे लगा लें।
अगर आपने लगातार 30 मिनट तक इसी पोजिशन में लेटकर स्लो और डीप ब्रीदिंग किया तो, ऑक्सीजन सैचुरेशन सामान्य हो सकता है।

क्या नेबुलाइजर भी ऑक्सीजन लेवल बढाने में मददगार होता है?#Unite2FightCorona #COVID19 @PIB_India @PrakashJavdekar @shashidigital pic.twitter.com/qVCJe4iiBu
— आकाशवाणी समाचार (@AIRNewsHindi) April 27, 2021

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Lunar Eclipse 2021: इस दिन लगेगा वर्ष 2021 का पहला चंद्र ग्रहण, वृश्चिक राशि पर पड़ेगा सबसे ज्यादा असर, जानें Date & Timing

Chandra Grahan 2021: वर्ष 2021 का पहला चंद्र ग्रहण 26 मई को लगेगा. इस दिन वैशाख मास की पूर्णिमा की तिथि भी है.  भारत के समयानुसार यह चंद्र ग्रहण दिन में लगेगा. इस लिए यह भारत में नहीं दिखाई देगा. चंद्रग्रहण एक खगोलीय घटना है. विज्ञान के अनुसार, पृथ्वी जब सूर्य और चंद्रमा के बीच में आ जाती है, और यह तीनों एक सीधी लाइन में होते हैं. तो आकाश में बनने वाली इस स्थिति को चंद्र ग्रहण कहते हैं. हिंदू पंचांग और ज्योतिष गणना के अनुसार, यह चंद्र ग्रहण 26 मई 2021 को दिन में लगेगा. इस दिन वैशाख मास की शुक्ल पक्ष की पूर्णिमा तिथि रहेगी. इसके अलावा इसी तिथि को भगवान बुद्ध का जन्म भी हुआ था. तथा इसी तिथि को उन्हें बोधिसत्व की प्राप्ति हुई थी. इसके अलावा इसी दिन वुद्ध को महापरिनिर्वाण की भी प्राप्ति हुई. इस लिए लिए यह चंद्रग्रहण और भी खास बन जाता है. <div class="news_content" style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/3e1TndE Chaturthi: कल है विकट संकष्टी चतुर्थी, संतान प्राप्ति के लिए इस दिन करें गणेश जी की पूजा, जानें डेट, शुभ मुहूर्त, पूजा विधि और महत्व</a></div> चंद्रग्रहण 2021 की तारीख और शुभ समय वर्ष 2021 का पहला चंद्र ग्रहण 26 मई को भारतीय समयानुसार दिन 2 बजकर 17 मिनट पर लगेगा. और यह ग्रहण शाम को 7 बजकर 19 मिनट तक रहेगा. ज्योतिषाचार्य के मुताबिक़ यह चंद्र ग्रहण उपछाया चंद्र ग्रहण होगा. ज्योतिष के नियम के मुताबिक़, उपछाया चंद्रग्रहण में सूतक काल नहीं होता है. सूतक काल की स्थिति पूर्ण चंद्र ग्रहण में बनती है. सूतक काल ग्रहण शुरू होने के समय से 9 घंटे पहले शुरू होती है. वृश्चिक राशि पर पड़ेगा सबसे ज्यादा असर हिंदू पंचांग के अनुसार, इस साल का पहला चंद्र ग्रहण वृश्चिक राशि में लगेगा. इस वजह से इस ग्रहण का सबसे अधिक प्रभाव इसी राशि के लोगों पर पडेगा. इस लिए वृश्चिक राशि के लोगों को इस ग्रहण के दौरान विशेष सावधानी और सतर्कता बरतनी होगी. <div class="uk-grid-collapse uk-grid"> <div class="uk-width-3-5 fz20 p-10 newsList_ht uk-first-column" style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/3eDSjfo Purnima 2021: कब है वैशाख पूर्णिमा? व्रत करने से दूर होगी दरिद्रता और दुख, जानें पूजा विधि और व्रत का महत्त्व</a></div> <div class="uk-width-2-5 uk-position-relative uk-padding-remove-left" style="text-align: justify;"> </div> </div> lifestyle https://ift.tt/2RcSNRl

Ramadan 2021: पवित्र महीने के दौरान इन आदतों से जरूर करें परहेज, सेहत के लिए हैं नुकसानदेह

रमजान का महीना बहुत तेजी से गुजर जाता है और इस दौरान हम खुद को महीने के मुताबिक ढाल नहीं पाते. हमें रूटीन तो बेहतर बनाने का समय नहीं मिलता. इसलिए रमजान से पहले मंसूबा बंदी करना जरूरी है. चंद नुकसानदेह आदतों से छुटकारा हासिल करना निहायत जरूरी है. हालांकि, अभी रमजान का आधा महीना गुजर चुका है. बावजूद इसके खराब आदतों को छोड़ कर कुछ बदलाव लाए जा सकते हैं. रमजान के महीने में सबसे ज्यादा नींद का समय खराब होता है. उसका असर हमारी दैनिक रूटीन पर पड़ता है. अक्सर लोग रमजान में हर समय नींद्रा अवस्था में नजर आते हैं जबकि वक्त रहते समस्या का हल निकाला जा सकता है.  रात भर जागना, सेहती या इफ्तार के बाद तत्काल सोना विशेषज्ञ किसी भी भोजन खाने के फौरन बाद सोने को मना करते हैं. ये इंसानी सेहत के लिए नुकसानदेह आदत कही जाती है. रमजान में ये आदत इसलिए ज्यादा नुकसानदेह साबित होती है क्योंकि हमारे शरीर को खाना बहुत देर बाद मिलता है, जिसे पचाने और अवशोषित होने में समय लगता है. इस आदत से कब्ज, गैस, थकान, बोझिलपन बढ़ जाता है. हो सकता है वजन में इजाफा और दिल की बीमारी का भी सामना करना पड़े.  कैफीन युक्त चाय का इस्तेमाल बढ़ा देना कुछ लोग खुद को तरोताजा रखने या सेहरी तक जागने के लिए कॉफी या चाय की मदद लेते हैं. रमजान के दौरान कैफीन का ज्यादा इस्तेमाल नुकसानदेह साबित हो सकता है. विशेषज्ञों का कहना है कि ज्यादा कॉफी या चाय पीने से शरीर में संचित पानी का स्राव होता है और इंसान बहुत जल्द डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है.  सक्रिय न रहना रमजान के दौरान खुद को सक्रिय नहीं रखना या चहलकदमी न करना एक नुकसानेदह आदत है. रमजान के महीने में व्यायाम के दोगुने फायदे हासिल होते हैं, जबकि सबसे बढ़ कर इंसान खुद को सक्रिय और चुस्त महसूस करता है और भोजन भी आसानी से पचता है. सेहरी के बिना रोजा रखना सेहरी के वक्त सुबह-सबेरे उठना सभी लोगों के लिए आसान नहीं होता. मगर सेहरी खाए बिना रोजा रखना अच्छी आदत नहीं. सेहरी के वक्त उठना और सेहरी कर रोजा रखना एक सेहतमंद आदत है. सेहरी खाने से इंसानी शरीर की साइकिल संतुलित और पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करते हैं.  <a title="ऑस्ट्रेलिया के मशहूर शेफ ने छोले भटूरा खाते हुए शेयर की तस्वीर, भारत के संकट पर कही ये बात" href="https://www.abplive.com/lifestyle/food/australian-masterchef-shares-picture-of-eating-chole-bhature-expressed-concern-over-crisis-1907096">ऑस्ट्रेलिया के मशहूर शेफ ने छोले भटूरा खाते हुए शेयर की तस्वीर, भारत के संकट पर कही ये बात</a> <a title="कोरोना वायरस: बीते 10 दिनों में नारियल पानी के दाम में हुआ दो गुना इज़ाफा, जानें क्या हैं इसके फायदे" href="https://www.abplive.com/news/india/coronavirus-coconut-water-prices-have-doubled-in-last-10-days-know-what-are-its-benefits-ann-1907038">कोरोना वायरस: बीते 10 दिनों में नारियल पानी के दाम में हुआ दो गुना इज़ाफा, जानें क्या हैं इसके फायदे</a>   lifestyle https://ift.tt/3ey6baI